web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim افسردگی در دخترانافسردگی در زنان و مردان مجرددرمان افسردگی زنان بعد از طلاقبیماری یبوست افسردگیعقده های روانیکشف شخصیت آدم‌هاخواص عجیب کرفسآيا از خواص ماساژ با رايحه درماني چيزي شنيده ايد ؟آپنه ی خواب چه نوع بیماریست؟خودارضایی از نظر علمیعلت خجالتی بودنافسردگىراههای کنار آمدن با غم و اندوه مرگراههای بهتر خوابیدنکم خونی ( آنمی )20 روش برای طول عمرعلت خواب دیدنخوردن شیرممنوع!!؟چرا در پاييز و زمستان آشفته‏ حال‏تريم؟ کنجد ؛ دانه ای مفید برای تقویت بدنتاثیر خوش اخلاقیغذاهای شادی آفرینچگونه آرامش داشته باشیم و شاد زندگی کنیمچرا‌‌ در ‌‌روزهای‌‌ ابری ‌غمگین ‌‌می‌شویم؟امیدوار کننده ترین آیه در قرآنموهاي زيبا نيازمند يك رژيم غذايي سرشار از پروتئين است برنزه شدن پوست و زیبائیتاثيرات تراكم يا كمبود كلسيم در بدن‏هر بار که عصبانی میشویدبه تاثیرش فکر کردید؟ تاثير ساعات مختلف خواب شب در سلامتياختلال‌ كم‌ توجهي‌ ـ بيش‌ فعالياختلال اخلاق در فصول مختلفتفاوت افسردگی در زنان و مرداننقش ویتامین ها در افسردگیچگونه می توانید بر افسردگی غلبه کنید؟کمک های اولیه در هنگام تشنج صرعیعلائم غلبه اخلاط استرس و اثرات آن بر فشارخونمبارزه با استرس به وسیله تغذیهبررسی انواع مزاج (طبیعت) در طب سنتیتست ورزش یا تست استرس چیست؟شناخت مزاج های مختلف در طب سنتیارتباط طبایع با یکدیگر و نتیجه تداخل مزاج ها در طب سنتیعلایم طبع سودا (خاک)رژیم غذایی برای افراد سودا مزاج در طب سنتیميگرن و تغذيهاگر مضطرب هستید، بخوانیدازدیاد خلط سودا در درازمدت موجب سرطان می‌شود7 راه ساده برای غلبه بر استرسدرمان سردردهای زنانه10 توصیه برای کاهش استرسراه‌های غلبه بر استرس كدامند؟موادغذایی مفید برای رفع خستگی، بی حوصلگیعلل بی‌اختیاری ادراری و راهكارهای درمان آنتأثیر استرس بر روابط زناشوییاسترس و افسردگی، خطر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد8 روش برای متوقف کردن دعوای بچه‌ها بیقراری موجب پیری زودرس می‌شود تمرین برای آرامش اعصاب راه كارهای غیر دارویی برای هضم بهتر غذا! افزایش شیوع زخم اثنی عشر در جوانان استرس و ناراحتی روحی چه تاثیری بر پوست انسان دارد؟فشار روانی مغز زنان را دچار پیری زودرس می‎کنداگر خسته‌ايد يا عصبي، آزمايش تيروئيد بدهيدتشخيص سودا مزاجيشربت سودا اضطراب، مهم‌ترین عامل اختلال خواب 5 راه فوری برای کنترل عصبانيت 7 تكنيك برای رهايی از استرس صبحگاهیاختلالات گوارشی؛ یکی از عوامل بروز سر درد برای کاهش استرس‌های روزمره چای بنوشیداسترس، باعث رسوب نمک در بدن می‌شود۵ راه برای کنار آمدن با اضطراب توصيه‌هاي‌ طب‌ اسلامي‌ براي‌ پيشگيري‌ از سرطانراه هاي مقابله با استرس مضرات گوشت گاو چیست؟علل استرس شغلی و راهکارهای کاهش آن نكات طلایی برای فرار از استرس تغذیه در افراد عصبانی رابطه جنسی، استرس را کاهش می دهدچگونه از افسردگی در محل کار پیشگیری کنیم؟تاثیر استرس بر پوستراه های کلافه کردن شوهرهاسندروم روده تحریك‌پذیر توصیه های طب ایرانی برای پیشگیری از سرطاناضطراب افسردگی و پرخاشگری با کم خوابی طولانی مدتگرفتگی عضلاتاسترس با شما چه کارها که نمی کند!روش کنترل اضطراب و نگرانیتابستان و اختلال‌ خلقی‌ فصلیافکار منفی را با ورزش از خود دور کنیدراز سلامتی و طول عمر در شاد زیستن ارتباط کم خوابی و پرخوابی با افسردگی توصیه هایی برای رفع افسردگیاختلال اضطرابی منتشر (GAD)آسم و ریفلاکس معده (GERD)استرس از چه راههایی سلامتی را تهدید می‌کنداضطراب و کابوسریفلاکس و سوزش سرمعده در دوران بارداریداروهای مؤثر بر ریفلاکس معده استرس بیشتر ، آلرژی بیشتر
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

مهمترین اثرات سوء استرس بر سلامت جسم خنده سلاحی مفید علیه استرسبیماری یرگرناراحتی و افسردگی (سودا)الزایمرورزش ضد استرسچه كساني دچار بيماري ام.اس مي‌شوند؟تاثیرات امواج بر بدنمواد غذایی ضد استرسدرمان وسواسبیماری روده تحریك پذیر چیست؟چگونه استرس كاری را کم کنیم؟چگونه فکرمان را تازه کنیم؟غذاهایی که باعث استرس می شوندچطور از عصبانیت جلوگیری كنیم؟استرستوصیه‌هایی برای غلبه بر عصبانیتبرای خودتان باشیدافسردگی در مبتلایان به سرطان سینهفضاي زندگي و عوامل استرس‌زانوشتن موجب آرامش میشودافسردگي در پاييز و زمستانبا افراد عصبی چگونه برخورد کنیم ؟آموزش روش صحيح غصه خوري!تماشای صحنه های جنایی موجب پرخوری میشودشایع ترین عارضه جانبی دیابتیک راه ساده برای کاهش استرسآیا میدانید کمبود چه موای موجب افسردگی است؟دوری از استرس و نگرانیمدیریت زمانتاثير استرس مادر در دوران بارداري روي جنيندر عرض 6 ثانيه بر استرس خود غلبه كنيد.افسردگي چه علايمي دارد؟چرا دچار افسردگي مي شويم؟دلايل مختلف ابتلا به افسردگيبا بيمار اسكيزوفرنيك چه كنيم؟چگونه می توانید بر افسردگی غلبه کنید؟نقش روابط جنسي در زناشوييشادي در درون خودتان است.23 راه براي غلبه بر خشمبا گياهان افسردگي خود را درمان كنيم.استفاده از روش غير دارويي جديد براي درمان افسردگيعوامل موثر در بروز بيماري افسردگياثرات مضر كافور بر بدنترس ريشه رواني داردبيماري پاركينسونآلزایمربیماری لاغری عصبی(Anorexia)پیشگیری ازهموروئیدافسردگی 2کهیر 2افسردگياسکیزو فرنیچگونگی پیدایش روانکاویبهداشت روانیتعریف و علایم سلامت روانطحالعلتهای ابتلا به افسردگیاسترس و تغذیهکهیربهداشت روانی دوران بلوغعلایم چیرگی چهارخلط (صفرا،سودا،بلغم و خون) در بدنآلزایمردرمان رفلکس اسید معدهورزش درمانی برای افسردگیبی اشتهایی عصبیاهميت ناشناخته منيزيوم براي سلامت جامعه استرس جوانان آلزایمرمرموزترین بیماری های جهانسکته قلبیکاهش سن سکته در ایرانرفع استرسرفع عصبانیتدرمان ناتوانی جنسی زنانپوکی استخوان و افسردگیفراموشی،نسیانعوارض مصرف کورتونپیامدهای افسردگیبوی بد دهان و چگونگی درمانعلل توهمتغییرات بدن با افزایش سنخوراکیهای تقویت کننده هوشدرمان کهیرعلائم بروز استرس مزمنعوارض جراحی زیباییدردهای مزمن اختلالات جنسی در زنانناتوانی جنسی در زنانوالرین VALERIANسر درد و چشم دردلوپوس تعیین میزان صدمات وارده از اعمال گذشتهآيا سندروم روده تحريك پذير قابل معالجه است؟«PHOBIA» يا ترس غير منطقي (وحشت!) سوزش سر دل علائم پركاري تيروئيدبیماریهای خواببهداشت روانیاثر رنگها بر روان انسانهاراههای کنترل عصبانیت خودکشیطبیعت سرد و گرم بدن (2)طبیعت سرد و گرم بدن (1)
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
راههای کنترل عصبانیت

راههای کنترل عصبانیت

ر

کنترل عصبانیت - آشنایی با انواع عصبانیت



عصبانیت بخشی طبیعی از حالات انسان است که کنار آمدن با آن همیشه هم آسان نیست. وقتی افراد نمی توانند آنرا کنترل کنند، آزار وآسیب هایی که می رسانند کاملاً مشهود است.

خیلی افراد عصبانیت خود را پنهان می کنند. خیلی ها آن را با خشم و غضب بیرون می دهند. برای خیلی های دیگر هم، عصبانیت یک حالت مزمن و سخت است که عادت خشم و عصبانیت بطور مداوم نمود می کند.

عصبانیت 10 نوع مختلف دارد:

اجتناب از عصبانیت:این افراد اصلاً از عصبانیت خوششان نمی آید. خیلی ها از عصبانیت خودشان یا دیگران واهمه دارند و می ترسند که کنترل خود را از دست بدهند. خیلی ها فکر می کنند عصبانی شدن کار زشتی است. این دسته از افراد تصور می کنند که باید همیشه مهربان و خوش خلق باشند تا احساس آرامش و امنیت کنند.

البته اینها هم مشکلاتی دارند. عصبانیت می تواند به ما کمک کند وقتی اشکالی در کار وجود دارد آنرا برطرف کنیم. اما این دسته افراد، احساس گناه می کنند. به همین خاطر از خطاهای دیگران می گذرند.

عصبانیت موزی: این افراد هیچوقت نمی گذارند که دیگران متوجه عصبانیت آنها بشوند. گاهی اوقات حتی خودشان هم نمی دانند که چقدر عصبانی هستند. اما این عصبانیت به شکل های مختلف نمود پیدا می کند مثل فراموش کردن مسائل یااینکه می گویند می خواهند کاری را انجام دهند اما هیچوقت دنبال آنرا نمی گیرند. گاهی هم فقط می نشینند و فکر دیگران را خراب می کنند. این افراد مظلوم و صدمه دیده به نظر می رسند و باعث می شود که مدام از آنها بپرسید، "چرا از دست من عصبانی هستی؟" وقتی� با این رفتارهایشان فکر دیگران را خراب می کنند، روی زندگی خود کنترل پیدا می کنند. اما با همه این حرف ها نیازها و خواسته های خودشان را هم گاهی فراموش می کنند. نمی دانند باید با زندگی خود چه بکنند و این منجر به خستگی، بی حوصلگی و نارضایتی از روابطشان می شود.

�عصبانیت پارانویایی: این نوع عصبانیت زمانی اتفاق می افتد که کسی از طرف دیگران مورد تهدید غیرمنطقی قرار گرفته است. آنها همه جا دنبال خشونت هستند. مطمئن هستند که دیگران می خواهند متعلقاتشان را از آنها بگیرند. فکر می کنند که دیگران می خواهند به آنها آسیب فیزیکی یا کلامی بزنند. به خاطر همین تصورات بیشتر اوقات خود را با حسادت صرف گارد گرفتن و دفاع کردن از چیزهایی که فکر می کنند به آنها تعلق دارد می کنند—عشق همسرشان، پولشان، یا چیزهای باارزش دیگری که دارند. افرادیکه عصبانیت پارانویایی دارند عصبانیتشان را به این و آن هم می دهند. بدون اینکه متوجه عصبانیت خودشان باشند، فکر می کنند همه آدم های دیگر عصبانی هستند. آنها راهش را پیدا کرده اند که چطور بدون احساس گناه عصبانی شوند. هیچ امنیتی در زندگی خود احساس نمی کنند و به هیچکس هم اعتماد ندارند. قضاوت ضعیفی دارند چون عصبانیت و احساسات خودشان را با عصبانت بقیه اشتباه می گیرند. آنها عصبانیت خود را در کلمات و چشمان دوستان، همکاران و نزدیکان خود می بینند و همین باعث سرگشتگی آنها می شود.

عصبانیت ناگهانی:افرادیکه عصبانیت ناگهانی دارند، مثل یک صاعقه ای در یک روز تابستانی منفجر می شوند.. از هیچ نقطه خاصی نشانه نمی گیرند، منفجر و بعد ناپدید می شوند. گاهی اوقات فقط رعد و برق است، و خیلی زود از بین می رود. اما معمولاً باعث آزاد و اذیت خیلی ها می شود. آنها که عصبانیت ناگهانی دارند، همه احساسات خود ر ا رها می کنند و بعد احساس خوبی به آنها دست می دهد و حس می کنند که رها شده اند. نداشتن کنترل مشکل اصلی این دسته افراد است. این عصبانیت ها می تواند برای خود فرد و دیگران خطر بزرگی محسوب شود. آنها معمولاً حرف هایی می زنند و کارهایی می کنند که بعداً از آن پشیمان می شود اما آنموقع دیگر خیلی دیر شده است و پشیمانی سودی ندارد.

عصبانیت شرماگین: آنهایی که به توجه زیادی نیاز دارند یا خیلی به انتقاد حساس هستند معمولاً دچار این نوع عصبانیت می شوند. کوچکترین انتقادی احساس شرم و خجالت را در آنها زنده می کند و متاسفانه این افراد خودشان را خیلی دوست ندارند. احساس می کنند بی ارزش هستند، به اندازه کافی خوب نیستند، و کسی آنها را دوست ندارد. و وقتی کسی به آنها بی محلی می کند یا حرفی منفی درموردشان می زند، آن را نشانه این می دانند که آن فرد دوستشان ندارد. و این خیلی آنها را عصبانی می کند. با خودشان فکر می کنند، "تو باعث شدی من احساس بدی پیدا کنم به خاطر همین تلافی اش را سرت درمی آورم." آنها با مقصر کردن، انتقاد کردن، و مسخره کردن دیگران این حس خجالت و شرم را از بین می برند. عصبانیت آنها به آنها کمک می کند از هر کسی که باعث شده آنها احساس شرم و خجالت کنند، انتقام بگیرند. اما این شیوه عصبانیت خیلی خوب عمل نمی کند. چون باعث می شود کسانی را که دوست دارند ناراحت کنند. عصبانیت و از دست دادن کنترل فقط باعث می شود که احساس بدتری نسبت به خودشان پیدا کنند.

عصبانیت تعمدی: این عصبانیت برنامه ریزی شده است. کسانی که از این نوع عصبانیت استفاده می کنند معمولاً از کار خود آگاهند. واقعاً احساس عصبانیت نمی کنند، حداقل در ابتدای کار. دوست دارند دیگران را کنترل کنند و به نظرشان بهترین راه برای آن عصبانیت است و حتی گاهی اوقات خشونت. قدرت و کنترل چیزی است که از این عصبانیت به دنبال آن هستند. هدف آنها این است که به تهدید و ارعاب دیگران، به آنچه که می خواهند برسند. این روش تا وقتی موثر است اما در طولانی مدت بی اثر می شود. مردم بالاخره راهی برای خلاصی و فرار از این عصبانیت ها پیدا می کنند.

عصبانیت اعتیادی:برخی افراد به آن احساسات قوی که همراه باعصبانیت می آید نیاز دارند. حتی اگر مشکلاتی که عصبانیتشان به وجودمی آورد را دوست نداشته باشند، شدت آنرا دوست دارند. عصبانیت آنها بیشتر نوعی عادت بد است که اشتیاق احساسی ایجاد میکند. جالب و سرگرم کننده نیست، اما قوی است. این افراد وقتی از عصبانیت منفجر می شوند، قدرت بسیار بالایی احساس می کنند. احساس می کنند زنده اند و سرشار از انرژی هستند. اما همه اعتیادها به نوعی مخرب است. این اعتیاد هم از قاعده مستثنی نیست. آنها نمی توانند راه های دیگری برای شاد شدن پیدا کنند و به خاطر همین به عصبانیت تکیه می کنند.

�عصبانیت عادتی: عصبانیت می تواند به یک عادت بد تبدیل شود. آنهایی که عادتاً افرادی عصبانی هستند، همیشه دچار عصبانیت می شوند که بیشتر مواقع سر مسائل بسیار کوچک و پیش پا افتاده است.. در همه چیز و همه کس دنبال بدنترین نکته هستند. همیشه با احساس عصبانیت از چیزی به رختخواب می روند و حتی خواب هایی که می بینند هم با این عصبانیت دمخور است. افکار عصبانی آنها باعث می شود دعواها و مشاجرات بیشتر و بیشتری داشته باشند. حتی بااینکه خوشان هم از این وضعیت ناراضی هستند، اما نمی توانند دست از این عصبانیت ها بردارند. آنها نمی توانند به کسانی که دوستشان دارند نزدیک شوند چون عصبانیتشان بین آنها فاصله می اندازد.

عصبانیت اخلاقی:بعضی افراد فکر می کنند حق دارند عصبانی شوند چون یکی قانونشکنی کرده است. این باعث می شود فردی که قانونشکن، بد، شریر، گناهکار و بدجنس است تنبیه شود. این افراد معمولاً به خاطر اشتباهات و کارهاینها کم بدی که دیگران انجام می دهند، عصبانی می شوند. می گویند که حق دارند از باورها و اعتقاداتشان دفاع کنند. حس برتری اخلاقی به آنها دست می دهد.. وقتی به خاطر این دلایل عصبانی می شوند به هیچ وجه احساس گناه نمی کنند. حتی در عصبانیتشان هم خودشان را از دیگران برتر و والاتر می دانند. طرز فکر این افراد سیاه و سفید است و دنیا را خیلی ساده می بینند. نمی توانند کسانی را که با آنها تفاوت دارند را درک کنند. تفکرات آنها خشک و سختگیرانه است.

نفرت: نفرت نوعی سخت از عصبانیت است. یک نوع زننده و بد از عصبانیت است که زمانی اتفاق می افتد که فرد به این نتیجه می رسد که آن فرد مقابل کاملاً بد است. بخشیدن آن فرد به نظر غیرممکن می آید و درعوض ترجیح می دهند که او را تحقیر کرده و از او متنفر شوند. نفرت با عصبانیتی شروع می شود که برطرف نمی شود. بعد به خشم و کینه مبدل می شود و بعد یک نفرت واقعی که ت ابدیت ادامه می یابد. این افراد معمولاً دنبال این هستند که چطور آن فردرا تنبیه کنند و معمولاً به آن فکرمی کنند. آنها تصور می کنند که خودشان قربانی هایی معصوم هستند. و دنیایی دشمن برای خودشان می سازند که باید با آنها جنگ کنند و با نفرت و کینه با آنها مقابله می کنند. اما این تنفر به مرور زمان آسیب ها و تخریب های زیادی ایجاد میکند. افراد متنفر نمی توانند با زندگی کنار بیایند.

عصبانیت یک حس نیرنگ آمیز است که وقتی ندانید چطور باید از آن استفاده کنید، استفاده از آن برایتان دشوار خواهد بود. خیلی وقت ها می تواند کمک خوبی به شمار برسد البته به شرط اینکه در دام هیچکدام از عصبانیت هایی که توضیح دادیم نیفتید.

 آنهایی که خوب از عصبانیت استفاده می کنند روابط نرمال و سالمی با عصبانیت خود دارند. عصبانیت به نظر آنها این است:

· عصبانیت بخشی عادی از زندگی است.

· نشانه خوبی برای وجود مشکل در زندگی فرد می باشد.

· اعمال توام با عصبانیت باید با دقت کنترل شوند. لزومی ندارد چون می توانید حتماً باید عصبانی شوید.

·عصبانیت اگر در حد اعتدال باشد هیچوقت کنترل فرد از دست نمی رود.

· هدف حل مشکل است نه فقط ابراز عصبانیت.

· عصبانیت به طریقی نشان داده می شود که دیگران قادر به درک آن باشند.

· عصبانیت موقتی و زودگذر است. وقتی مشکل حل شد، از بین می رود.

وقتی مهارت های درست و صحیح برای عصبانی شدن را یاد بگیرید و تمرین کنید، هیچوقت از عصبانیتتان بعنوان یک بهانه استفاده نخواهید کرد. مسئولیت حرفهایی که می زنید و کارهایی که می کنید را گردن می گیرید حتی اگر از عصبانیت جنون پیدا کنید.هرچه بیشتر درمورد طریقه عصبانیت شخصی خود بدانید، کنترل بیشتری روی زندگیتان خواهید داشت. آنوقت می توانید عصبانیت و خشم اضافی و بیهوده را نادیده بگیرید.

کلمات کلیدی مطلب : بهداشت روانی - عصبانیت - استرس - سودا -
تعداد بازدید : 17214
فرستنده : زهرا | تاريخ : 1392/12/15 ساعت : 12:52

خوب است

فرستنده : saboor | تاريخ : 1391/2/20 ساعت : 14:08

بسیار عالی است ...