web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim آشنایی با گیاه زنجبيل ( Ginger ) و خواص درمانی آن گوجه فرنگی عجب چیزیه!!!افزايش تصاعدي بيماري هاي قلبيتوصيه متخصصان قلب و عروققلب انسانحسادت چيست و درمان آن پیشگیری از بیماریهای قلبیانفارکتوس قلبینشانه های حیاتآپنه ی خواب چه نوع بیماریست؟زالزالک فشار خون چیست و علت فشار خون بالا؟ روش پیشگیری از گرفتگی عروق۲۱ شیوه موثر برای سلامت قلب ۱۰ دشـمـن سلامتی آقـایـان پرولاپس ( افتادگی ) دریچه میترال قلبشکستگی ها و آسیب عروق بزرگپیوند قلبعلل تپش قلبپيشگيري ثانويه وبازتواني قلبيپیشگیری از بیماریهای قلبی با مصرف میوهقلب سالمنقش اميزش جن * سي در سلامت قلبنقش روغنها در سلامت قلب و عروقسلامت دندانها با بروز بیماریها قلبی در ارتباط است.دیابتی ها با شکم خالی ورزش نکنندورزش به سبک تای چی چوانبيشترين عامل بيماريهاي قلبي ناشي از گرفتگي رگهاي قلب است ورزش های مناسب برای خانم های یائسهچگونه می توان کلسترول خون را پایین آورد؟واريس؛ شايع‌ترين بيماري عروقياسترس و اثرات آن بر فشارخونبيماري رگ‌هاي محيطي10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصلتمرین ورزشی برای قفسه سینه و کمر در منزلکلسترول بالای خون و گرفتگی عروقورزش های مفید برای سلامتی قلبافزایش سلامتی و عمر قلبپسته موجب کاهش قند خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود10 چیزی که زنان باید در مورد بیماری قلبی بداننداکسیژن درمانیورزش پیلاتسمفید بودن حرکات کششی برای پیشگیری از بروز آسیب های عضلانیتست ورزش یا تست استرس چیست؟تنگی عروق کرونر شایعترین بیماری قلبیسه خطای ورزشی كه مانع از كاهش وزن می‌شوند8 تمرین کششی در محل کارچگونه از ابتلا به بیماری فشار خون بالا پیشگیری كنیم؟با مصرف روزانه شیر از سرطان و بیماریهای قلبی پیشگیری کنیدروغن‌هاي مفيدپنج علت سکته قلبیوعده های غذایی پس از ورزشراهکارهای تغذیه ای بیماران قلبی و عروقیدرد قلب و قفسه سینهشنا بهترین ورزش برای هموفیلی ها استاز شکم تنفس کنید تا شکم تان کوچک شودموارد شدید کهیر خطر ایست قلبی را به دنبال داردافراد افسرده دو برابر بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به بیماری قلبی هستندمصرف پیاز، چای سبز و عصاره برگ زیتون می تواند به مبارزه با چاقی کمک کندسوزش سردل یا heartburn13 توصيه غذايي براي سلامت قلبورزش در بیماران قلب و عروقچربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟ برنامه پانزده هفته اي براي طناب زدن چگونه اندام متناسبی داشته باشیمتحلیل رفتن استخوان‌ها با بروز نارسایی قلبی مرتبط استبرای لاغری با شکم خالی بدویم؟اما و اگرهای ورزش در دوران قاعدگیوقتی قلب در سینه به تنگ آیدورزش در دوران بارداری و پس از زایمانچگونه در دوران بارداري ورزش کنيم؟اثر توت فرنگی در پیشگیری از بیماری های قلبی۴ راهکار جالب برای پیشگیری از حمله قلبی۵ ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلاتفلفل قرمز از بیماری قلبی پیشگیری می‌کندزرشک، معجزه‌ای برای بیماران قلبی و کلیویمصرف بادام برای سلامتی قلب مفید استبعد از ورزش این غذاها را نخوریدمناسب ترين ورزش براي ديابتي ها آشنایی با نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های مفید برای ورزشکاران14 نکته ورزشی برای دیابتی‌هاصاف كردن شكم پس از زایمان9 اشتباه رایج در باشگاه بدنسازیافراد سیگاری مبتلا به فشار خون بالا درمعرض انسداد عروق قلبی هستندخنده، درمان بیماری های قلبیفشار خون بالا سبب سکته قلبی می‌شودحرکت دادن مفاصل ، دردهای ناشی از التهاب مفصل ( آرتریت ) را کاهش می‌دهدنكاتی طلایی در خصوص مصرف آسپریندرون آب ورزش كنیدبه جای نوشابه‌های ورزشی، موز بخوریداسترس و افسردگی، خطر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهدنوشیدنی مناسب حین ورزش معالجه افسردگی با ورزش سفت شدن عضلات شکم با ورزش خطر ابتلا به دیابت نوع دوم در افرادی که روزانه به طور منظم پیاده روی می‌کنند، کاهش می‌یابد با تغذیه مناسب با بیماری‌های قلبی عروقی مقابله كنید توصیه‌هایی برای ورزش کردن در فصل گرما چگونه به ورزش عادت كنیم؟ انجام دو ساعت ورزش در روز خطر ابتلا به سرطان سینه را تا حد زیادی کاهش می دهد ۷علامت نهفته حمله قلبي در زنانارتباط کبدچرب و چربی شکمی با بیماریهای قلبی دویدن مادر ورزش ها ۲۱ شيوه موثر براي سلامت قلب جلوگیری از پوکی استخوان با ورزشروش هاي صحيح اندازه گيري فشار خون ورزش منظم سبب کاهش قند خون می‌شود سن ابتلا به بیماری عروق کرونر کاهش یافته است غش قلبي چيست؟تاثیرات الکل بر سیستم قلب و عروق مراقبت های بعد از جراحی باز قلباینگونه رگهای خود را قوی سازید چرا تپش قلب در خانم‌ها بیشتر است؟ فتق ورزشی ( athletic pubalgia ) پرفشاري خون، کلیه ها را دچار نارسایی مزمن می کند بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای برای مراقبت از قلب و عروق پرسش های قلبی مادران باردارخواص ورزش‌های صورتمصرف زیاد چیپس زمینه ساز بیماریهای قلبی و سکته های مغزی استتقویت قلب با شاه پسند اضطراب شایعترین علت تپش قلبچه عواملی خطر بیماری قلبی را در زنان تشدید می کنند ؟کاهش بیماری تصلب شرایین با تغذیه مناسبروش های پیشگیری از بیماری های قلبی عروقیکاهش دردهای قاعدگی با انجام ورزش‌های مناسبورزش‌هایی برای کاهش زانو درد آشنایی با 14 دلیل که باعث حمله قلبی می شوندفرار از سکته و فشارخون با ورزش انواع درمان برای بیماری گرفتگی عروق قلبفشارخونی ها در مصرف شلغم, ریواس و کرفس دقت کنندمراقبت از قلب مهم تر از درمان آن۱۰خوراکی تنظیم کننده ضربان قلب ديابت و بيماريهای قلبی و عروقی نکات بهداشتی هنگام فعالیتهای ورزشیبیماری‌های قلبی عامل ۴۶ درصد مرگ‌هاافکار منفی را با ورزش از خود دور کنید۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمرکمبود پتاسیم بدن و بیماری های قلبیدیابتی‌ها بیش از دیگران مراقب قلب و عروق خود باشندفواید و مزایای فعالیت بدنیآنتی اکسیدان‌هاحفظ سلامت و تناسب اندام زنان با افزایش توده عضلانیورزش و سلامت مغزچگونه با صرف هزینه و وقت کم، ورزش کنیم و کالری بسوزانیم؟فواید رژیم غذایی مدیترانه‌ای چگونه با رژیم غذایی از تنگی عروق قلب پیشگیری کنیم؟کمک‌های اولیه‌ در حمله‌ی قلبی8 توصیه برای پیشگیری از سکته‌های مغزی و قلبی در بیماران دیابتی بیماری کرون و کولیت روده (IBD) و ارتباط آن با حمله‌های قلبی و سکتهجلوگیری از بیماری قلبی بیماری قلبی در افراد لاغر و به ظاهر سالمارتباط وقفه‌تنفسی (خرناس) و بیماری های گوارشی و قلبینوشابه‌های انرژی زا و سلامتی قلب
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

گرفتگي عروق قلب تا 70 درصد بدون علامت است دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آنخنده سلاحی مفید علیه استرس داروها و موارد ممنوعه دوپينگاقدامات اولیه در ايست قلبي و تنفسي و راهنمای عملیات احیاءپیشرفتهایی در جراحی دریچه قلبخانم ها کی ورزش کنند؟بهترين موقع ورزشورزش دارویی عجیباكسیر جوانی دلیل دیگر برای ورزش بیشترآسیب های ورزشیورزش ضد استرسرفتارهاي مخرب مغزدرد قفسه سینه یا سکته قلبی؟ورزش نوجوانانشناورزش در دوران حاملگیرابطه فعاليت جنسي و بيماري قلبيشایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزشبلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخوریدگاهی دندان‌درد، علامت سکته قلبی استبیماری های قلبی در دیابتی ها بیشتر استچه راه‌هايي براي بازكردن گرفتگي عروق قلب وجود دارد؟فواید ورزش در دیابت 4 اشتباه رایج درباره ورزش6 توصيه به اهالي پياده‌رويچگونه با اختلال درد برخورد کنیم؟ گرفتگی عروقتپش قلبتاثیر خنده و گریه در سلامتینرمشکوهنوردی و تقویت جسم و روحورزش و سلامت جسمآترواسکلروز چيست؟ تصلب شرائین القلب : هدف صحیح از انجام ورزش چه باید باشد ؟تاریخچه ورزشورزش در اسلام 1انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت ؟زنان مراقب کم تحرکی خود باشندنقش ورزش در جامعه بشریشنابعد از 50 هم ورزش کنیدچقدر ورزش کنیم ؟دلایلی که ما را از ورزش دلسرد میکنداشتباهاتی که در ورزشهای قلبی مشاهده میشود !نکات ورزشی برای افراد میانسالاصلا چرا ورزش کنیم ؟شوک قلبیمکمل (پروتئین) های دارای مجوز را آسوده خاطر مصرف کنیدسیگار، دشمنی با لباس سفید و زیباعقب کشیدن ساعت در سلامتی موثر است !سكته قلبی، طبلی كه صدایش فردا در می ‌آیدضربان و قدرتدويدن احتمالا فرآيند پيری را كند می كندنقش پیاده روی بر پیکر سلامتیداروهای نیروزا و اعتیاددرباره امگا 3تایید اولین وسیله کمک قلبی کم حجمچهار شگفت انگیزورزش، راهي مناسب براي پيشگيري از بيماريهاي دوران باردارينشانه هاي بيماريهاي قلبي و اصول پيشگيري از آنهاكم كردن قولنج مفاصلتمريناتي جهت آب كردن چربيهاي قسمت مياني بدنورزش كنيد حتي پشت ميز كارتاندرمان گرفتگی عروق قلبورزش هايي جهت هماهنگي ماهيچه هاي چشمورزش هاي جلو گيري از پيري چشملاغر شدن آرزويي دست يافتنيراه تشخيص رب گوجه فرنگي تقلبيآيا ورزش باعث پرخوري مي شود؟تقلب در غلات و فراورده هاي گوشتيتقلب در شير ، كره و ديگر مواد خوراكيخواص شير در سلامت قلبتغذيه نادرست دليل بروز بيماريهاي قلب وعروق و كليهراهكارهاي كاهش اضطرابادويه هاي تقلبيمصرف كلسيم خطر بروز سكته قلبي را كاهش مي دهد.درمان افسردگي با ورزشاز بين بردن غبغب با ورزشنحوه صحيح قرارگيري اندامها در حالتهاي مختلفنقش ورزش در دردهاي مزمن زانومبتلايان به آرتروز زانو بخوانند.ارتباط قلب و رگهاي خونيمشخصات كفش ورزشي خوبفوايد ورزش شناورزش قلبغذاهاي مفيد و مضر براي قلبچربي هاي شكمتان را از بين ببريد.10تمرين ورزشي ساده بدون نياز به دستگاه ورزشيخرو پف ، خطر سكته قلبي را افزايش مي دهد.‪ ۳۰‬دقيقه پياده‌روي در روز احتمال سكته مغزي را كاهش مي‌دهدبوی سیر برای قلب مفید استتاثيرات مثبت ورزش در دوره هاي مختلف زندگي زنانراههاي تشخيص عسل طبيعي از عسل تقلبيدوش گرفتن در ورزشكارانتمرينات ورزشي تعادليتمرينات ورزشي گرم كنندهگوش درد شناگرانورزشهاي مناسب براي دوره هاي مختلف زندگيورزش ، مهمترين عامل پيشگيري از پوكي استخوانبافت قفسه سینهدستگاه تنفسمغزقفسه سینهانواع تقلب در مواد غذاییقلبآرنج تنیس بازانورزش هاي پس از زايمانمیوه های مفید برای قلبگرفتگي عروق قلبورزش برای داشتن اندام بهتربا وزشی ساده پاهای زیباتر داشته باشیمتناسب اندامكنترل فشار خون با تغذيهیوگابیشترین عامل مرگ و میر در جهانبعد از ورزش شیر بنوشیدعسل طبیعی و واقعی را تشخیص دهیدسن ابتلا به بیماریهای قلبی کاهش یافتهعلتها و علایم گرفتگی رگهای قلبشيوه جديدي براي پيشگيري از مرگ سلولي ارائه شدقلب سالم با تغيير شيوه زندگيآلودگي هوا موجب لخته شدن خون مي‌شودبزرگی شکم خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهد.ورزش برای افراد لاغر هم لازم استخواص سیرپیشگیری از گرفتگی عروق قلبتناسب اندامبرنامه ورزشي ( طناب زدن )ورزش درمانی برای افسردگیتأثیرات ورزش بر دستگاه گردش خونپیاده روی سالمندانآیا دستگاه ویبره جای ورزش را می گیرد؟!نمرین های ورزشی سادهایست قلبیآسیب در ورزش های رزمیآیا نوشیدن آب گرم (بعد از غذا ) از سکته قلبی پیشگیری میکند ؟روش هایی برای زیبایی اندامسکته قلبیکاهش سن سکته در ایرانپیشگیری از سکتهعلت مرگ و میر در کشورایست قلبیپیشگیری از سکتهمحافظت از قلبپایین آوردن کلسترول خونراههای جلوگیری از انسداد عروقدرمان تنگی عروق قلبغذاهای مفید و مضر برای فلبمروری کوتاه برخواص داروئي و درمانی عرق برخی از گياهان نوشيدن چای سبز ( Green Tea ) بطور روزانه ، فوايد زياديی برای سلامتی دارد
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
ورزش های مفید برای سلامتی قلب

ورزش های مفید برای سلامتی قلب

اگر در خانه یا باشگاه بدنسازی دوچرخه، استپ(پله ساز)، پاروزن، الیپتیک(شبیه دوچرخه ثابت) و یا تردمیل داشته باشید، می توانید بدون اینکه در معرض آب و هوای بد و یا آلودگی هوا قرار بگیرید، تمرین های تناسب اندام و ورزش های قلبی را انجام دهید.

● کاردیو ترینینگ (ورزش قلبی ) چیست؟

همان طور که از نامش پیداست، مربوط به فعالیت های ورزشی می شود که هدف نهایی آنها تقویت سیستم قلب و عروقی است.

معمولا این فعالیت ها در باشگاه های ورزشی توسط ماشین ها انجام می شوند. این کار باعث افزایش استقامت می شود. ضمناً عضلات قلب را تقویت و ماهیچه ای می کند و تنفس را بهبود می بخشد.

● مزایای کاردیو ترینینگ(ورزشهای قلبی )

▪ مصرف بالای انرژی:

برای انجام این فعالیت ها، بدن به مقدار زیادی انرژی نیازمند است، بنابراین مقدار زیادی چربی سوزانده می شود: حدود ۳۰۰ تا ۶۰۰ کیلو کالری در هر ساعت.

▪ اندامی ظریف:

به محض اینکه کربنات های بدن مصرف شوند، یعنی حدوداً پس از ۳۰ الی ۴۰ دقیقه اول (این زمان برای اشخاص متفاوت، متغیر است)، بدن از ذخیره های چربی برای تأمین انرژی مورد نیاز این فعالیت ها استفاده می کند. با یک برنامه ورزشی منظم ( ۲ الی ۳ بار در هفته و هر بار حداقل ۴۵ دقیقه) به تدریج اعضای اندام شما ظریف خواهند شد.)

▪ بدنی خوش فرم:

مطمئناً پاها در تمامی این تمرین ها فعالیت دارند. علاوه بر پا، بازوها، عضلات شکمی و پشت، خصوصاً در تمرینات مربوط به پاروزن و الیپتیک در کارند.

▪ فشار کم بر مفاصل:

در تمرین با دوچرخه و پاروزن، شما نشسته اید بنابراین اعضای پایینی مجبور نیستند فشار بالاتنه را تحمل کنند. هنگام کار با استپ و الیپتیک، وزن بدن بین دو پا تقسیم می شود. می توانید برای داشتن حرکات متفاوت، دستگاه های تمرینی تان را تغییر دهید.

▪ فعالیت هایی در دسترس همه:

چه تازه کار باشید چه ورزشکار حرفه ای، می توانید به تدریج سطوح تمرینی متفاوتی را با دستگاه های متفاوت انجام دهید.

▪ معایب این ورزشها :

ـ کسالت:

دویدن یا پاروزدن در یک جای ثابت، یکنواخت است. در تمرین های سالنی، برخلاف تمرین های استقامتی در هوای آزاد (دو، دوچرخه سواری، دو... ) مناظر تغییر نمی کنند.

- نداشتن برنامه منظم:

هنگامی که خودتان در خانه یا در باشگاه ورزش را شروع می کنید، آن طور که باید برنامه ندارید بنابراین روش نامناسبی را در پیش می گیرید... درنتیجه در معرض خستگی، درد پشت، کوفتگی قرار خواهید داشت. برای اجتناب از این مشکلات بهتر است حرکاتی مناسب همراه با ریتمی منظم انجام دهید.

-خطر افزایش حرارت بدن:

هنگامی که داخل یک محیط بسته بدون وزیدن کمترین نسیمی یا گردش هوا ورزش می کنید، یک خطر بزرگ در انتظار شماست: کمبود آب بدن!



● چند توصیه برای داشتن تمریناتی بهتر

خود را به بهترین شکل مجهز کنید:

کار با دستگاه شما را از داشتن کفشی متناسب، با کیفیت، راحت و ضربه گیر معاف نمی کند. همچنین، برای اجتناب از افزایش بیش از حد حرارت بدن لباس های نازک مانند تاپ با منافذ عبور هوا و یا از جنس لایکرا(لاکرا) بپوشید.

▪ تمرینات را با شادی انجام دهید:

با استفاده از یک موزیک و یا برنامه های تلویزیون، زمان سریع تر خواهد گذشت.

▪ قبل از ورزش،خودتان را گرم کنید:

اغلب دستگاه ها برنامه هایی برای گرم کردن دارند که شما می تونید از آنها استفاده کنید. در غیر این صورت قبل از رفتن روی دستگاه، خودتان حرکاتی برای گرم شدن انجام دهید.

▪ کار با دستگاه ها و وسایل ورزشی :

با این کار به عضله سازی و بهره گیری از ویژگی های یک دستگاه تنوع می دهید. استپر و الیپتیک باعث جریان خون در سیاهرگها و در نتیجه کاهش سلولیت (چربیهای بدن) و همچنین نیرو دادن و قوی کردن بازوها و عضلات شکم می شوند. ورزش دوچرخه نیز اگر با دقت و رعایت اصول انجام شود باعث حرکت صحیح مفاصل میشود.

▪ آب بنوشید:

فراموش نکنید که شما حرکاتی را در سالن انجام می دهید که برای وضعیت هوای آزاد در نظر گرفته شده اند. به طور منظم قبل، در حین و بعد از تمرین چند جرعه آب بنوشید.

▪ خستگیتان را بگیرید:

بعد از تمرین استراحت کنید، وگرنه دچار کوفتگی خواهید شد!

کلمات کلیدی مطلب : قلب - ورزش -
تعداد بازدید : 10880