web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim «PHOBIA» يا ترس غير منطقي (وحشت!) سوزش سر دل علائم پركاري تيروئيدبیماریهای خواببهداشت روانیراههای کنترل عصبانیت خودکشیطبیعت سرد و گرم بدن (2)طبیعت سرد و گرم بدن (1)افسردگی در دخترانافسردگی در زنان و مردان مجرددرمان افسردگی زنان بعد از طلاقبیماری یبوست افسردگیعقده های روانیکشف شخصیت آدم‌هاخواص عجیب کرفسآيا از خواص ماساژ با رايحه درماني چيزي شنيده ايد ؟آپنه ی خواب چه نوع بیماریست؟خودارضایی از نظر علمیعلت خجالتی بودنافسردگىراههای کنار آمدن با غم و اندوه مرگراههای بهتر خوابیدنکم خونی ( آنمی )20 روش برای طول عمرعلت خواب دیدنخوردن شیرممنوع!!؟چرا در پاييز و زمستان آشفته‏ حال‏تريم؟ کنجد ؛ دانه ای مفید برای تقویت بدنتاثیر خوش اخلاقیغذاهای شادی آفرینچگونه آرامش داشته باشیم و شاد زندگی کنیمکاهش درد زایمان با ماساژتاثیر گریه کردن بر بهبود افسردگیچرا‌‌ در ‌‌روزهای‌‌ ابری ‌غمگین ‌‌می‌شویم؟امیدوار کننده ترین آیه در قرآنموهاي زيبا نيازمند يك رژيم غذايي سرشار از پروتئين است برنزه شدن پوست و زیبائیتاثيرات تراكم يا كمبود كلسيم در بدن‏هر بار که عصبانی میشویدبه تاثیرش فکر کردید؟ تاثير ساعات مختلف خواب شب در سلامتياختلال‌ كم‌ توجهي‌ ـ بيش‌ فعالياختلال اخلاق در فصول مختلفتفاوت افسردگی در زنان و مرداننقش ویتامین ها در افسردگیچگونه می توانید بر افسردگی غلبه کنید؟کمک های اولیه در هنگام تشنج صرعیروش های مقابله با افسردگی دیابتی ها با شکم خالی ورزش نکنندورزش به سبک تای چی چوانافسردگی نوجوانان را با نشانه‌هاي بلوغ اشتباه نگيريد اضطرابورزش های مناسب برای خانم های یائسهعلائم غلبه اخلاط سوء استفاده عاطفي چيست؟10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصلتمرین ورزشی برای قفسه سینه و کمر در منزلافسردگی در زنانیبوست و دلایل ناشناخته‌ی آنورزش های مفید برای سلامتی قلبورزش پیلاتسبررسی انواع مزاج (طبیعت) در طب سنتیمفید بودن حرکات کششی برای پیشگیری از بروز آسیب های عضلانیتست ورزش یا تست استرس چیست؟سه خطای ورزشی كه مانع از كاهش وزن می‌شوند8 تمرین کششی در محل کارشناخت مزاج های مختلف در طب سنتیارتباط طبایع با یکدیگر و نتیجه تداخل مزاج ها در طب سنتیعلایم طبع سودا (خاک)رژیم غذایی برای افراد سودا مزاج در طب سنتیميگرن و تغذيهعوامل و راهکارهای درمان بیخوابیاگر مضطرب هستید، بخوانیدوعده های غذایی پس از ورزشطب سوزني را امتحان كنيد! ” شاد بودن ” طول عمر را افزایش می دهدشنا بهترین ورزش برای هموفیلی ها استاز شکم تنفس کنید تا شکم تان کوچک شودافراد افسرده دو برابر بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به بیماری قلبی هستندهفت نشانه افسردگیورزش در بیماران قلب و عروقچربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟کمبود ویتامین منجر به بروز افسردگی می شودافزایش افسردگی درسایه بی اعتمادی اجتماعی برنامه پانزده هفته اي براي طناب زدن چگونه اندام متناسبی داشته باشیمازدیاد خلط سودا در درازمدت موجب سرطان می‌شودافسردگی در نوجوانان7 راه ساده برای غلبه بر استرسبرای لاغری با شکم خالی بدویم؟اما و اگرهای ورزش در دوران قاعدگیورزش در دوران بارداری و پس از زایمانباورهای نادرست درمورد بیماری‌های روحی و روانیچگونه در دوران بارداري ورزش کنيم؟در دوران بارداری، داروی افسردگی نخورید۵ ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلاتافسردگی در کمین دیابتی‌هاتنهایی خطر ابتلاء به افسردگی را افزایش می دهدبعد از ورزش این غذاها را نخوریدمناسب ترين ورزش براي ديابتي ها آشنایی با نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های مفید برای ورزشکاران14 نکته ورزشی برای دیابتی‌هاصاف كردن شكم پس از زایمان9 اشتباه رایج در باشگاه بدنسازیتنهایی احتمال ابتلا به افسردگی را زیاد می کندحرکت دادن مفاصل ، دردهای ناشی از التهاب مفصل ( آرتریت ) را کاهش می‌دهددرون آب ورزش كنیدبه جای نوشابه‌های ورزشی، موز بخورید12 علت تعجب‌ آور افسردگیاسترس و افسردگی، خطر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهدنوشیدنی مناسب حین ورزش معالجه افسردگی با ورزش سفت شدن عضلات شکم با ورزش تأثیر ویتامین D‌ در درمان افسردگی خطر ابتلا به دیابت نوع دوم در افرادی که روزانه به طور منظم پیاده روی می‌کنند، کاهش می‌یابد توصیه‌هایی برای ورزش کردن در فصل گرما چگونه به ورزش عادت كنیم؟ انجام دو ساعت ورزش در روز خطر ابتلا به سرطان سینه را تا حد زیادی کاهش می دهد دویدن مادر ورزش ها خوردن غذای چرب شما را افسرده می‌كند جلوگیری از پوکی استخوان با ورزشافسردگی مردان شایع اما پنهان تشخيص سودا مزاجيشربت سودا كدام خانواده‌ بچه‌های افسرده داردورزش منظم سبب کاهش قند خون می‌شود اختلالات گوارشی؛ یکی از عوامل بروز سر درد شناخت علائم فیزیکی افسردگی و درمان آنهادستورالعمل درمان افسردگی بدون قرص افسردگی در کمین غذاهای آماده ارتباط وزوز گوش با اضطراب و افسردگی توصيه‌هاي‌ طب‌ اسلامي‌ براي‌ پيشگيري‌ از سرطانفتق ورزشی ( athletic pubalgia ) 7 علت تعجب‌ آور افسردگی افسردگی پاییزی بی‌انگیزگی مبتلایان را در پی دارد افسردگی فصلی در زناننقش گياهان در درمان افسردگي خواص ورزش‌های صورتمضرات گوشت گاو چیست؟علل استرس شغلی و راهکارهای کاهش آن علائم افسردگی در مردان روش های پیشگیری از بیماری های قلبی عروقیکاهش دردهای قاعدگی با انجام ورزش‌های مناسبورزش‌هایی برای کاهش زانو درد چگونه از افسردگی در محل کار پیشگیری کنیم؟افسردگی طلاقهورمون‌های خوش اخلاقیفرار از سکته و فشارخون با ورزش سندروم روده تحریك‌پذیر افسردگیتوصیه های طب ایرانی برای پیشگیری از سرطانافسردگی و پرخاشگری با کم خوابی طولانی مدتتابستان و اختلال‌ خلقی‌ فصلیخوراکی‌هایی برای مقابله با افسردگینکات بهداشتی هنگام فعالیتهای ورزشیتأثیر طب سوزنی بر درمان افسردگیرفع افسردگی و کبد چرب با مصرف روزانه سیبافکار منفی را با ورزش از خود دور کنید۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمرافسردگی زمستانی چیست؟ خوردنی‌هایی که باعث افسردگی می‌شوندتغذیه های ضد افسردگی را می شناسید ؟فواید و مزایای فعالیت بدنیحفظ سلامت و تناسب اندام زنان با افزایش توده عضلانیورزش و سلامت مغزچگونه با صرف هزینه و وقت کم، ورزش کنیم و کالری بسوزانیم؟دلایل شگفت‌آورِ افسردگی زمستانی ارتباط کم خوابی و پرخوابی با افسردگی توصیه هایی برای رفع افسردگیآسم و ریفلاکس معده (GERD)ریفلاکس و سوزش سرمعده در دوران بارداریداروهای مؤثر بر ریفلاکس معده
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آنناراحتی و افسردگی (سودا) داروها و موارد ممنوعه دوپينگالزایمرخانم ها کی ورزش کنند؟بهترين موقع ورزشورزش دارویی عجیباكسیر جوانی دلیل دیگر برای ورزش بیشترآسیب های ورزشیورزش ضد استرساثر داروهای ضدافسردگی بر شخصیت افرادمواد غذایی ضد استرسورزش نوجوانانشناورزش در دوران حاملگیدرمان وسواسشایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزشبلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخوریدرابطه افسردگی و میل جنسیبیماری روده تحریك پذیر چیست؟فواید ورزش در دیابت 4 اشتباه رایج درباره ورزش6 توصيه به اهالي پياده‌روينگاهي به افسردگي دوران بارداري و پس از زايمانخودکشیچگونه با اختلال درد برخورد کنیم؟ نرمشکوهنوردی و تقویت جسم و روحورزش و سلامت جسمهدف صحیح از انجام ورزش چه باید باشد ؟تاریخچه ورزشورزش در اسلام 1انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت ؟زنان مراقب کم تحرکی خود باشندنقش ورزش در جامعه بشریشناافسرگی را با مصرف موز کاهش دهیدبعد از 50 هم ورزش کنیدبرای خودتان باشیدچقدر ورزش کنیم ؟دلایلی که ما را از ورزش دلسرد میکنداشتباهاتی که در ورزشهای قلبی مشاهده میشود !نکات ورزشی برای افراد میانسالاصلا چرا ورزش کنیم ؟مکمل (پروتئین) های دارای مجوز را آسوده خاطر مصرف کنیدبستني، افسردگي را كاهش مي‌دهدافسردگی در مبتلایان به سرطان سینهافسردگي در پاييز و زمستانتاثیر نماز بر انزوا (گوشه نشینی)دويدن احتمالا فرآيند پيری را كند می كندآموزش روش صحيح غصه خوري!نقش پیاده روی بر پیکر سلامتیتماشای صحنه های جنایی موجب پرخوری میشودشایع ترین عارضه جانبی دیابتداروهای نیروزا و اعتیاددرباره امگا 3آیا میدانید کمبود چه موای موجب افسردگی است؟مدیریت زمانرابطه افسردگی و اضطراب با رفتارهای ناسالمچهار شگفت انگیزدر عرض 6 ثانيه بر استرس خود غلبه كنيد.ورزش، راهي مناسب براي پيشگيري از بيماريهاي دوران بارداريكم كردن قولنج مفاصلافسردگي چه علايمي دارد؟چرا دچار افسردگي مي شويم؟تمريناتي جهت آب كردن چربيهاي قسمت مياني بدنورزش كنيد حتي پشت ميز كارتانورزش هايي جهت هماهنگي ماهيچه هاي چشمورزش هاي جلو گيري از پيري چشملاغر شدن آرزويي دست يافتنيآيا ورزش باعث پرخوري مي شود؟دلايل مختلف ابتلا به افسردگيبا بيمار اسكيزوفرنيك چه كنيم؟راهكارهاي كاهش اضطرابشخصيت وسواسي چيست؟چگونه می توانید بر افسردگی غلبه کنید؟درمان افسردگي با ورزشزنان با انجام كارهاي منزل افسردگي را از خود دور كنيد.از بين بردن غبغب با ورزشنحوه صحيح قرارگيري اندامها در حالتهاي مختلفنقش ورزش در دردهاي مزمن زانومبتلايان به آرتروز زانو بخوانند.مشخصات كفش ورزشي خوبشادي در درون خودتان است.فوايد ورزش شناخواص موز در درمان افسردگینعناع گياه نشاط آورورزش قلبچربي هاي شكمتان را از بين ببريد.10تمرين ورزشي ساده بدون نياز به دستگاه ورزشيبا گياهان افسردگي خود را درمان كنيم.استفاده از روش غير دارويي جديد براي درمان افسردگي‪ ۳۰‬دقيقه پياده‌روي در روز احتمال سكته مغزي را كاهش مي‌دهدتاثيرات مثبت ورزش در دوره هاي مختلف زندگي زنانعوامل موثر در بروز بيماري افسردگياثرات مضر كافور بر بدندوش گرفتن در ورزشكارانتمرينات ورزشي تعادليتمرينات ورزشي گرم كنندهگوش درد شناگرانبيماري پاركينسونورزشهاي مناسب براي دوره هاي مختلف زندگيورزش ، مهمترين عامل پيشگيري از پوكي استخوانآلزایمربیماری لاغری عصبی(Anorexia)پیشگیری ازهموروئیدآرنج تنیس بازانافسردگی 2کهیر 2ورزش هاي پس از زايمانافسردگيروان درمانیخود روان درمانیورزش برای داشتن اندام بهتربا وزشی ساده پاهای زیباتر داشته باشیمتناسب اندامیوگانماز باعث جلوگیری از افسردگی می شوداسکیزو فرنیچگونگی پیدایش روانکاویبهداشت روانیتعریف و علایم سلامت روانبعد از ورزش شیر بنوشیدطحالاز روانشناسی رنگها چه میدانید؟علتهای ابتلا به افسردگیاسترس و تغذیهورزش برای افراد لاغر هم لازم استکهیرعلایم چیرگی چهارخلط (صفرا،سودا،بلغم و خون) در بدنآلزایمروقتي خشت اول سلامت را كج مي‌گذاريمدرمان رفلکس اسید معدهتناسب اندامبرنامه ورزشي ( طناب زدن )ورزش درمانی برای افسردگیخواب و نمازتأثیرات ورزش بر دستگاه گردش خونپیاده روی سالمندانآیا دستگاه ویبره جای ورزش را می گیرد؟!اخنلالات دوقطبی یا افسردگی شیداییبی اشتهایی عصبینمرین های ورزشی سادهآسیب در ورزش های رزمیاسترس جوانانروش هایی برای زیبایی اندام آلزایمرمرموزترین بیماری های جهانسکته قلبیکاهش سن سکته در ایرانرفع استرسرفع عصبانیتدرمان ناتوانی جنسی زنانپوکی استخوان و افسردگیفراموشی،نسیانعوارض مصرف کورتونپیامدهای افسردگیبوی بد دهان و چگونگی درمانعلل توهمتغییرات بدن با افزایش سنخوراکیهای تقویت کننده هوشدرمان کهیرعلائم بروز استرس مزمنعوارض جراحی زیباییدردهای مزمن اختلالات جنسی در زنانناتوانی جنسی در زنانوالرین VALERIANسر درد و چشم دردلوپوس تعیین میزان صدمات وارده از اعمال گذشتهآيا سندروم روده تحريك پذير قابل معالجه است؟
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
ورزش درمانی برای افسردگی

ورزش درمانی برای افسردگی

تأثیر ورزش بر کاهش افسردگی

مهم نيست که افراد افسرده به چه ميزان ورزش ميکنند بلکه مهم اينست که به طور مرتب روزانه وقتي را براي اين امر اختصاص دهند. اين حقيقت براي عموم مردم روشن است که ورزش کردن براي مقابله با بيماريهاي جسمي يک روش بسيار مناسب و سودمند است. اما تحقيقات جديد نشان مي دهد که تمرينات بدني باعث افزايش توانائي هاي مغز نيز شده و به انسان در معالجه بيماريهاي رواني مانند افسردگي و اضطراب نيز ياري ميرساند .البته به بيماراني که از افسردگي شديد رنج ميبرند توصيه نميشود که استفاده از داروهاي خود را متوقف کرده و تنها ورزش کنند اما تاثير ورزش بر آنها بسيار زياد خواهد بود و اگر اين بيماران هر روز تمرينات بدني انجام دهند شانس بهبودي براي آنان قابل ملاحظه است. در مقاله اي که در وب سايت انجمن روانشناسي آمريکا درج آمده اشاره شده است که تمرينات بدني مداوم و روزمره تاثير بسياري در معالجه افسردگي افراد دارد.در حقيقت به پزشکان روانشناس توصيه شده که ورزش را در برنامه معالجات بيماران خود گنجانده و براي آن ارزش ويژه اي قائل شوند.در يکي از جالب ترين تحقيقات کلينيکي مشخص شده است که ورزش نه تنها در معالجه افسردگي بسيار موثر است بلکه نقش بسزائي در جلوگيري از بازگشت اين بيماري دارد و با توقف انجام حرکات ورزشي خطر بروز علائم اضطراب و افسردگي افزايش چشمگيري خواهد داشت.به گفته يکي از روانشناسان مرکز روانشناسي آمريکا مهم نيست که افراد افسرده به چه ميزان ورزش ميکنند بلکه مهم اينست که به طور مرتب روزانه وقتي را براي اين امر اختصاص دهند.

ورزش چگونه در معالجه افسردگي و اضطراب موثر است؟

به عقيده محققين ورزش باعث شادي و نشاط و بالا بردن اعتماد به نفس ميگردد زيرا افراد افسرده يا اعتماد به نفس ندارند و يا ميزان آن در آنان بسيار پايين است. ورزش احساس رضايت باطني شخص را بالا برده و فرد حس ميکند که به موفقيت هايي دست يافته است.

 

نکته با اهميتي که بايد در نظر گرفت اينست که به دليل اينکه افراد افسرده بايد انرژي کافي براي مقابله با علائم افسردگي داشته باشند بنابراين در انجام فعاليت هاي ورزشي نبايد زياده روي کرده و حد اعتدال را رعايت کنند. براي موفقيت در اين زمينه بيماران بايد قدمهاي آهسته بردارند و براي گرفتن نتيجه بهتر بايد با يک متخصص ورزشي مشورت کنند. زيرا ورزش در صورتي براي سلامت روان موثر است که به طريق صحيح بکار برده شود .

فوائد ورزش در بهبود افسردگي به طور فهرست وار ارائه ميشود :

احساس کاهش قابل ملاحظه غم و اندوه

  • افزايش اعتماد به نفس
  • ايجاد احساس موفقيت
  • افزايش خلاقيت هاي فردي

اگر در نظر بگيريم که 20 درصد از مردم دنيا داراي درجات مختلفي از افسردگي باشند و از اين بيماري رنج ميبرند و 50 در صد از مردم اساسا ورزش نمي کنند بنابراين اغلب افراد افسرده يکي از موثرترين روشهاي مقابله با افسردگي را از دست ميدهند.

 

قابل ذکر است که ورزش يکي از ارزانترين روشهاي درمان افسردگي نيز ميباشد. 

کلمات کلیدی مطلب : ورزش - افسردگی - سودا -
تعداد بازدید : 13816
فرستنده : Zahra | تاريخ : 1392/9/19 ساعت : 19:27

ممنونم،فوق العاده وکامل بود.

فرستنده : مریم | تاريخ : 1390/1/18 ساعت : 20:55

خیلی کامل و مفیده ممنون

فرستنده : فراز کمالوند | تاريخ : 1389/9/25 ساعت : 16:17

بسیار خوب هستی