web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim آب کردن شکم در 6 هفتهچربی های باسنتان را آب کنیدچربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟چگونه اندام متناسبی داشته باشیمچگونه از نفخ کردن پیشگیری کنیمعوامل تشدید کننده نفخ شکمبرای لاغری با شکم خالی بدویم؟رژیم غذایی غلطورم های بدن خبر از بیماریهای كبد می دهدنكاتی برای نشان دادن ظاهری زیبا و جذابصاف كردن شكم پس از زایمانسفت شدن عضلات شکم با ورزش معجزه رنگ مواد غذایی در شادابی و تناسب اندام شما راه های پیشگیری از نفخ شکم زیره؛ قوی‌ترین ضد نفخ گیاهی مهمترين عوامل بروز نفخ شكمی كدامند ورم معده را با نفخ اشتباه نگيريم شغل پراسترس عاملی برای نفخ شکم چرا دچار تورم و نفخ شكم مي‌شويم؟راه‌ مقابله با نفخ شکمارتباط ازدواج با اندازه شکم آقايان اگر نفخ می کنید بخوانید 10 علت اصلی نفخ شکممشکل نفخ معده 10 توصیه ضدنفخ‌بخورنخورهای نفخ معدهکاهش مصرف چربی با 9 ترفند ساده ۶ ماده غذایی برای از بین بردن نفخ شکمحفظ سلامت و تناسب اندام زنان با افزایش توده عضلانی
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آنعمر بیشتر با تناسب اندامهفت دردي كه نبايد سرسري گرفت.مقايسه 5 رژيم هاليووديچربي هاي شكمتان را از بين ببريد.بزرگي شكم وراه درمان آنچگونه شكمي صاف داشته باشيم؟کوچک کردن شکمتناسب اندامبزرگی شکم خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهد.تناسب اندامراههای کم کردن چربی دور شکم تناسب اندام پس از بارداریشیوه های ساده برای تناسب اندام در خانهورزش به سبک تای چی چوان30 توصیه تغذیه ای برای حفظ تناسب اندام چگونه شکمی خوش‌فرم داشته باشیم؟10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصل9 اشتباه متداول در تناسب اندامنگاهی علمی به غذاهای چربی سوزتاثیر سونا در سلامتی افرادتمرین هایی برای داشتن قفسه سینه زیبااز بین بردن چربی های شکم،باسن و رانورزش پیلاتسرژیم غذایی خوش اندام ترین هنرپیشه هالیوود !چه عواملی مانع از برآمدگی شکم(نفخ) می شود!چرا زنان باید خوش اندام باشند؟از شکم تنفس کنید تا شکم تان کوچک شودچگونه جلوی قار و قور شکم را بگیریم؟
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
آب کردن شکم در 6 هفته

آب کردن شکم در 6 هفته

تعجب نکنید واقعا می‌توانید ظرف 6 هفته چربی‌های شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب ذکر شده در زیر را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعایت کنید. پس اگر به سلامتی بدن و زیبایی آن اهمیت می‌دهید این مطلب را بخوانید تصمیم جدی بگیرید و از همین فردا شروع کنید تا به نتیجه دلخواهتان برسید.

در بیشتر آقایان و خانم‌هایی که مشکل چربی شکم دارند، یک باور غلط مشترک وجود دارد و آن باور این است که فکر می‌کنند برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند در حالیکه کاملاً اشتباه است. شما برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو باید از تمرینات هوازی استفاده کنید. مثل تمرینات دویدن، پیاده روی تند، دوچرخه ثابت ، تردمیل و...

البته انجام ورزش‌های شکم نیز لازم است اما در درجه دوم اهمیت قرار دارد. در واقع برای آب کردن چربی‌های شکم باید 3 کار را همزمان انجام داد که در ادامه مطلب بیشتر آنها را توضیح میدهیم.

شرط اول: رژیم غذایی

هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است در ابتدا چیز سختی به نظر برسد در صورتی که اصلا اینگونه نیست. منظور از رژیم، نخوردن نیست که کاری سخت باشد بلکه رژیم یعنی درست خوردن. لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را رعایت کنید، چراکه در این برنامه 6 هفته‌ای برای آب کردن شکم از ورزش هم استفاده می‌شود. پس صرفاً کارهای زیر را ظرف این 6 هفته انجام دهید:

اول: سرخ  کردنی و روغن را به مدت 6 هفته فراموش کنید.

دوم: از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید.

سوم: مصرف مواد نشاسته‌ای مثل نان، برنج، سیب‌زمینی و... را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید.

چهارم: هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.

شرط دوم: ورزش هوازی

ورزش‌های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی‌های بدن می شوند. ما در این برنامه 6 هفته‌ای بیشتر نیازمند اثرات چربی‌سوزی آنها هستیم.

در این 6 هفته کافی است شما حداقل هفته‌ای 5 روز به مدت یک ساعت ورزش‌های هوازی انجام دهید. اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی 15 دقیقه شروع کنید و هر یک تا دو روز یکبار مقدار آن را 5 تا 10 دقیقه افزایش دهید تا به روزی یک ساعت برسید. از تمام ورزش‌های هوازی به منظور چربی‌سوزی در این برنامه 6 هفته‌ای می‌توان استفاده کرد ، اما ورزش‌هایی که کارایی بهتری برای چربی‌سوزی شما دارد عبارتند از: پیاده روی خیلی تند، دویدن آرام، تردمیل و دوچرخه‌ثابت.

شرط سوم: تمرینات شکم

هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم شما فرم زیبایی بگیرند و قوام آنها افزایش یابد. بنابراین وقتی چربی‌های شکم شما (توسط رژیم غذایی وبرنامه ورزشی هوازی) آب شدند، عضلات زیر آنها فرم یافته و زیبا می‌شوند و این همان چیزی است که بنام عضلات 6 تکه ای شکم یا Six Packs نامیده می‌شود. پس برای قوام گرفتن و زیبا کردن عضلات شکم هفته‌ای 4 نوبت و در هر نوبت تمرینات زیر را انجام دهید:

1. دراز و نشست: روی زمین به پشت دراز بکشید در حالیکه دست‌هایتان پشت سر است، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج‌تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت را هر جلسه 3 نوبت و در هر نوبت حداقل 20 تکرار انجام دهید.

2. پا دوچرخه:
روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه 3 نوبت و هر نوبت 3 دقیقه انجام دهید.

3-بالا آوردن پاها در حالت خوابیده:
در حالت خوابیده به پشت پاهایتان را به صورت مستقیم بالا بیاورید تا حدی که استخوان باسن از زمین بلند شود. سپس به آرامی پاها را به موقعیت اول برگردانید. این حرکت را نیز هر جلسه 3 نوبت و در هر نوبت حداقل 20 تکرار انجام دهید.

 
با انجام دقیق برنامه‌های بالا مطمئن باشید که ظرف 6 هفته و چه بسا کمتر، چربی‌های شکم را به میزان زیادی از دست خواهید داد و این موضوع را به وضوح در سایز دور کمر شلوارتان مشاهده خواهید کرد.

شاید بسیاری از شما عزیزان از دست دادن چربی شکم و پهلو برایتان بیشتر از جنبه زیبایی مهم باشد اما چیزی که اهمیت بیشتری دارد مسئله سلامتی است تا زیبایی. اگر شما چربی‌هایتان را از بین نبرید رفته‌رفته و با افزایش سن نه تنها از بین بردن آن ها سخت‌تر می‌شود بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های زیادی مثل دیابت، فشار خون، بیماری قلبی، سرطان و... در شما افزایش می‌یابد. پس از همین فردا شروع کنید، اراده به خرج دهید، مصمم و جدی باشید تا به نتیجه برسید.

کلمات کلیدی مطلب : کوچک کردن شکم - شکم - تناسب اندام -
تعداد بازدید : 23630
فرستنده : Bbc km | تاريخ : 1392/12/24 ساعت : 13:37

,, عالى بود مرسي

فرستنده : عاطفه | تاريخ : 1392/12/1 ساعت : 17:23

سلام عالیه ارادم قویه قول می دم انجام بدم حتی اگه شده به خاطر سلامتیم ممنونم ازتون واقعا مطالب خوبی بود موفق باشید

فرستنده : عرفانه | تاريخ : 1392/5/22 ساعت : 10:28

من خیلی نیاز داشتم به گفتهاتون خیلی ممنونم انجام میدم .ولی خدا کنه انجام بشه

فرستنده : زیزی | تاريخ : 1392/2/21 ساعت : 15:22

خوبه بد نيست خودم رشته ام تربييت بدني هستش

فرستنده : نگار | تاريخ : 1391/12/14 ساعت : 20:46

ازتون خیلی ممنونم انجام میدم اگر خوب بود دوباره پیام میزارم

فرستنده : فرزاد | تاريخ : 1391/12/13 ساعت : 19:08

ايول

فرستنده : اميرگل | تاريخ : 1391/11/22 ساعت : 22:53

نمي خوام لاغربشم

فرستنده : خه بات | تاريخ : 1391/9/11 ساعت : 23:01

ممنونم

فرستنده : حسین | تاريخ : 1391/8/18 ساعت : 00:27

مطالبتون خیلی عالیه .ممنون.

فرستنده : شیرین | تاريخ : 1390/11/27 ساعت : 11:02

خیلی خیلی عالی بود ؛

فرستنده : نوید | تاريخ : 1390/9/23 ساعت : 00:32

سلام به شما لطفا برایم این قسمت را ایمیل منید ممنون میشم مطالب عالین