web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim دیابتی ها با شکم خالی ورزش نکنندرابطه رژیم غذایی و کبد چربورزش به سبک تای چی چوان30 توصیه تغذیه ای برای حفظ تناسب اندام ورزش های مناسب برای خانم های یائسهبزرگ شدن شکم و دور کمر موجب کوچک شدن مغز انسان می شودچگونه شکمی خوش‌فرم داشته باشیم؟10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصلتمرین ورزشی برای قفسه سینه و کمر در منزل9 اشتباه متداول در تناسب اندامنگاهی علمی به غذاهای چربی سوزورزش های مفید برای سلامتی قلبتاثیر سونا در سلامتی افرادتمرین هایی برای داشتن قفسه سینه زیباليپوليزاز بین بردن چربی های شکم،باسن و رانورزش پیلاتسرژیم غذایی خوش اندام ترین هنرپیشه هالیوود !مفید بودن حرکات کششی برای پیشگیری از بروز آسیب های عضلانیتست ورزش یا تست استرس چیست؟سه خطای ورزشی كه مانع از كاهش وزن می‌شوند8 تمرین کششی در محل کارچاقى چیست و چه عوارضی دارد ؟چه عواملی مانع از برآمدگی شکم(نفخ) می شود!وعده های غذایی پس از ورزشطب سوزني را امتحان كنيد! چرا زنان باید خوش اندام باشند؟خطرات قرص های چربی سوز برای بدنشنا بهترین ورزش برای هموفیلی ها استاز شکم تنفس کنید تا شکم تان کوچک شودنارنگی میوه ضدچاقیمصرف پیاز، چای سبز و عصاره برگ زیتون می تواند به مبارزه با چاقی کمک کندآب کردن شکم در 6 هفتهچربی های باسنتان را آب کنیدکم‌تحرکی و مصرف فست‌فودها عامل بروز بیماری کبدچرب در جوانانچاقی گلابی بر اثر تغذیه غلط؛ چاقی سیبی ریشه در ژنتیکورزش در بیماران قلب و عروقمصرف آبغوره موجب لاغری افراد چاق دموی می‌شودچربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟ برنامه پانزده هفته اي براي طناب زدن چگونه اندام متناسبی داشته باشیمبرای لاغری با شکم خالی بدویم؟اما و اگرهای ورزش در دوران قاعدگیچه افرادی بیشتر مستعد ابتلا به كبد چرب هستند؟با زنجبیل كالری بسوزانیدورزش در دوران بارداری و پس از زایمانچگونه در دوران بارداري ورزش کنيم؟رژیم غذایی غلط۵ ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلاتمسمومیت شدید با مصرف داروهای لاغری بعد از ورزش این غذاها را نخوریدمناسب ترين ورزش براي ديابتي ها مصرف آب به كاهش وزن كمك می كندچند راه کار ساده برای کاهش وزن پس از بارداریآشنایی با نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های مفید برای ورزشکاران14 نکته ورزشی برای دیابتی‌هانكاتی برای نشان دادن ظاهری زیبا و جذابصاف كردن شكم پس از زایمانشلوار، کیف و کفش هم باعث چاقی شما می شود 9 اشتباه رایج در باشگاه بدنسازیچاقی چه بلایی به سر پوستتان می آورد؟حرکت دادن مفاصل ، دردهای ناشی از التهاب مفصل ( آرتریت ) را کاهش می‌دهدچاقی، دیابت و نقرس احتمال سنگ کلیه را افزایش می دهنددرون آب ورزش كنیدبه جای نوشابه‌های ورزشی، موز بخوریدنوشیدنی مناسب حین ورزش معالجه افسردگی با ورزش کاهش سریع وزن، موجب آسیب جدی‌ به كبد می شود سفت شدن عضلات شکم با ورزش خطر ابتلا به دیابت نوع دوم در افرادی که روزانه به طور منظم پیاده روی می‌کنند، کاهش می‌یابد توصیه‌هایی برای ورزش کردن در فصل گرما چگونه به ورزش عادت كنیم؟ انجام دو ساعت ورزش در روز خطر ابتلا به سرطان سینه را تا حد زیادی کاهش می دهد ارتباط کبدچرب و چربی شکمی با بیماریهای قلبی 7ضرر مهم غذاهای آماده به مصرف افراد چاق بیشتر در خطر ابتلا به سیاه سرفه قرار دارند5 اشتباه رایج خانواده‌ها در رستوران‌های فست‌فود دویدن مادر ورزش ها 8 راز افراد باریک اندام!۵ راه از بین بردن چاقی ران هاجلوگیری از پوکی استخوان با ورزشاندازه مناسب دور كمر در مردان و زنانمعجزه رنگ مواد غذایی در شادابی و تناسب اندام شما نشانی‌های مشترك ناراحتی‌های «معده» با سایر «بیماری‌ها» سرعت تند غذا خوردن می‌تواند خطر ابتلا به اضافه وزن و دیابت را تا دو برابر افزایش دهد ورزش منظم سبب کاهش قند خون می‌شود مصرف تخم مرغ در صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند سالاد یك پیش غذا برای تمام فصول خاکشیر و خواص آنراه به راحتی سوزاندن چربی ها ارتباط ازدواج با اندازه شکم آقايان ۴بیماری‌ رایج پاییز را بشناسید فتق ورزشی ( athletic pubalgia ) چاق‌ها در معرض ابتلا به كبد چربصبحانه دشمن چربیهای شکم 70 درصد چاق‌ها کبد چرب دارند خواص ورزش‌های صورتزندگی شهرنشینی و افزایش خطر ابتلا به کبد چرب چاق‌ها بیشتر در معرض ابتلا به كبد چرب هستند نکاتی مفید جهت درمان بیماری کبد چرب 8 نسخه طبیعی برای کاهش وزنافراد چاق با خطر کمبود ویتامین D روبرو هستندروش های پیشگیری از بیماری های قلبی عروقیکاهش دردهای قاعدگی با انجام ورزش‌های مناسبورزش‌هایی برای کاهش زانو درد چاق ها در معرض ابتلا به کبد چربچاقی و کبد چرب مواظب فست فودها باشیدکاهش مصرف چربی با 9 ترفند ساده کبد چرب، بیماری بدون علامت 70 درصد افراد چاقفرار از سکته و فشارخون با ورزش اضافه وزن و چاقی از نظر طب سنتیعسل چربی های اطراف قلب را آب می كندکبدچرب همیشه در افراد چاق رخ نمی دهدکبد چرب در کمین افراد کم‌تحرک کبد چرب شایع ترین بیماری کبدی جهان استکبد چرب به سراغ 80 تا 90 درصد مبتلایان به چاقی مفرط می‌آیدفست فودهایی با طعم چاقینکات بهداشتی هنگام فعالیتهای ورزشی70 درصد افراد چاق دچار کبد چرب می شوند افکار منفی را با ورزش از خود دور کنید۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمرروش‌های ساده برای از دست دادن چربی شکم پس از بارداریانار چربی سوز قوی و پرسرعتچاقی، دیابت، سوءتغذیه و بالا بودن چربی خون شایع ترین علل کبد چربمصرف عسل موجب کاهش وزن می شودراهکار طب سنتی برای چاق شدنفواید و مزایای فعالیت بدنیکاهش وزن به کمک طب سوزنیسندروم متابولیک چیست ؟رژیم غذایی متابولیکحفظ سلامت و تناسب اندام زنان با افزایش توده عضلانیورزش و سلامت مغزچگونه با صرف هزینه و وقت کم، ورزش کنیم و کالری بسوزانیم؟آیا «چاقی» بیماری است؟تاثیر طب سوزنی بر چاقیارتباط تری‌گلسیرید و دیابت
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آن داروها و موارد ممنوعه دوپينگکودکان آب بنوشند تا چاق نشوندخانم ها کی ورزش کنند؟بهترين موقع ورزشورزش دارویی عجیباكسیر جوانی دلیل دیگر برای ورزش بیشترآسیب های ورزشیورزش ضد استرسورزش نوجوانانشناورزش در دوران حاملگیشایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزشچاقی یک قسمت از بدن (موضعی)بلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخوریدفواید ورزش در دیابت 4 اشتباه رایج درباره ورزش6 توصيه به اهالي پياده‌رويمواد لاغر کنندهعمر بیشتر با تناسب اندامچگونه با اختلال درد برخورد کنیم؟ نرمشکوهنوردی و تقویت جسم و روحورزش و سلامت جسمهدف صحیح از انجام ورزش چه باید باشد ؟تاریخچه ورزشورزش در اسلام 1انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت ؟زنان مراقب کم تحرکی خود باشندنقش ورزش در جامعه بشریعوارض چاقیشنابعد از 50 هم ورزش کنیدگول نوشابه های رژیمی را نخوریدچقدر ورزش کنیم ؟دلایلی که ما را از ورزش دلسرد میکنداشتباهاتی که در ورزشهای قلبی مشاهده میشود !نکات ورزشی برای افراد میانسالاصلا چرا ورزش کنیم ؟مکمل (پروتئین) های دارای مجوز را آسوده خاطر مصرف کنیدسیگار و چاقی = کاهش شنواییكودكان چاق را مسخره نكنيداشتباهات رژیم غذایی!آرام غذا خوردن باعث پیشگیری از چاقی میشودبهانه هاي پُرخوريدويدن احتمالا فرآيند پيری را كند می كندنقش صبحانه در کاهش وزنسوزاندن چربی با خوراکینقش پیاده روی بر پیکر سلامتیتماشای صحنه های جنایی موجب پرخوری میشودداروهای نیروزا و اعتیادنوزاد و مادرهشدار به دختر خانمهای چاقدرباره امگا 3رابطه افسردگی و اضطراب با رفتارهای ناسالمچهار شگفت انگیزورزش، راهي مناسب براي پيشگيري از بيماريهاي دوران بارداريلاغر كردن رانهاكم كردن قولنج مفاصلتمريناتي جهت آب كردن چربيهاي قسمت مياني بدنورزش كنيد حتي پشت ميز كارتانورزش هايي جهت هماهنگي ماهيچه هاي چشمورزش هاي جلو گيري از پيري چشملاغر شدن آرزويي دست يافتنيآيا ورزش باعث پرخوري مي شود؟درمان دیابت و درمان چاقی با زرشکرژیم لاغری و ماسکهای مفید برای استفاده در این زمانراهكارهاي كاهش اضطرابرژيم هاي غذايي غلط موجب بيماريهاي گوناگون مي شود.چگونه سوخت و ساز بدن خود را بالا ببريم تا لاغر شويم.چند راه عملي و ساده براي كاهش وزندرمان افسردگي با ورزشاز بين بردن غبغب با ورزشنحوه صحيح قرارگيري اندامها در حالتهاي مختلفتاثير خواب بر چاقينقش ورزش در دردهاي مزمن زانومقايسه 5 رژيم هاليووديمبتلايان به آرتروز زانو بخوانند.عوارض چاقي بر بدنمشخصات كفش ورزشي خوبفوايد ورزش شناانواع چایورزش قلبچربي هاي شكمتان را از بين ببريد.10تمرين ورزشي ساده بدون نياز به دستگاه ورزشيكابوس چاقي عامل مرگ افراد لاغربزرگي شكم وراه درمان آن‪ ۳۰‬دقيقه پياده‌روي در روز احتمال سكته مغزي را كاهش مي‌دهدآيا قرص هاي لاغري ما را مانكن ميكنند؟چاقي و خطر ابتلا به سرطانتاثيرات مثبت ورزش در دوره هاي مختلف زندگي زنانليپوساكشن روش صحيحي براي لاغر شدن نيست.دوش گرفتن در ورزشكارانتمرينات ورزشي تعادليتمرينات ورزشي گرم كنندهگوش درد شناگرانورزشهاي مناسب براي دوره هاي مختلف زندگيكم خوابي شديد منجر به افزايش وزن مي شود.ورزش ، مهمترين عامل پيشگيري از پوكي استخواناثرات آب ميوه بر چاقياضافه وزنآرنج تنیس بازانورزش هاي پس از زايمانچاقی موضعیچاقیچاقی کودکانسوزاندن چربیورزش برای داشتن اندام بهتربا وزشی ساده پاهای زیباتر داشته باشیمتناسب اندامیوگارژیم های غذایی مفیدبعد از ورزش شیر بنوشیدبرای افزایش اشتها چه باید كرد؟کم شدن اشتهاافزایش وزننغییر وزنهای سریع مضر میباشدبزرگی شکم خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهد.علل ابتلا به چاقی و راههای پیشگیری از آن7 راه لاغر شدنورزش برای افراد لاغر هم لازم استتناسب اندامبرنامه ورزشي ( طناب زدن )ورزش درمانی برای افسردگیتأثیرات ورزش بر دستگاه گردش خونوزن کم کردن پشت کامپیوتر!پیاده روی سالمندانآیا دستگاه ویبره جای ورزش را می گیرد؟!نمرین های ورزشی سادهآسیب در ورزش های رزمیافزايش وزن در افراد لاغر با ورزش يا با پرخوري؟روش هایی برای زیبایی اندام تناسب اندام پس از بارداریپيشگيري ثانويه وبازتواني قلبيچطور چربی بدن مان را اندازه گیری کنیمشیوه های ساده برای تناسب اندام در خانه
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
چربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟

چربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟

 شکم انسان از عضلاتی قوی پوشیده شده که نگهدارنده امعاء و احشاء است. ورزش نکردن مرتب و روزانه، انجام فعالیت های نشسته و مصرف کالری بیش از نیاز، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود؛ دراین صورت عضلات شکم، سفتی و حالت اولیه خود را از دست داده و شکل ظاهری اندام افتاده شده و چربی ذخیره ای شکم به حالت گره دار احساس می شود.
به علاوه، تجمع چربی درمنطقه شکم، به خصوص در خانم ها خطر ابتلا به دیابت و عوارض عروقی را چند برابر می کند.

● برای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم؟

این بافت چربی، برای بدن یک انبار انرژی است و بدن مازاد نیاز خود را در آن ذخیره کرده، در مواقع نیاز، از آن برداشت می کند. پس باید کاری کرد که بدن نیازمند انرژی بافت چربی شود.
دریافت کالری کمتر و ورزش کردن، راه رسیدن به این مقصود است. البته اکنون با روش های دیگری مثل جراحی نیز، این چربی ها را بر می دارند. ولی اگر بتوانیم با ورزش، که سلامت عمومی بدن را به دنبال دارد، آن را از بین ببریم، مسلما به جراحی نیازی نخواهد بود.
ادعا می شود که کمربندهای شوک دهنده که Electronic abdominal exercise belt گفته می شود، با وارد کردن جریان های الکتریکی به چربی شکم موجب تجزیه آنها و قوی شدن عضلات شکم می گردد. در صورتی که تنها جریان هایی با قدرت ایمپالس های مغز، موجب انقباض عضلات می شود و اگر چنین جریانی با این کمربند وارد شکم شود، موجب یک انقباض دردناک خواهد شد.
البته استفاده از وسایل ورزشی که موجب انقباض عضلات شکم شود، مفید است؛ اما ورزش کردن به تنهایی کافی نخواهد بود، چرا که کالری اضافی باز هم در شکم یا باسن ذخیره می شود. پس باید از خوردن شیرینی های خامه ای، تنقلات چرب مثل چیپس، غذاهای پُر روغن و نان و برنج زیاد از حد پرهیز کرد.

● یک ورزش مفید:

درازونشست از راحت ترین و مؤثرترین ورزش ها برای برطرف کردن چربی شکم است. با فشار زیادی که به عضلات شکم وارد می شد، این عضلات قوی شده و شکم به حالت اولیه باز می گردد. مدت ورزش چند روز یا چند هفته نیست، بلکه باید آن را مداوم انجام داد.
تمرینات ورزشی در صورتی که به درستی انجام نگیرند، به کمر شما آسیب می رسانند.

▪ طریقه درست انجام دراز و نشست:

به پشت روی زمین نسبتاً نرمی بخوابید. پاها را خم کنید تا کف پایتان روی زمین قرار بگیرد، دستانتان را به روی سینه قرار دهید. ابتدا سر را بلند کرده و سپس شانه ها را به آرامی ۳۰ تا ۴۰ سانتی متر بالا بیاورید و دوباره بخوابید. بلند شدن بیش از این مقدار عضلات پای شما را به کار می گیرد. ده مرتبه پشت سر هم، این کار را انجام دهید. چند ثانیه استراحت کنید و ده مرتبه بعدی را انجام دهید. در ابتدا لازم نیست زیاد به خودتان فشار بیاورید، زمانی که احساس کردید، عضلات شکم شما قوی تر شده اند، جسم سنگینی را در هنگام دراز و نشست در دست، روی سینه بگیرید تا فشار بیشتری به عضلات شکم وارد شود.

▪ ورزش های تکمیلی دیگری که می توانید برای متناسب شدن شکم انجام دهید درذیل ارائه شده است:

۱) روی زمین بنشینید. کف دست ها را در طرفین بدن، روی زمین بگذارید و زانوها را خم کنید. در این حال با باسن خود جابجا شده، به جلو بروید و در حقیقت، سر بخورید. می توانید با دست هایتان، مچ پاها را بگیرید.
۲) بایستید و دست ها را به طرف جلو دراز کنید و در مقابل روی خود به لبه یک صندلی تکیه دهید. حالا به تدریج و خیلی آهسته زانوها را خم کنید تا به صورت نشسته در آیید، سپس به آهستگی بلند شده و بایستید. این عمل را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.
۳) به پشت روی زمین طاق باز بخوابید. دست ها را باز کرده در طرف راست و چپ روی زمین دراز کنید. حالا زانوها را خم کنید و همانطور که به هم چسبیده اند، با هم اول به طرف راست زانوها تا نزدیک زمین بیاورید، سپس به همین شکل به طرف چپ تا نزدیکی زمین حرکت دهید. این عمل را ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید.
۴) چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید. یک پای خود را مستقیما بلند کرده در هوا نگاه دارید و از یک تا ۵ بشمارید. سپس به حال اول بازگردید و از ۱ تا ۵ بشمارید. اکنون پای دیگرتان را به همین صورت حرکت دهید و بشمارید. این عمل را چند بار تکرار کنید.
۵) به روی شکم، روی زمین بخوابید. چانه خود را روی هر دو دست خود قرار دهید. در حالیکه پاها را کشیده و دراز نگه داشته اید، یک پا را تا آنجا که می توانید بالا بیاورید و در آن حالت نگهدارید. از یک تا ۵ بشمارید و سپس پا را پایین بیاورید.
حالا این عمل را با پای دیگرتان انجام دهید.
۶) به پشت روی زمین بخوابید. دست هایتان را از پشت، زیر کمرتان قرار دهید.سپس به آرامی تنه خود را از زمین بلند کنید، طوریکه آرنج و ساعد شما روی زمین، به عنوان یک تکیه گاه قرار گیرند. سپس هر دو پایتان را از زمین بلند کنید و به صورت صاف (خم نشوند) در هوا نگه دارید. یکی از پاها را از زانو خم کنید تا بین ران و ساق پا، زاویه ی ۹۰ درجه به وجود آید.
از یک تا ۵ بشمارید و سپس این پا را در هوا صاف کنید و پای دیگر خود را از زانو خم کنید، یعنی یک در میان پاهای خود را خم کنید.
می توانید از این ورزش ها و ورزش های قبلی که در مطلب "درمان چاقی موضعی ۳" آمده، یک پرینت تهیه کنید و هر روز با نگاه کردن به آن، ورزش ها را انجام دهید.



کلمات کلیدی مطلب : چاقی - چربی دور شکم - ورزش - تناسب اندام -
تعداد بازدید : 29011
فرستنده : فاطمه | تاريخ : 1391/5/29 ساعت : 13:01

من کم کاری تیروِییددارم اصلألاغرنمیشم 169 قدمه وزنم 90.رژیم ودکترتغذیه وهرکاری کردم نمیشه که نمیشه تورو خداراهنمایی کدنید