web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim کبودی دور چشمورزش برای داشتن اندام بهتربا وزشی ساده پاهای زیباتر داشته باشیمتناسب اندامبدلیجات وبیماریهای پوستیپوست و موزیبایی و طراوت پوست دست با ماسکهای گیاهییوگاراههای داشتن ابروانی زیبالنزهاي رنگي براي چشم زيان‌آور استبعد از ورزش شیر بنوشیدپوست و چند نکته بهداشتی در مورد اناز پوست خود بیشتر نگهداری کنیدتاتودانستنیهای خواندنی درباره موراههای زیبا ماندنورزش برای افراد لاغر هم لازم استتناسب اندامبرنامه ورزشي ( طناب زدن )ورزش درمانی برای افسردگیتأثیرات ورزش بر دستگاه گردش خونپیاده روی سالمندانآیا دستگاه ویبره جای ورزش را می گیرد؟!نمرین های ورزشی سادهحفظ سلامتي پوست با تغذيه مناسبآسیب در ورزش های رزمیروش هایی برای زیبایی اندامعوارض جراحی زیبایییائسگی وآثار کمبود استروژن در بدن زنان تناسب اندام پس از بارداریزیبا بودن زنچگونه بفهمم رژ لبم سرب ندارد؟عوارض جراحی بینیشیوه های ساده برای تناسب اندام در خانهزیبایی خود را با تغذیه مناسب بیشتر کنیدچرا دختران جوان دوست دارند آرايش كنند؟دیابتی ها با شکم خالی ورزش نکنندورزش به سبک تای چی چوانپاسخ به سوالاتی درباره دستگاه میکرودرم از زبان دکتر محمدعلي نيلفروش‌زاده، متخصص پوست چند لوسیون کاملا گیاهی برای طراوت پوست شما30 توصیه تغذیه ای برای حفظ تناسب اندام گیاهان دارویی مفید برای پوستورزش های مناسب برای خانم های یائسه اسرار ناخن های زیباچگونه شکمی خوش‌فرم داشته باشیم؟آشنایی با پینه پوست و روشهای درمان آنعلت جوش پوستی و راه درمان آنشیوه های زیبایی زنان در کشور های مختلف10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصلافزایش قد به صورت طبیعی و سوالات مرتبطتمرین ورزشی برای قفسه سینه و کمر در منزلخنده و خندیدن چه هست و په تاثیراتی دارد9 اشتباه متداول در تناسب اندامچگونه می‌توانید از سیاهی دور چشم رهایی یابیدنگاهی علمی به غذاهای چربی سوزروغن های گیاهی برای مراقبت از مو ورزش های مفید برای سلامتی قلبتاثیر سونا در سلامتی افرادحاملگی و پوستنکات مراقبتی از موتمرین هایی برای داشتن قفسه سینه زیباليپوليزاز بین بردن چربی های شکم،باسن و رانورزش پیلاتسرژیم غذایی خوش اندام ترین هنرپیشه هالیوود !مفید بودن حرکات کششی برای پیشگیری از بروز آسیب های عضلانیتست ورزش یا تست استرس چیست؟داشتن پوست شاداب و زیباسه خطای ورزشی كه مانع از كاهش وزن می‌شوند8 تمرین کششی در محل کارآزمون جالب و آموزنده لوازم آرایش (خانمها حتما بخوانند)وعده های غذایی پس از ورزشآیا می خواهید اثر افزایش سن در زیبایی خود را کاهش دهید؟چرا زنان باید خوش اندام باشند؟شنا بهترین ورزش برای هموفیلی ها استاز شکم تنفس کنید تا شکم تان کوچک شوددوست و دشمن پوست تان را بشناسيدآب کردن شکم در 6 هفتهچربی های باسنتان را آب کنیدورزش در بیماران قلب و عروقبخورید، زیبا شوید و جوان بمانید!چربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟ برنامه پانزده هفته اي براي طناب زدن چگونه اندام متناسبی داشته باشیمبخورید، زیبا شوید و جوان بمانید!برای لاغری با شکم خالی بدویم؟اما و اگرهای ورزش در دوران قاعدگینسخه تغذیه ای برای ترك‌های پوستیورزش در دوران بارداری و پس از زایمانچگونه در دوران بارداري ورزش کنيم؟رژیم غذایی غلط۵ ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلاتنسخه تغذیه برای ترک‌های پوستیبعد از ورزش این غذاها را نخوریدمناسب ترين ورزش براي ديابتي ها آشنایی با نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های مفید برای ورزشکاران14 نکته ورزشی برای دیابتی‌هانكاتی برای نشان دادن ظاهری زیبا و جذابصاف كردن شكم پس از زایمان9 اشتباه رایج در باشگاه بدنسازیراه میانبر برای جوان سازی پوست واقعیت نداردحرکت دادن مفاصل ، دردهای ناشی از التهاب مفصل ( آرتریت ) را کاهش می‌دهددرون آب ورزش كنیدبه جای نوشابه‌های ورزشی، موز بخوریدنوشیدنی مناسب حین ورزش معالجه افسردگی با ورزش سفت شدن عضلات شکم با ورزش خطر ابتلا به دیابت نوع دوم در افرادی که روزانه به طور منظم پیاده روی می‌کنند، کاهش می‌یابد توصیه‌هایی برای ورزش کردن در فصل گرما چگونه به ورزش عادت كنیم؟ انجام دو ساعت ورزش در روز خطر ابتلا به سرطان سینه را تا حد زیادی کاهش می دهد دویدن مادر ورزش ها 10 ماده غذايي كه چهره شما را زيباتر ميكند جلوگیری از پوکی استخوان با ورزشبا مواد آرایشی گیاهی آشنا شویدمعجزه رنگ مواد غذایی در شادابی و تناسب اندام شما ورزش منظم سبب کاهش قند خون می‌شود 10 اثر مخرب سیگار بر ظاهر شما فتق ورزشی ( athletic pubalgia ) خواص ورزش‌های صورتروش های پیشگیری از بیماری های قلبی عروقیکاهش دردهای قاعدگی با انجام ورزش‌های مناسبورزش‌هایی برای کاهش زانو درد کاهش مصرف چربی با 9 ترفند ساده فرار از سکته و فشارخون با ورزش چگونه قیافه جوان و شاداب داشته باشیم؟كك و مك چيست؟5 راهکار طبیعی برای کاهش سرعت پیرینکات بهداشتی هنگام فعالیتهای ورزشیافکار منفی را با ورزش از خود دور کنید۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمرفواید و مزایای فعالیت بدنیحفظ سلامت و تناسب اندام زنان با افزایش توده عضلانیورزش و سلامت مغزچگونه با صرف هزینه و وقت کم، ورزش کنیم و کالری بسوزانیم؟
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آنتوصیه‌های لازم برای دم کردن گیاهان برای تهیه ماسک! داروها و موارد ممنوعه دوپينگخانم ها کی ورزش کنند؟بهترين موقع ورزشورزش دارویی عجیباكسیر جوانی دلیل دیگر برای ورزش بیشترآسیب های ورزشیورزش ضد استرسورزش نوجوانانشناورزش در دوران حاملگیشایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزشبلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخوریدخواص گیاه آلوورا ( صبر زرد )فواید ورزش در دیابت 4 اشتباه رایج درباره ورزش6 توصيه به اهالي پياده‌رويرازهای زیبایی پوست صورتعمر بیشتر با تناسب اندامچگونه با اختلال درد برخورد کنیم؟ نرمشکوهنوردی و تقویت جسم و روحورزش و سلامت جسمرنگهای مناسب برای پوستهای مختلفهدف صحیح از انجام ورزش چه باید باشد ؟تاریخچه ورزشورزش در اسلام 1انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت ؟زنان مراقب کم تحرکی خود باشندنقش ورزش در جامعه بشریتجربیات ملکه های زیباییایران از نظر تعداد جراحی زیبایی بینی در دنیا اول استعکس های جالب از ساخت سرمه به شکل سنتی نکات اولیه زیرسازی آرایش و یک چهره بی عیبآرایش های دوره آخر الزمانشناسر پیری و معرکه گیری !!روش های جالب آرایش در عهد باستانبعد از 50 هم ورزش کنیدچقدر ورزش کنیم ؟دلایلی که ما را از ورزش دلسرد میکنداشتباهاتی که در ورزشهای قلبی مشاهده میشود !نکات ورزشی برای افراد میانسالاصلا چرا ورزش کنیم ؟راههای مراقبت از مژهمکمل (پروتئین) های دارای مجوز را آسوده خاطر مصرف کنیدقابل توجه خانمها : ناخن های خود را مانیکور نکنیدمراقب تبلیغات کاذب جراحی بینی باشیداگر قصد سفید کردن دندانهای خود را دارید بخوانیدپوست خشک در پاییزمد های لباسكرم هاى پاك كننده براى پوستچند توصيه مهم در رابطه با رنگ كردن موچند راه براي پوشاندن موهاي سفيد وجود داردموهاى سالم و درخشان با مراقبت صحيحطرز كشيدن خط چشمعوارض آرایش های اشتباهموهای زاید صورت در زنانتاتو چیست و چه عوارضی دارد ؟دويدن احتمالا فرآيند پيری را كند می كندیوگای صورت نقش پیاده روی بر پیکر سلامتیممنوعیت استفاده از دستگاههای برنزه پوست از سوی وزارت بهداشتداروهای نیروزا و اعتیادريزش و پيوند مودرباره امگا 3چهار شگفت انگیزچرا موهايمان زود سفيد مي شود؟موها و مژه هاي مصنوعي از كجا مي آيند؟برنزه كردن پوستورزش، راهي مناسب براي پيشگيري از بيماريهاي دوران بارداريكم كردن قولنج مفاصلتمريناتي جهت آب كردن چربيهاي قسمت مياني بدنورزش كنيد حتي پشت ميز كارتانچگونه پوستي شاداب داشته باشيمدلايل تيرگي زير چشمها و راههاي درمان آنورزش هايي جهت هماهنگي ماهيچه هاي چشمورزش هاي جلو گيري از پيري چشملاغر شدن آرزويي دست يافتنيعواملي كه باعث ريزش مو مي شوندمضرات وفوايد مواد آرايشيفوايد كرمهاي آرايشيآيا ورزش باعث پرخوري مي شود؟ماسک برای برطرف کردن لکه های سفيد پوستاستفاده از گياهان دارویی برای تهيه ماسکراهكارهاي كاهش اضطرابلوازم آرايشي بهداشتي و نكاتي در مورد مصرف آندرمان افسردگي با ورزشماسك براي پوست چرب و جوش داراز بين بردن غبغب با ورزشنحوه صحيح قرارگيري اندامها در حالتهاي مختلفچگونه از پوست خود مراقبت كنيم؟نقش ورزش در دردهاي مزمن زانوروشهاي موثر براي تقويت مو و جلوگيري از ريزش مومقايسه 5 رژيم هاليووديمبتلايان به آرتروز زانو بخوانند.مشخصات كفش ورزشي خوبفوايد ورزش شناسركه هاي آرايشيانواع ماسك گياهي براي زيباتر شدن پوستبا عسل زيباتر شويد.چگونه ابروهايي پرپشت داشته باشيم.فوايد و روش ماساژ صورتورزش قلبچربي هاي شكمتان را از بين ببريد.10تمرين ورزشي ساده بدون نياز به دستگاه ورزشي‪ ۳۰‬دقيقه پياده‌روي در روز احتمال سكته مغزي را كاهش مي‌دهدهشدار درباره داروي زيبايي پوست(بوتوكس)تاثيرات مثبت ورزش در دوره هاي مختلف زندگي زنان7 اشتباه رایج درباره بهداشت موروشي جديد ، عجيب و طبيعي براي درمان بيماريهاي پوستيحل مشكل پوستی با غذاهاماسك زيبايي براي چشمماسك هاي زيبايي و تاثير آنها بر پوست(2)ماسك هاي زيبايي و تاثير آنها بر پوست(1)دوش گرفتن در ورزشكارانتمرينات ورزشي تعادليتمرينات ورزشي گرم كنندهتا ثير رژيمهاي غذايي بر زيبايي پوست و موگوش درد شناگرانپيشگيري از چين و چروك پوستورزشهاي مناسب براي دوره هاي مختلف زندگيورزش ، مهمترين عامل پيشگيري از پوكي استخوانچگونه مي توانم قد بلندي داشته باشم؟تقويت موهاي مژه و ابرو وريش9 نكته براي داشتن موهاي زيباچگونه موهاي سالم و زيبا داشته باشيم؟مو و مراقبت از آنجراحی زیبایی و عوارض آنجراحی زیبایی و مشکلات انآرایشی بهداشتیآرنج تنیس بازانورزش هاي پس از زايمان
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
چگونه اندام متناسبی داشته باشیم

چگونه اندام متناسبی داشته باشیم

به‌ نظر می‌رسد که این روزها همه از وضعیت ظاهری خود ناراضی هستند. ممکن است دلیلش این باشد که جهان در یک چاقی همه‌گیر اسیر شده است. دلیل آن دو چیز بیشتر نیست، یکی روی آوردن مردم به غذاهای آماده و فست‌فود و یکی دیگر بمباران شدن با تصاویر مانکن‌ها و هنرپیشه‌های خوش‌هیکل. دلیل آن هرچه که باشد، همه ما دوست داریم خوش‌هیکل‌تر شویم.

خوش‌ هیکل شدن در طولانی ‌مدت هیچ رمز و راز خاصی ندارد: ورزش منظم و تغذیه سالم.

همه ما این را می‌دانیم. اکثر مردم به ‌اشتباه تصور می‌کنند که استفاده از این روش‌ها سالها طول می‌کشد تا نتیجه دهد و مجبور خواهید بود که زمان زیادی از اوقات فراغت خودتان را به ورزش کردن اختصاص دهید.

این به‌ هیچ‌ وجه درست نیست.

نه، هیچ قرص جادویی وجود ندارد که بخورید و لاغر شوید، عضله‌های زیبا بسازید و خود‌به‌خود مانکن شوید. البته تبلیغات تلویزیونی معمولاً در تلاش هستند که خلاف این را به شما نشان دهند اما گول نخورید آنها فقط می‌خواهند محصولاتشان را به شما بفروشند.

اگر می‌خواهید سریع لاغر شوید، نکاتی که در این مقاله آورده‌ایم را رعایت کنید تا ببینید که چطور در مدت زمان بسیار کوتاهی می‌توانید نتایج شگفت‌انگیزی ببینید.

زیاد آب بنوشید

آب به طرق مختلف کمک می‌کند وزنتان را پایبن بیاورید. احتمالاً این تنها و مهمترین تغییری است که می‌توانید در زندگیتان ایجاد کنید که هم به کنترل وزنتان کمک کند و سلامتتان را ارتقاء دهد. اول اینکه آب بعنوان نوعی سرکوب‌گر اشتها عمل می‌کند. شما باید فقط وقتی واقعاً گرسنه‌تان است غذا بخورید و نوشیدن آب کمک می‌کند این زمان‌های گرسنه بودن را کمتر کنید.

یکی دیگر از فواید نوشیدن آب خنک این است که بدنتان باید با گرم کردن خود و رساندن آن به دمای طبیعی انرژی مصرف کند. پس می‌توانید خیلی راحت با نوشیدن آب خنک کالری بسوزانید.

و آخر اینکه، نوشیدن آب به کلیه‌هایتان کمک می‌کند مواد زائد و چربی‌های اضافه را از بدنتان بیرون کند. اگر به‌ اندازه کافی آب ننوشید، کبدتان در متابولیسم چربی تنبل‌تر می‌شود.

در وعده‌های بیشتر غذا بخورید

از وقتی به‌ دنیا آمده‌ایم به ما گفته اند که باید سر سه وعده مشخص در روز غذا بخوریم. متاسفانه، این توصیه مادران در سراسر جهان چندان با عملکرد بدن ما مطابقت ندارد.

خوردن پنج تا هفت وعده سبک‌تر غذا در طول روز به جای سه وعده سنگین، کمک می‌کند تا بدن همان میزان انرژی که لازم دارد را دریافت کند. طبیعتاً وقتی سه وعده حجیم غذا بخوریم، بدن مجبور می‌شود سوخت اضافه را ذخیره کند چون نمی‌تواند همه آن را در یک زمان بسوزاند. همین مسئله چاق شدن شکم و پهلوها، ران‌ها و سایر قسمت‌های بدن می‌شود. در آنچه برای خوردن انتخاب می‌کنید حساس باشید و آن را در وعده‌های بیشتر میل کنید.

مصرف نمک را قطع کنید

نمک یکی از جدی‌ترین دشمنان کسانی است که می‌خواهند وزنشان را پایین بیاورند چون بدن را مجبور می‌کند آبی را نگه‌ دارد که به طور طبیعی دفع می‌گردد. درنتیجه این حفظ آب، بدن دیگر آنطور که باید مایعات را فیلتر نکرده و موجب می‌شود که آب کمتری بنوشیم و مشکلاتی که در نکته اول ذکر کردیم اتفاق بیفتد. وجود نمک اضافی در بدن، سیستم تصفیه داخلی بدن را مختل می‌کند که درنتیجه آن متابولیسم پایین می‌آید.

برای کاهش مصرف نمک به طور جدی، فقط نپاشیدن آن بر روی غذا کافی نیست. باید برچسب موادغذایی که خرید می‌کنید را هم مطالعه کنید تا از میزان سدیم، چربی و قند آن آگاه شوید. سعی کنید تا می‌توانید موادغذایی خریداری کنید که کمتر از این سه مواد در خود داشته باشند.

به‌طور منظم ورزش کنید

مطمئناً از اول مقاله می‌دانستید که یکی از نکات مربوط به این موضوع خواهد بود، درست است؟ نکته کلیدی در ورزش این است که ضربات قلبتان را بالا ببرید تا قلبتان تندتر بتپد. اینکار سرعت سوختن چربی‌ها در بدن را بالا می‌برد. پس هر ورزشی که شما را به این هدف برساند ورزشی خوب محسوب می‌شود.

نکاتی که در این زمینه مطرح می‌شود این است که:

1) کاری را انتخاب کنید که از انجام آن لذت می‌برید تا اینکار را برایتان انجام دهد.

2) راهی پیدا کنید که از آن کار لذت ببرید. خیلی‌ها ماشین‌های گران‌ قیمت می‌خرند به این امید که قیمت بالای آن باعث شود که سوارش شوند. اما اشتباه می‌کنند.

یک ورزش بسیار خوب بالا و پایین رفتن از پله‌هاست. اگر در خانه‌تان پله دارید، دیگر هیچ غصه‌ای نداشته باشید. خیلی‌ها دوست دارند موقع انجام این فعالیت‌ها به موسیقی گوش دهند و این ورزش بسیار خوب است چون یک نیمه سخت (بالا رفتن) و یک نیمه آن آسان (پایین آمدن) است.

در کنار پله ‌نوردی می‌توانید انواع و اقسام فعالیت‌های ساده‌ای را در اینترنت پیدا کنید که می‌توانید در خانه خودتان هم انجام دهید. سعی کنید حداقل روزی 10 تا 20 دقیقه را به چنین فعالیت‌هایی اختصاص دهید. باید آن را جزئی از برنامه روزانه خودتان درآورید. حداقل برای یک ماه به خودتان اجازه ندهید که آن را پشت گوش بیندازید و بعد از یک ماه خواهید دید که یکی از عادت‌های زندگیتان شده‌ است.

با اینکه این نکات نمی‌تواند یک شبه شما را از فردی چاق به یک مانکن تمام عیار تبدیل کند اما واقعیت این است که هیچ کار دیگری هم نمی‌تواند به این سرعت برایتان نتیجه بیاورد. به هیچ‌ وجه گول تبلیغاتی که قرص‌های رژیمی و چربی‌سوز را تبلیغ می‌کند نخورید چون فقط وضع بدنتان را بدتر می‌کند. فقط کافی است روی این چهار نکته تمرکز کنید تا ببینید چقدر عالی نتیجه خواهید گرفت.

کلمات کلیدی مطلب : تناسب اندام - زیبایی - ورزش -
تعداد بازدید : 12173
فرستنده : ایمان | تاريخ : 1391/11/5 ساعت : 22:07

خیلی خوب بود

فرستنده : م.سلیمی | تاريخ : 1390/11/4 ساعت : 23:08

بسیار عالی بود