web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim ناراحتي هاي شايع دوران بارداريعلايم بارداريتغييرات بدن مادر در بارداريضد حاملگیجنینفواید شیر مادر برای نوزاد و مادرنوشيدنيهاي كافئين دار خطر سقط جنين را افزايش مي دهد.تخمك صدمه ديده: ناكامي زودهنگام حاملگيروغن ماهی و ارتباط آن با هوش کودکانجلوگیری از حاملگی توسط نورپلانتحاملگي مولار چيست؟بــــــــارداري در مبتلايان به ام.اس زایمان طبیعیجلوگیری از بارداریامکان بارداری در زمان خونریزی زنان و دختران تناسب اندام پس از بارداریرایحه درمانی در کاهش درد زایماننکاتی برای دوران بارداریکاهش درد زایمان با ماساژتاریخ زایمان چگونه مشخص میشود؟رابطه بارداری و اضافه وزن تاثیرات مخرب کشیدن سیگار بر روی زنانترشحات زایمانی16 ماده ضد تهوعقرص‌های ضد بارداری آکنه را تشدید می‌کند(( اپي‌دورال )) یک زایمان بدون درد !حاملگی و پوستبهترین شیوه برای حمام کردن نوزادروابط جنسی در دوران بارداری-قسمت اولروابط جنسی در دوران بارداری-قسمت دوماسپرم کش ها و نقش آنها در جلوگیری از بارداریقرص های جدید ضد بارداریمصرف آهن در دوران بارداریافزایش وزن در دوران بارداریمصرف اکثر داروها در دوران بارداری خطرناک است گودی کمر بعد از زایمانتغذیه دوران بارداریهفده سوال رایج در مورد بارداری و پیشگیری از بارداریسرگیجه دوران بارداریورزش در دوران بارداری و پس از زایمانچگونه در دوران بارداري ورزش کنيم؟در دوران بارداری، داروی افسردگی نخوریدچگونه می‌توانم بفهمم كه زمان زایمان فرا رسیده است؟10 نکته برای حفظ سلامت جنینروش مقابله با تشنج در دوران بارداریتعادل مزاج والدین قبل از دوران بارداریچند راه کار ساده برای کاهش وزن پس از بارداریصاف كردن شكم پس از زایمانخانم های باردار غذاهای سرخ كردنی مصرف نکنندچگونه قدرت باروری را تقویت كنیم؟شروع دوره قاعدگی پس از زایمان چگونه است؟چه غذاهایی شانس باروری را افزایش می دهد؟چاقی چه بلایی به سر پوستتان می آورد؟10 دلیل اشتباه برای بچه دار شدن !استفاده از کاندوم و انزال منقطع بهترین روش برای جلوگیری از بارداری در زوج‌های جوانآی- یو-دی بهتر است یا قرص؟بدون درد هم زایمان ممکن است تاثیر استنشاق اسانس اسطوخودوس بر میزان اضطراب زایمانبهترین سن بارداریاز دیابت بارداری چه می دانید؟چگونه در دوران بارداری خواب راحت داشته باشیم؟ پرسش های قلبی مادران باردارلیست مواد غذایی که نباید در دوران بارداری مصرف کنید درمان سرماخوردگی به روش طبیعی در بارداریطب سنتي از بهداشت بارداري چه مي گويد14 راه مقابله با ورم بارداریسفر در حاملگیفاصله سنی مناسب بین بچه ی اول و دوممهم ترین علل تهوع در بارداریگیاهان خطرناک در دوران بارداریتوصیه های پاییزی به مادران باردارروش‌های ساده برای از دست دادن چربی شکم پس از بارداریپاکسازی معده قبل از بارداری مانع بروز حالت تهوعمشکلات پوستی دوران بارداریآمادگی پیش از بارداریدیابت بارداری چیست؟ بارداری و خطر استفاده از استامینوفنغذاهای ممنوعه برای خانم های باردار ریفلاکس و سوزش سرمعده در دوران بارداریآیا زنان در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورند؟
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

بارداري خارج رحمي چيست؟اهمیت تغذیه در دوران بارداریخانم ها کی ورزش کنند؟مقایسه ای بین سزارین و زایمان طبیعیورزش در دوران حاملگینزدیکی استفراغ حاملگیدیابت بارداری باورهای نادرست در باردارینگاهي به افسردگي دوران بارداري و پس از زايمانتوصِه های دوران بارداری به گفته بوعلی سیناآیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟عکس : زایمان با هیپنوتیزمدیابت بارداریزایمان زودرسعفونت ادراري در زنان باردار باعث سقط جنين مي‌شود .جنین از مادر چه توقعی دارد ؟مادران باردار هله هوله نخورندعمل سزارين ، زير نور تلفن ‌همراه و چراغ قوه در تهران‌سزارین با كمك هیپنوتیزم در ایران اخلاق در دوران بارداریمضرات استفاده از موبایل برای زنان باردارآمار رو به افزایش سقط جنینمهمترین عامل پوسیدگی دندان در کودکان کشف شدحضور همسر در زمان زایمان موجب کاهش افزایش اعتماد به نفس میشودتصاویر واقعی لقاح در انساننوزاد و مادراسيدهاي چرب ضروري از بيماريهاي تنفسي وآسم جلوگيري مي كند.تاثير استرس مادر در دوران بارداري روي جنيناز ابتداي آميزش تا لحظه زايمان از منظر اسلامدانستنيهاي بارداري از ابتدا تا زايمانبهترين دوران براي بارداريفشار خون بالا در دوران بارداريچه میزان ورزش و چه ورزشهايي در طی بارداری توصیه می شود ؟خوردن زياد گوشت قرمز در دوران بارداري ممنوعبيماريهاي پوستي در دوران بارداريورزش، راهي مناسب براي پيشگيري از بيماريهاي دوران بارداري ورزش‌هاي دوران بارداري و پس از زايماندلايل ناباروري در مردانبستن لوله هاي رحمي براي جلوگيري از بارداريتغييرات جسمي و روحي مادر در دوران باردارينزدیکی در زمان بارداریبيماري بتاتالاسمي چيست؟هموفيلي چگونه بوجود مي آيد؟زنان باردار قهوه نخوريد.آكنه در دوران باردارينگراني هاي دوران بارداريالكتروليز كردن در دوران بارداريزنان شيرده كمتر از سايرين به روماتيسم مفصلي دچار مي شوند.حفظ كننده رنگ لباس‌هاي تيره و جينسزارين خطر ابتلا به بيماريهاي تنفسي را در نوزاد افزايش مي دهد.آبسه پستان چيست؟زايمان در آبعمل سزارين بدون درد و بيهوشينزديكي در دوران بارداري و پس از آنسن باروري در زنانبهداشت دندان در بارداريصورت غذايي روزانه زنان باردارپرهيز غذايي در دوران بارداريتغذيه بعد از زايمانبهداشت غذا در دوران بارداريخطر سرخچه در بارداريجلوگيري از بارداريحاملگیاضافه وزنسزارین صرع و داروهاي ضدبارداريصرع و شيردهيصرع و حاملگيتاثير داروهاي ازدياد شير مادرناراحتي هاي بعد از زايمانورزش هاي پس از زايمانفاصله بين زايمانهامزاياي زايمان طبيعي نسبت به سزارينتغييرات بدن مادر پس اززايمانعلائم خطر پس اززايمانمراقبت هاي پس اززايمانزايمانمراحل رشدجنين در دوران بارداريمراقبت هاي بهداشتي در بارداري
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
افزایش وزن در دوران بارداری

افزایش وزن در دوران بارداری

دوران بارداری طبیعی معمولا در حدود ۲۸۰ روز است که روز اول آخرین قاعدگی حساب می‌شود. دوران ۹ ماهه بارداری به سه قسمت تقسیم می‌شود که آنها را سه ماهه اول و دوم و سوم می‌نامند.

این تقسیم بندی از این نظر اهمیت دارد که در هر قسمت از این سه دوره حاملگی امکان دارد مادر یا جنین در معرض مخاطرات و بیماریها قرار گیرند و سرانجام هر دوره متفاوت است بنابراین هم پزشک و هم مادر باردار باید از زمان شروع بارداری اطلاع داشته باشند که بتوانند تا آنجایی که امکان دارد از مخاطرات جلوگیری کنند.

افزایش وزن در یک حاملگی طبیعی نتیجه یک فرآیند فیزیولوژیک است که جهت رشد جنین ومادر بصورت ویژه ای طراحی شده است که بیشتر این افزایش وزن نتیجه حاصل بارداری که نوزاد است می باشد .
افزایش وزن متعادل در دوران بارداری سبب کم شدن میزان مرگ ومیر شیر خوار ،افزایش وزن متوسط تولد وکاهش شیوع تولد نوزاد با وزن کم می گردد .
افزایش وزن در دوران بارداری در زنان مختلف متفاوت است ،مادران جوان و اول زا معمولاٌ اضافه وزن بیشتری تا مادران مسن تر وجند زا دارند .
افزایش وزن معمولی در دوران بارداری برای زنانی که قبل بارداری وزن برای قد طبیعی داشته اند حدود ۵/۱۱ تا ۱۶ کیلو گرم پیشنهاد شده است که کمی بیش از مقادیری است که در گذشته معمول بوده است وعلت آنهم در کم کردن شانس  عقب ماندگی رشد داخلی رحم است .

در عین حال باید به این نکته توجه داشت که وزن بیشتر زایمان را مشکل تر می کند .

اگر مادر بر اساس اشتهای طبیعی خود غذا مصرف کند در آخر سه ماه اول بارداری حدود ۹/۰ تا ۸/۱ کیلوگرم ودر ۶ ماه بعدی هر هفته حدود ۴۰۰ تا ۴۵۰ گرم باید افزایش وزن داشته باشد .
الگوی افزایش وزن به همان اندازه افزایش وزن اهمیت دارد این وزن باید بیشتر از میزان معمولی که اغلب در نتیجه افزایش مایعات بدن است . تغییر زیاد درتعادل مایعات بویژه پس از هفته بیستم بارداری که بصورت افزایش ناگهانی وزن ظاهر می شود معمولاٌ نمایانگر مسمومیت بارداری است .
اساس وهدف کنترل وزن در دوران بارداری بهبود وضع تغذیه برای مادر وجنین است . لازم به ذکر است در زنان چاق افزایش بیش از حد وزن در دوران بارداری مخاطراتی را ممکن است بدنبال داشته باشد . در مادرانی که وزن بالایی دارند افزایش وزنی حدود ۶ تا ۷ کیلوگرم در دوران بارداری مربوط به وزن کودک ودیگر ضمائم بدون تجمع چربی در مادر بهترین حاصل بارداری را داشته است .
البته این سفارشها بدین معنی نیست که زنان چاق باید بر روی رژیم شدیدا ٌمحدود از کالری در دوران بارداری قرار بگیرند.

نتایج مطالعات نشان داده است که در زنان چاقی که افزایش وزن در دوران بارداری کمتر از ۶ کیلو گرم بوده است مرگ ومیر جنین در اواخر بارداری ونوزاد پس از زایمان دو برابر افزایش داشته است .
بنابراین دوره بارداری بهیچ وجه نباید زمان کنترل وزن ورژیم گرفتن باشد .
مشکل اضافه وزن در دوران بارداری ناشی از عدم آگاهی مادر از مقدار اضافه وزن مناسب در طول دوره بارداری است .برای تعیین مقدار اضافه وزن مناسب لازم است به یک نکته توجه شود وآن این است که برای آنکه مادری بتواند نوزادی به وزن ۳ تا ۵/۳ کیلوگرم را بدنیا آورد باید حدود ۵/۸ کیلوگرم اضافه وزن داشته باشد .
خانم‌های باردار در هر شرایطی که باشند (لاغر، طبیعی، چاق) باید افزایش وزن متناسب با وضعیت خود داشته‌باشند بنابراین استفاده از رژیم‌های غذایی محدود برای کاهش وزن خانم‌های باردار چاق توصیه نمی‌شود و باید با توصیه‌های  تغذیه‌ای مناسب میزان کالری دریافتی و در نهایت وزن آن را کنترل کرد.

بارداری+اضافه وزن

اضافه وزن مادر باردار طبق معیارهای جدید

شاخص توده بدنی مادر یا BMI از تقسیم وزن به مجذور قد به متر به دست می‌آید. اگر زنی در آغاز بارداری دارای BMI 8/19 باشد، توصیه می‌شود افزایش کل وزن او بین ۵/۱۲ تا ۱۸ کیلوگرم باشد. اگر این میزان ۸/۱۹ تا ۲۶

باشد، افزایش وزنش باید ۵/۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم در طول بارداری باشد و اگر مقدار BMI او بین ۲۶ تا ۲۹ باشد لازم است بین ۵/۷ تا ۱۱ کیلوگرم اضافه وزن پیدا کند. افراد چاق که دارای BMI بالای ۲۶ هستند هم اگر ۶ کیلوگرم وزن بگیرند افزایش وزنشان مناسب است. این افزایش وزن بارداری، ۵۰درصد مربوط به مادر و ۵۰درصد مربوط به جنین و ضمایم بارداری است.

طبیعتا در دوران بارداری افزایش وزنی که از نظر حجم اندام‌‌ها و مایعات است ۵۰درصد وزن افزوده شده را به خود اختصاص می‌دهد. قسمتی از آن به صورت ذخیره انرژی در بافت‌های چربی است که در ۳ ماهه سوم قسمتی از نیازهای افزوده شده سرعت گرفتن تقسیم سلولی به مصرف گرفته می‌شود.

در این دوران به علت اینکه حجم ضمایم بارداری گسترده شده، دریافت غذای بیشتر از سوی مادر امکان‌پذیر نیست و مازاد این افزایش وزن پس از زایمان صرف تولید و ترشح شیر می‌شود.

قسمتی از آن باید از طریق تغذیه مادر تامین شود و بین ۱۵۰ تا ۲۵۰ کیلوکالری از این ذخایر به تدریج به مصرف می‌رسد و شیر تولید و ترشح می‌شود. با ترشح شیر که به ازای هر ۱۰۰‌سی‌سی ۸  کیلوکالری دارد و این کالری حاصل درشت‌ مغذی‌هایی چون پروتئین‌ها و چربی‌ها است، ترکیبات شیر مادر یکی از ارزنده‌ترین غذاها تلقی می‌شود.
پژوهشگران می گویند به ازای هر یک کیلوگرمی که مادر در دوران بارداری اضافه می‌کند، به وزن جنین ۷ گرم افزوده می‌شود.
بر این اساس، ‌مادرانی که در دوران بارداری بیش از ۲۴ کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند،‌ نوزادانی ‌به دنیا خواهند آورد که در مقایسه با نوزادان مادرانی که ۸ تا ۱۰ کیلو وزن اضافه می‌کنند به طور متوسط ۱۵۰ گرم سنگین‌تر هستند.
به عنوان نمونه، احتمال این که نوزاد با وزن بالای ۴ کیلوگرم به دنیا بیاید،‌ در مادرانی که بیش از ۲۴ کیلوگرم اضافه وزن در دوران بارداری داشتند، دو برابر بیشتر می‌شود.
نکته مهم این‌جاست که نوزادان چاق با احتمال بسیار بالا، در طول زندگی آینده خود افراد چاقی خواهند بود و این امر روی سلامت و طول عمر آن‌ها تاثیر می‌گذارد. همچنین احتمال بیماری‌هایی مانند آسم،‌ سرطان و اتوپی در این کودکان افزایش می‌یابد.

بارداری+اضافه وزن

پس یک مادر باید در دوران بارداری چه‌قدر وزن اضافه کند؟

به گفته این محققین، زنی که قبل از بارداری وزن طبیعی داشته، باید در طول دوران بارداری بین ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم وزن اضافه کند.
به همین نسبت،‌ مادرانی که قبل از بارداری وزن کم‌تر از طبیعی داشته‌اند و مادرانی که قبل از بارداری اضافه وزن داشته‌اند،‌ به ترتیب باید بیشتر و کم‌تر از این حد وزن اضافه کنند تا خطری متوجه کودک نباشد.
اضافه وزن در اکثر مادران بین ۲۵ تا ۳۵ پوند( ۱۱٫۵ تا ۱۶ کیلو گرم )می باشداگر قبل از حاملگی وزن نرمال داشته اید.

هر پوند ۴۵۰ گرم است

در سه ماهه اول ۳ تا ۴ پوند
سه ماهه دوم ۱ پوند در هفته ۱۲ تا ۱۴ پوند در کل سه ماهه
در ماه ۷  و۸ یک پوند در هفته
در ماه ۹ یک تا دو پوند در هفته

اگر قبل از حاملگی وزن زیر نرمال داشته باشید:
در حاملگی اضافه وزن نرمال ۲۸ تا ۴۰ پوند است
۵ تا ۶ پوند در سه ماهه اول
در ۶ ماه آینده بسته به وزن قبل از حاملگی ۱ تا ۲ پوند در هفته.


اگر قبل از حاملگی اضافه وزن داشته باشید:
اضافه وزن ایده آل در حاملگی ۱۵ تا ۲۵ پوند است
۱تا ۲ پوند در سه ماهه اول
کمتر از یک پوند در ۶ ماه آینده

* کسانی که حاملگی دو قلو دارند :اضافه وزن ۳۵ تا ۴۵ پوند است

(۱پوند ۴۵۰ گرم است)

تنها ۵ تا ۸ پوند از  اضافه وزن حاملگی بعلت تجمع چربی است . این ذخیره چربی انرژی اضافی برای دوران بارداری و شیر دهی را فراهم می کند.
شیر دهی به از دست دادن این اضافه وزن کمک می کند.
بقیه اضافه وزن حاملگی مربوط به جنین, جفت, مایع آمنیوتیک وخون می باشد

چقدر افزایش وزن برای من مناسب است؟

مقدار افزایش وزن برای خانمهای باردار متفاوت است و بستگی به قد و وزن پیش از بارداری آنها دارد. معمولا این مقدار بصورت یک محدوده و نه یک عدد ثابت در نظر گرفته می شود و بر اساس شاخص توده بدنی یا BMI محاسبه می شود. شما نیز می توانید با استفاده از محاسبگر نی نی سایت و با وارد کردن قد و وزن قبل از حاملگی BMI خود را محاسبه کرده و مقدار افزایش وزن مطلوب خود را در دوران بارداری بدست آورید.

آیا لازم است که در دوران بارداری وزن خود را اندازه گیری کنم؟

در گذشته نه چندان دور، حانمهای باردار در هر ویزیت مراقبتهای دوران بارداری باید وزن کشی می شدند. این موضوع بسیاری از خانمها را دلخور می کرد و با توجه به اینکه در بسیاری از موارد پزشک یا ماما از وزن پیش از حاملگی خانم حامله آگاهی نداشتند، نمی توانستند در مورد سلامت و افزایش وزن مورد انتظار وی نظر قطعی داشته باشند. امروزه توصیه می شود که در اولین قرار ملاقات (و حتی قبل از آن) اندازه گیری وزن انجام شود و با محاسبه BMI افزایش وزن مطلوب در دوران بارداری محاسبه شود.

اندازه گیری هفتگی وزن به شما کمک خواهد کرد که کنترل بیشتری بر اضافه وزنتان داشته باشید و ممکن است در برخی مواقع لازم باشد قبل از اینکه میزان افزایش وزن از کنترل شما خارج شود، مقدار یا نوع خوراک خود را تعدیل کنید.

افزایش وزن بیش از حد چه عواقبی خواهد داشت؟

بعضی از دردها و ناراحتی های دوران بارداری با افزایش وزن ارتباط دارند. کمر درد و احساس زمختی و بیقوارگی از موارد شایع این عوارض هستند. البته باید شکرگزار باشیم که مرکز حفظ تعادل به هر حال با این افزایش وزن سریع تطابق کرده و مرکز ثقل بدن ما را مجددا تنظیم می کند.

بسیاری از خانمها از تورم پاها و بخصوص در قسمت مچ و قوزک پا شکایت دارند، البته این تورم ناشی از افزایش مقدار خون و آب بین بافتهای بدن است و بطور طبیعی در طول بارداری رخ می دهد و با افزایش وزن ناشی از چاق شدن در حاملگی تفاوت دارد.

نکته بسیار مهم: در صورت مشاهده تورم ناگهانی در دستها و صورت بلافاصله با پزشک یا مامای خود تماس بگیرید، ممکن است دچار یکی از عوارض خطرناک دوران بارداری به نام پره اکلامپسی شده باشید.

چگونه از شر این همه اضافه وزن خلاص خواهم شد؟

قبل از هر چیز، داشتن یک رژیم غذایی سالم در طول حاملگی بسیار کمک کننده خواهد بود، بعلاوه می توانید انواعی از فعالیتهای ورزشی مناسب در دوران بارداری را با نظر پزشک معالجتان انجام دهید.

بخش عمده ای از اضافه وزن بارداری شما همچنانکه پیشتر ذکر شد، پس از زایمان از بین می رود.

معمولا بیشتر مادران از در طول ۶ هفته پس از زایمان کاهش وزن قابل ملاحظه ای پیدا می کنند. بعد از زایمان نیز همان تغذیه سالم را ادامه دهید با این تفاوت که بهتر است با یک متخصص تغذیه نیز مشورت کنید تا بخصوص در صورت شیردهی رژیم مشخصی را برای شما در نظر بگیرد. به این ترتیب مقادیر زیادی از اضافه وزن دوران بارداری را در مذت زمان مناسب از دست خواهید داد.

با این حال نباید انتظار داشته باشید که اضافه وزنی که طی ۹ ماه ایجاد شده بسرعت کاهش یابد، گاهی به همان مدت زمان یا بیشتر نیاز دارید تا به وزن اولیه خود باز گردید.

به نقل از پزشکان بدون مرز

کلمات کلیدی مطلب : بارداری - اضافه وزن - آبستنی - زایمان -
تعداد بازدید : 14095