web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim راهکارهای تغذیه ای بیماران قلبی و عروقیمردم در کشورهای مختلف دنیا چه صبحانه ای میخورند؟افزایش وزن در دوران بارداریمصرف اکثر داروها در دوران بارداری خطرناک استنوزاد طبیعی و سلامتی آنتغذیه در سرما خوردگیسرماخوردگی و مكمل های تغذیه ایچرا زنان باید خوش اندام باشند؟۱۰ نکته برای سالم ماندن در فصل سرمادانسته هایی ضروری در خصوص طب سوزنی گودی کمر بعد از زایمانتغذیه صحیح از دیدگاه یک محقق طب سنتیبا مصرف این موادغذایی کبد سالمی داشته باشیمتغذیه دوران بارداریسلامت میل جنسی تضمین شده است!يك رژيم غذايي براي افزايش قدرت تمركزبرخی کربوهیدرات‌ها با کبد دشمن‌اند!راز 100 سال عمر کردنمنابع غذایی آهن13 توصيه غذايي براي سلامت قلبكوتاهی قد رابطه مستقیمی با تغذیه نادرست داردرژیم غذایی برای کبد چرب۴ ماده غذایی برای پیشگیری از کم خونی7 درمان فوری و طبیعی برای سرماخوردگیچگونه با تغذیه مناسب به جنگ سرطان برویم؟پوكي استخوان زنان را بايد جدي‌تر بگيریدهفده سوال رایج در مورد بارداری و پیشگیری از بارداریتوصیه های غذایی در مبتلایان به سنگ کلیه۱۰ توصیه برای هضم بهتر غذانسخه تغذیه ای برای ترك‌های پوستیبا روش های صحیح مصرف گوشت آشنا شویدبا زنجبیل كالری بسوزانیدلاغری بدون رژیم غذایی را تجربه کنیدسرگیجه دوران بارداریورزش در دوران بارداری و پس از زایمانچگونه در دوران بارداري ورزش کنيم؟در دوران بارداری، داروی افسردگی نخوریدرژیم غذایی غلطتغذیه و کبد چرب۴ راهکار جالب برای پیشگیری از حمله قلبی۵ ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلاتآداب غذا خوردنچگونه جذب قند را در بدن کند کنیمبا مصرف دارچین به جنگ با آلزایمر برویدهنگام غذا خوردن به جلو خم نشویدنسخه تغذیه برای ترک‌های پوستیخوراکی‌های مفید از دیدگاه طب سنتیرژیم غذایی در فصل بهاررژیمی برای آنهایی كه چربی خون دارندنگهداری مواد غذایی در یخچالبعد از ورزش این غذاها را نخورید10 نکته برای حفظ سلامت جنینروش مقابله با تشنج در دوران بارداریتعادل مزاج والدین قبل از دوران بارداریرژیم غذایی شادی آفرینچند راه کار ساده برای کاهش وزن پس از بارداریآشنایی با نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های مفید برای ورزشکارانصاف كردن شكم پس از زایمانروغن زیتون یا فلفل سیاه؟خانم های باردار غذاهای سرخ كردنی مصرف نکنندچگونه قدرت باروری را تقویت كنیم؟پنج قدم سریع برای کاهش وزن آسانچه غذاهایی شانس باروری را افزایش می دهد؟موادغذایی مفید برای رفع خستگی، بی حوصلگیاقدامات ضروری برای كاهش چربی خونچاقی چه بلایی به سر پوستتان می آورد؟آشنایی با خوراکی هایی که برای تقویت و سلامت مو مفید هستند10 دلیل اشتباه برای بچه دار شدن !خوراکی اعجاب آور برای افزایش طول عمرخوراکی مفید برای تندرستی آقایانعواملی که موجب آسیب کبد می شونداستفاده از کاندوم و انزال منقطع بهترین روش برای جلوگیری از بارداری در زوج‌های جوانعوامل موثر بر تقویت جنسیآی- یو-دی بهتر است یا قرص؟طب سوزنی در كاهش دردهای اسكلتی-عضلانی موثر استكودك را به زور وادار به خوردن غذا نکنید! کاهش سریع وزن، موجب آسیب جدی‌ به كبد می شود چگونه به بیماری کبد چرب مبتلا میشویم؟ چرا چیپس پوست شما را ملتهب می کند؟ اشتباهات رژیم های لاغری از نگاه طب اسلامی، ایرانی رژیم‌های سخت و طولانی زودتر زنان را یائسه می‌کند بدون درد هم زایمان ممکن است تغذیه و سلامت كودكان چگونه به بیماری کبد چرب مبتلا می‌شویم؟وقتی غذا موجب مرگ می‌شود مصرف نوشابه ها را محدود كنید مصرف رژیم غذایی غنی از سیلیسیوم، کلسیم و آهن، ریزش مو را کاهش می دهدبهترین مواد غذایی برای جلوگیری از سفیدشدن موها با تغذیه مناسب با بیماری‌های قلبی عروقی مقابله كنید چگونه به ورزش عادت كنیم؟ پس از مصرف غذاهای چرب بلافاصله نخوابید تاثیر حبوبات بر كاهش وزن راه كارهای غیر دارویی برای هضم بهتر غذا! برای افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم ؟ نیازهای بدن روزه داردختران جوان در ماه مبارک چه بخورند ؟ ۱۵ نکته‌ تغذیه ‌ای برای روزه‌ داری در فصل‌ گرماارتباط مصرف گوشت و چربی با ایجاد سرطان تخمدان گرفتگی عروق با یکسال رژیم غذایی گیاهی باز می‌شود 7ضرر مهم غذاهای آماده به مصرف نقش تغذیه در پیش گیری از پوکی استخوانآلزایمر و تغذیه12 منبع مفيد دريافت ويتامين D۵ کرم طبیعی پوستویتامین های مفید برای موهای شما مهم‌ترین اشتباهات رژیمهای لاغری 8 راز افراد باریک اندام!خوردن غذای چرب شما را افسرده می‌كند رژیم غذایی گیاهی و سرطان پستانشام خوب ، خواب خوب 10 ماده غذايي كه چهره شما را زيباتر ميكند بهترین نوشیدنیها برای ازبین بردن چربی های زائدتاثیر جنس ظرف غذا بر سلامت مادر و جنینخوراكی هایی كه به طور طبیعی موجب سفیدشدن دندانها می شوند 10 میوه و سبزی برای سم‌زدایی بدنرژیم درمانی در کبد چرب۲۱ شيوه موثر براي سلامت قلب چگونه به حفظ سلامت کبد کمک کنیم؟چه خوراکی‌هایی را نباید شست؟ ۷ ماسک طبیعی با خوراکی های آشپزخانه۵ راه از بین بردن چاقی ران هااندازه مناسب دور كمر در مردان و زنانفلفل دلمه ای یکی از بهترین مواد غذایی برای لاغرشدنمصرف شیر، پنیر و کلم بروکلی در هنگام قاعدگی به کاهش درد کمک می کند برای محافظت از کبد خود چه بخوریم ؟ 5 نوع ویتامین ضدسرطانی 5 ضدآفتاب طبیعی معجزه رنگ مواد غذایی در شادابی و تناسب اندام شما رژیم گیاه خواری چه خطراتی دارد؟سرعت تند غذا خوردن می‌تواند خطر ابتلا به اضافه وزن و دیابت را تا دو برابر افزایش دهد بهترین سن بارداریخوردن یک تکه شکلات تلخ در روز فشار خون را متعادل می‌کند مضرات نخوردن صبحانه رژیم غذایی مناسب و برطرف شدن ریزش مو بی اشتهایی عصبی در نوجوانان شایع تر است قبل از ساعت ۹ شب شام بخورید مصرف تخم مرغ در صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند سالاد یك پیش غذا برای تمام فصول 7 راه تقویت مغز آشنایی با غذاهای مناسب برای رشد مو دلایل بی اشتهایی صبحگاهی کودکان با غذا ماست بخوریم، دوغ بنوشیم یا کفیر؟ مواد غذایی مفید برای کبد کدامند؟کاهش زانو درد به وسیله تغذیه غذاهاي پرچرب و سرخ كرده سبب ضعف سيستم ايمني مي شود كدام مواد غذايي در بروز يبوست موثرندوقتي كبد چرب شودبهترین میان وعده‌ها برای کارمندان باورهای تغذیه‌ای رایج اما نادرست!راه های مقابله با حالت تهوع مصرف غذاهاي آماده از دلايل اصلي رفلاكس معده فلفل تند مغذی تر است یا شیرین؟از دیابت بارداری چه می دانید؟30 درصد از جمعیت ایران مبتلا به کبد چرب هستند تاثیر تغذیه مناسب در رابطه جنسی افسردگی در کمین غذاهای آماده مهمترین عوامل تخریب كننده كبد درمان زانودرد از طریق تغذیه درمان‌هاي زخم‌معده مراقبت از کلیه ها به اندازه مراقبت از قلب حیاتی و حائز اهمیت است 13 خوراکی معجزه‌گر راه به راحتی سوزاندن چربی ها چگونه در دوران بارداری خواب راحت داشته باشیم؟ با غذا ماست بخوریم، دوغ بنوشیم یا کفیر؟ غذاهای دریایی منابع غنی از ید عوامل ابتلا به کبد چرب چیست؟ کنسروهای ناسالم و غیر بهداشتی عامل مهم بروز بوتولیسم فهرست غذاهایی که شما را باهوشتر می‌کنند از کپک مواد غذایی چه می‌دانیم؟غذای متنوع بخورید اما سالم 5 غذای عالی مردانه ویتامینی علیه عصبانیت پرفشاري خون، کلیه ها را دچار نارسایی مزمن می کند پرسش های قلبی مادران باردارعوامل ابتلا به کبد چرب چرا و چگونه ذائقه تغییر می کند ؟ روش هاي خطرناک کاهش وزن لیست مواد غذایی که نباید در دوران بارداری مصرف کنید گلو درد را بدون دارو درمان کنید چاق‌ها در معرض ابتلا به كبد چربمواد غذایی مفید برای سرما 11 توصیه مهم برای تقویت استخوا‌ن‌ها ۱۳ خوراکی برای درمان ۱۳بیماری اكسیر سلامتی برای کلیه‌ها صبحانه دشمن چربیهای شکم آشنایی با سوء تغذیه سالمندانرنگ درمانی با میوه‌ها و سبزیجات آشنایی با 7 ماده غذایی برای تسکین گلودرد زندگی شهرنشینی و افزایش خطر ابتلا به کبد چرب کاهش وزن با طب سوزنی جوانه‌ گیاهان ، جوان‌تان می‌کنند نکاتی مفید جهت درمان بیماری کبد چرب هرم غذایی مناسب سالمندان دم کرده برنج و سماق تقویت کننده معدهكاربرد طب سوزني در بيماري‌هاي صعب‌العلاجهفته‌ای یکبار دم کرده گیاهی نشاط‌ آور بنوشیدتاثیر تغذیه مناسب در رابطه جنسیدرمان سرماخوردگی به روش طبیعی در بارداریمواد غذایی مفید و مضر برای فشار خون بالا8 نسخه طبیعی برای کاهش وزن۹ غذای برتر برای داشتن موی سالممواد غذایی مفید و مضر برای خوابتغذیه نامناسب عامل ابتلا به نیمی از سرطان‌هاستکبد چرب را ساده درمان کنیدکشک و قره قوروت دشمن پوکی استخوانهمه بلاهایی که سرخ‌کردنی‌ ها بر سرتان می آورندخوراکی هایی که با دندان ها ناسازگار استکاهش بیماری تصلب شرایین با تغذیه مناسبرژیم مناسب برای تیروئیدبخور و نخورهای کبدی خوراکی های ضروری برای آقایان بال و گردن مرغ برای خانم‌ها ممنوع درمان مسمومیت‌های غذایی رژیم‌های غذایی مطابق با گروه‌خونیسرخ كردني ها چه بلايي سرتان مي آورد؟راه‌هایی سالم‌تر برای تهیه ناهارلاغری روانی۶ ماده غذایی برای سم‌زدایی بدن خواص مواد غذایی از نظر طب چینیغذاهای گشادکننده عروق 5 راه عجیب برای کاهش وزن تغذیه در افراد عصبانی 20 كلید سلامتی مرداندر مورد چربی خون چه می دانید؟درمان گودی‌ تیره چشم خوراکی هایی برای کاهش اشتها چند ماده غذایی با ارزش غذایی بالاتغذیه بهاری داشته باشیدمواد غذایی خواب آور را بشناسیدفقط پنج گام تا رسیدن به وزن دلخواهچاقی و کبد چرب مواد غذایی پر انرژی مواد غذایی سرشار از منگنز بهترين درمان کم خونی چیست؟خوراکی‌هایی برای مقابله با سستی بهار تغذیه بهاری از دیدگاه طب سنتیگیاهانی برای لاغری10 تفاله یی که بهتر است آنها را دور نریزید7 دلیل برای درست جویدن غذامناسب‌ترین میوه‌ها برای بیماران دیابتیمشخصات یک صبحانه خوبطب سنتي از بهداشت بارداري چه مي گويدطب سنتی و دردهای ستون فقراتتاثیر بد كالباس و سوسيس بر پوستضد میگرن های گیاهیبخورنخورهای نفخ معدهلاغری سریع هم موجب بروز کبد چرب می‌شودبوی عرق می دهید؟ این ها را دیگر نخوریدخوش طعم کردن سبزی‌هامواد غذایی برای تقویت جسم سلامت بیشتر با سبزیجاتطب سنتی درباره ماهی چه می‌گوید؟بهترین‌های غذایی برای آرتروزکاهش مصرف چربی با 9 ترفند ساده دیابتی ها مصرف این چهار ماده گیاهی را جدی بگیرندپوستی شاداب با تغذیه مناسبکبد چرب، بیماری بدون علامت 70 درصد افراد چاقبا تغذیه مناسب بیماری ام اس را مدیریت کنیدنکاتی چند پیرامون مُصلحات غذاییتوصیه های طب ایرانی برای پیشگیری از سرطانکبدچرب همیشه در افراد چاق رخ نمی دهد۸ دلیل پایین نیامدن وزنمیوه درمانی به چه دردی می خورد؟گیاهانی که خواص ضد پیری دارند14 راه مقابله با ورم بارداریاز خوردن سوسیس و کالباس در وعده سحری بپرهیزیدسفر در حاملگیدر ماه مبارک رمضان چگونه تغذیه ای باید داشته باشیم؟فشارخونی ها در مصرف شلغم, ریواس و کرفس دقت کنندکبد چرب در کمین افراد کم‌تحرکروزه داری و افزایش صفراطبع سردی ها مراقب بیماری ام اس باشندمواد غذایی پر خاصیتراههایی برای درمان گلودرد خاصیت مواد غذایی تلخغذاهای مضر برای سلامتی رودهدرمان کبد چرب با طب سنتیبرای هضم بهتر غذا چه کنیمچرا دختران باید پسته بخورندخوراکی هایی برای مقابله با آفتاب سوختگی۱۰خوراکی تنظیم کننده ضربان قلبکمبود پتاسیم بدن و راه های جبران آنمیوه‌ را چگونه باید شست؟ کبد چرب شایع ترین بیماری کبدی جهان استمهم ترین علل تهوع در بارداریمهم‌ترین پروتئین‌های گیاهینسخه ای گیاهی برای کاهش چربی خونخوراکی‌هایی برای مقابله با افسردگیکاهش چربی خونتاثیر تغذیه بر تقویت میل جنسیچگونه ترشح هورمون رشد را افزایش دهیم؟انگور؛ سرآمد میوه های بهشتیتأثیر طب سوزنی بر درمان افسردگیتوصیه های تغذیه ای طب اسلامی برای فصل پاییزگیاهان خطرناک در دوران بارداری میان وعده های غدایی را جدی بگیریدتوصیه های پاییزی به مادران باردارباید و نبایدهای تغذیه‌ای در بیماری ام‌ اس چند توصیه تغذیه‌ای برای مبتلایان به سیروز کبدیدرمان خانگی کبد چربموادغذايي افزايش دهنده حجم شير مادرچه بخوريم تا سرما نخوريم؟پیشگیری از بروز واریسآداب غذا خوردن در طب سنتیکمبود پتاسیم بدن و بیماری های قلبیراز سلامتی و طول عمر در شاد زیستن وقتی بیماریم چه بخوریم؟ غذا خوردن سالم به معنای تحمل گرسنگی نیستنشانه‌های کمبود آهن چیست؟روش‌های ساده برای از دست دادن چربی شکم پس از بارداریویتامین های درمانگر4 دلایل رایج شکست در رژیم غذاییپاکسازی معده قبل از بارداری مانع بروز حالت تهوععوارض زنانه مکمل‌ های غذایی را بشناسیددر چای پس از غذا آبلیمو بریزیدخوردنی‌هایی که باعث افسردگی می‌شوندچگونه بفهميم كم خونی داريم؟!راهکار طب سنتی برای چاق شدنکاهش اثرات منفی دیابت با غذاهای حاوی رویموز بهترین میوه برای روزهای سرد زمستانسرماخوردگی و آبریزش بینی تغذیه های ضد افسردگی را می شناسید ؟با ورزش و رژیم غذایی صحیح چربی خون را کاهش دهیمبرای غلبه بر چربی‌های زاید چه کنیم؟مشکلات پوستی دوران بارداریکاهش وزن به کمک طب سوزنیصدمه ترشی‌ها به سیستم عصبیآنتی اکسیدان‌هارژیم غذایی متابولیککنترل کلسترول خونبرای جلوگیری از ریزش مو گردو بخوریدنشانه‌های کم آبی بدن ویتامین D و علائم کمبود آن در بدن چگونه با صرف هزینه و وقت کم، ورزش کنیم و کالری بسوزانیم؟فواید رژیم غذایی مدیترانه‌ای آمادگی پیش از بارداریآیا «چاقی» بیماری است؟دیابت بارداری چیست؟ تاثیر طب سوزنی بر چاقیچگونه با رژیم غذایی از تنگی عروق قلب پیشگیری کنیم؟خوراكی های نشاط آور زمستانینشانه‌های رژیم غذایی با پروتئین حیوانی زیادآلرژی‌های غذایی در اطفالبارداری و خطر استفاده از استامینوفنغذاهای ممنوعه برای خانم های باردار غذاهایی که نباید در بهار مصرف کردحفظ سلامت پروستات به روش طبیعیآیا آفت دهان همان تبخال است؟آیا استفاده از مولتی‌ویتامین از آفت دهان پیشگیری می‌کند؟آیا می‌توان از سرطان پروستات پیشگیری کرد؟ریفلاکس و سوزش سرمعده در دوران بارداریتوصیه هایی برای بیماران مبتلا به سنگ کلیهنقش جويدن در عملکرد بهتر غدد بزاقیچگونه با غذاها اسید معده را متعادل کنیم؟آیا زنان در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورند؟
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

مهمترین اثرات سوء استرس بر سلامت جسم سم‌زدایی از بدن در روزهای آلوده دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آنسلامتی مردانخوراکی زنگ تفریحتوصيه های بهداشتي در زمينه استفاده از ظروف يکبار مصرفبارداري خارج رحمي چيست؟اهمیت تغذیه در دوران بارداریخانم ها کی ورزش کنند؟بیماری زونا ( آبله مرغان ) چیست؟رفتارهاي مخرب مغزآیا میدانید ؟ آبمواد غذایی ضد استرسمواد غذاییشناورزش در دوران حاملگینزدیکیبستن لوله های رحم در خانمها23چيزي كه احتمالا درباره بدن و سلامتي نميدانستيد!!تأثير مذهب در درمان بيماريها به چه صورت است؟ مواد لازم برای سلامت موها استفراغ حاملگیغذاهای موثر در احساس بدحالیچاقی یک قسمت از بدن (موضعی)بلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخورید11 توصيه براي کاهش اشتهاترک سیگار بدون افزایش وزنبیماری بری بریدیابت بارداری باورهای نادرست در بارداریغذاهایی که باعث استرس می شوندبرنامه غذايي دوران يائسگياسپری مو و عوارض آن بر سلامتیرژیم غذایی دیابت نوع دوتاثیر روزه بر کاهش و افزایش وزنتاثیر روزه بر کاهش و افزایش وزنافزودنی ها خوب و بد دارندراهنماي تغذيه مناسب در پوکي استخوانموزقووتورابطه چاقی و بیماری کبد چربفست فودها درمان تغذیه ایی سنگ کلیهنگاهي به افسردگي دوران بارداري و پس از زايمانغذا شير مادرکبد چربکوهنوردی و تقویت جسم و روحطب سوزنی چيست؟تاثیر نماز بر سلامت روانی كودكان توصیه کارشناسان علوم تغذيه به افرادي که آلرژي دارندتوصِه های دوران بارداری به گفته بوعلی سینانکات تغذیه ای در شب امتحانچطور، کجا و چگونه غذا بخوریم ؟6 ماده غذایی مناسب برای فصل زمستان سالم ترین کشورهای دنیاطب سوزنی در طب چینیآلودگی غذایی سالانه جان 35000 نفر در کشور را میگیردمیزان استفاده نمک در صنایع غذایی ایران بیش از حد مجاز استسس رژیمیآیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟گول نوشابه های رژیمی را نخوریدنخستین دوره آموزشی طب سوزنیاهمیت جویدن غذا در رشد و تغییرات فک انساندیابت باردارینان برکتی بی منتزایمان زودرسعفونت ادراري در زنان باردار باعث سقط جنين مي‌شود .جنین از مادر چه توقعی دارد ؟مادران باردار هله هوله نخورندتغذیه برای حفظ جوانی نکات لازم برای افزایش وزنتغذیه لازم برای مبتلایان به زخم های گوارشی ترکیبات شیمیایی موجود در غذاویتامینهاچای بعد غذاتغذیه درشرایط بحران و بلایای طبیعیغذاي مناسب روزه‌دارانتغذیه در ماه مبارک رمضاناشتباهات رژیم غذایی!دایره خطرآرام غذا خوردن باعث پیشگیری از چاقی میشودبهانه هاي پُرخوريتاکید بر خوردن شامتغذیه در نوجوانانوسواس تغذیه ایرژيم غذايي در روماتيسم مفصلي‌دستورات لازم جهت پخت سبزیگندمنقش صبحانه در کاهش وزناهمیت صبحانهآبمیوهاخلاق در دوران بارداریعوارض کار شب در زنمضرات استفاده از موبایل برای زنان باردارتغذیه در سفرهای تابستانیکنکوری ها بخوانندآمار رو به افزایش سقط جنینمهمترین عامل پوسیدگی دندان در کودکان کشف شدحضور همسر در زمان زایمان موجب کاهش افزایش اعتماد به نفس میشودظروف یکبار مصرف گیاهیتصاویر واقعی لقاح در انساننوزاد و مادرتاثیر تعطیلات بر سلامتیغذاهای مناسب برای فصل بهاراسيدهاي چرب ضروري از بيماريهاي تنفسي وآسم جلوگيري مي كند.تاثير استرس مادر در دوران بارداري روي جنيناز ابتداي آميزش تا لحظه زايمان از منظر اسلامچگونه از بروز بواسير جلوگيري كنيم؟دانستنيهاي بارداري از ابتدا تا زايمانچگونه كودك را از شير بگيريم؟چه غذاهايي سلامتي كودك را تهديد مي كندتاثير غذا بر روي اخلاق انسانبا شكم پر شنا نكنيد.غذاي استخوان چيست؟بهترين دوران براي بارداريفشار خون بالا در دوران بارداريچه میزان ورزش و چه ورزشهايي در طی بارداری توصیه می شود ؟خوردن زياد گوشت قرمز در دوران بارداري ممنوعمصرف سير عوارض ناشي از شيمي درماني را كاهش مي دهد.بيماريهاي پوستي در دوران بارداريورزش، راهي مناسب براي پيشگيري از بيماريهاي دوران بارداريچه عواملي در رنگ مو ، پوست و چشم نوزاد اثر دارد؟عامل قد كشيدن در كودكان چيست؟ ورزش‌هاي دوران بارداري و پس از زايمانمستحبات و مكروهات غذا خوردن از منظر اسلامدلايل ناباروري در مردانبستن لوله هاي رحمي براي جلوگيري از بارداريتغييرات جسمي و روحي مادر در دوران باردارياهمیت تغذیه مناسب در سلامت و معرفی هرم غذاییتوصیه‌هایی برای نگهداری مواد غذایی در یخچالبيماريهاي خطرناك چشمنزدیکی در زمان بارداریرژیم لاغری و ماسکهای مفید برای استفاده در این زمانعمر بیشتر و زندگی بهتر با رژیم عذایی سالمطب چینی :: سوزن درمانیماجراي آبستن شدن يك مرد آمريكاييغذاهاي مفيد براي بيماريهاي مختلف پوستتغذيه نادرست دليل بروز بيماريهاي قلب وعروق و كليهماهي را با ماست نخوريدميزان دريافت پروتئين در افراد خاصبيماري بتاتالاسمي چيست؟درمان يبوست با رژيم غذاييرژيم هاي غذايي غلط موجب بيماريهاي گوناگون مي شود.بدنسازي و رژيم هاي غذايي اشتباهرژيم غذايي با ادويه جاتچگونه سوخت و ساز بدن خود را بالا ببريم تا لاغر شويم.چند راه عملي و ساده براي كاهش وزنآداب غذا خوردن پيامبر اسلامزنان باردار قهوه نخوريد.مواد غذايي در بي خوابي شبانه نقش دارند.تاثير خواب بر چاقيآكنه در دوران باردارينگراني هاي دوران بارداريمقايسه 5 رژيم هاليووديعوارض چاقي بر بدنسلامت مهمترین سین هفت سینتغذیه در عید نوروزانواع چایتغذيع بيماران مبتلا به واريسالكتروليز كردن در دوران بارداريمفصل، صبحانه بخورید !!!رژيم غذايي و خوابهويج پخته مغذي تر است.چرا پر خوري مي كنيم.غذاهاي مفيد و مضر براي قلب10تمرين ورزشي ساده بدون نياز به دستگاه ورزشيكابوس چاقي عامل مرگ افراد لاغربزرگي شكم وراه درمان آنزنان شيرده كمتر از سايرين به روماتيسم مفصلي دچار مي شوند.حفظ كننده رنگ لباس‌هاي تيره و جينليپوساكشن روش صحيحي براي لاغر شدن نيست.ادويه ، چاشني سلامتيسزارين خطر ابتلا به بيماريهاي تنفسي را در نوزاد افزايش مي دهد.آبسه پستان چيست؟آداب غذاخوردن از نظر اسلام5 غذاي مفيد براي آقايانتغذیه مناسب برای سلامت كبدزايمان در آبمصرف مواد غذایی گیاهی و لبنیات ، فشار خون بالا را كاهش میدهدراههاي تشخيص ماهي سالم از فاسدآداب و اوقات غذا خوردنآداب غذا خوردن از نظر اسلامتاثير تغذيه بر كمر دردتا ثير رژيمهاي غذايي بر زيبايي پوست و موخوراكيهاي مؤ ثر بر جنين در حاملگينزديكي در دوران بارداري و پس از آنسن باروري در زنانبهداشت دندان در بارداريشروع غذا با سوپ به كاهش كالري دريافتي كمك مي كند.زژيم غذايي در سرماخوردگي و آنفلو آنزارژيم غذايي در بيماري آرتروزكم خوابي شديد منجر به افزايش وزن مي شود.بيماريهاي مرتبط با تغذيه در سالمنديخواص غذايي باميهعوارض رژيم غذايي غير اصوليبرای جلوگیری از ریزش مو چه باید خورد ؟رژيم غذايي زنان در دوران شيردهيتغذيه سالمصورت غذايي روزانه زنان باردارپرهيز غذايي در دوران بارداريرژیم غذایی برای کاهش فشار خون بالاتغذيه بعد از زايمانبهداشت غذا در دوران بارداريخطر سرخچه در بارداريمضرات استفاده از غذاي سردچه بخوريم تا سالمتر بمانيم؟جلوگيري از بارداريلوزالمعدهقلبحاملگیاضافه وزنسزارین صرع و داروهاي ضدبارداريصرع و شيردهيصرع و حاملگيتاثير داروهاي ازدياد شير مادرروش هاي صحيح سرخ کردن غذا چيست؟تاثير ظروف بر غذاناراحتي هاي بعد از زايمانورزش هاي پس از زايمانفاصله بين زايمانهامزاياي زايمان طبيعي نسبت به سزارينتغييرات بدن مادر پس اززايمانعلائم خطر پس اززايمانمراقبت هاي پس اززايمانزايمانمراحل رشدجنين در دوران بارداريمراقبت هاي بهداشتي در بارداريناراحتي هاي شايع دوران بارداريعلايم بارداريتغييرات بدن مادر در بارداريگیاهخواریارزش غذايي ميگوسالمندان و تغذيهنانضد حاملگیجنینتاثیر رنگ در بد غذایی کودکانفواید شیر مادر برای نوزاد و مادررژیم های غذایی مفیدخواص سمنوبدترین فرآورده های غذاییگیاه خواریحافظه و تغذیه از دیدگاه طب سنتی ایرانافزایش وزنتاثیر رژیم عذایی مناسب در بهبود سوختگیهاجنین تازه به دنیا آمده حامله بود !!!نغییر وزنهای سریع مضر میباشدتاریخچه طب سوزنی و نکات جالبی درباره عملکرد آن در بدننقش صبحانه در سلامتیتاثیر روابط جنسی سالم بر عملکرد بدنتوصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضاناسترس و تغذیهحجامت، مشت و مال، طب سوزنی!نقش طب سوزنی در درمان کمر دردآداب و اوقات غذا خوردنآداب غذا خوردن 2نکتی درباره غذا از قرآن و ائمهاهمیت غذای کودکشادابی مو میتواند یکی از نشانه های سلامتی باشدبوی بد دهانطب سوزنی عناصر پنج گانه دخیل در آنبیشتر با طب سوزنی آشنا شویمنظریات دکتر الهام میرآذر در رابطه با طب سوزنیطب سوزنی چگونه کار می کند؟نوشيدنيهاي كافئين دار خطر سقط جنين را افزايش مي دهد.تعيين جنسيت جنينمنابع غذايي پروتئين هاتخمك صدمه ديده: ناكامي زودهنگام حاملگيانواع سنگ کيسه صفرا و علائم آنهاروغن ماهی و ارتباط آن با هوش کودکانطب مکملتغذيه تکميلي شيرخوار در ماه دهم ، يازدهم و دوازدهم چيست؟آلرژي‌ غذايي‌امان از سفره ایرانی مدرنچگونه وچه موقع به کودک غذا بدهیم تغذیه و بیماری پارکینسونتغذيه مادر شيردهخواص تخم مرغجلوگیری از حاملگی توسط نورپلانتحفظ سلامتي پوست با تغذيه مناسبحاملگي مولار چيست؟بــــــــارداري در مبتلايان به ام.اس افزايش وزن در افراد لاغر با ورزش يا با پرخوري؟رژیم غذاییجلوگیری از بارداریپرهیزهای غذایی در مبتلایان به سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر(IBS)، رفکلس معده و سوزش سرمعدهعوامل موثر بر نیروی جنسیامکان بارداری در زمان خونریزی زنان و دختران تناسب اندام پس از باردارییک آش خوب و مقوی برای روزه داران عزیز، آش شله قلمکارنکاتی برای دوران بارداریمیگوغذاهای شادی آفرینعوامل سرد شدن روابط زناشویی ۱۰ دشـمـن سلامتی آقـایـان تاریخ زایمان چگونه مشخص میشود؟ارزش غذايي جوانه ۱میلیادرنفر در جهان گرسنه هستندشگفتی های آب در بدن انسانابتلا به بیماری با غذاهای رنگی روشهای جلوگیری از پرخوری تغذیه و التیام زخمهای بدن خواص دارویی گیاه زرشک را بشناسیم غذاهای گیاهی را چگونه طبخ کنیم رابطه بارداری و اضافه وزن چه غذاهایی مضرند؟توصیه های بهداشتی در ماه محرم بجای آب سرد ،آب ولرم بنوشیدخوردن چه غذاهایی موجب نشاط میشود؟با تغذیه مناسب از با سنگ های صفراوی مبارزه کنیدزیبایی خود را با تغذیه مناسب بیشتر کنیدتاثیرات مخرب کشیدن سیگار بر روی زنانتغذیه صحیح در یائسگی30 توصیه تغذیه ای برای حفظ تناسب اندام توصيه هاي تغذيه اي براي مبتلايان به آسم و آلرژياثر گیاه درمانی در کاهش چربیهای خون و مروری بر آیات قرآن کریممنبع تغذیه استخوان هاچگونه شکمی خوش‌فرم داشته باشیم؟16 ماده ضد تهوعنگاهی علمی به غذاهای چربی سوزطبع غذاها در طب سنتییک رژیم خوب چه محتویاتی دارد؟غذاهايي كه اجتماعشان با همديگر ممنوع استقرص‌های ضد بارداری آکنه را تشدید می‌کند(( اپي‌دورال )) یک زایمان بدون درد !نقش رژیم غذایی در پیشگیری از سنگ های ادراریحاملگی و پوستکم اشتهایی روانیاثرات گوشت بر چهره آدمیبلوغ نوجوانان را در معرض سوء تغذیه قرار می‌دهدروابط جنسی در دوران بارداری-قسمت اولروابط جنسی در دوران بارداری-قسمت دوماسپرم کش ها و نقش آنها در جلوگیری از بارداری رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهندرمان آرتریت ( التهاب مفاصل ) با طب سوزنیعسل را با خربزه، زردآلو را با ماست نخورید!قرص های جدید ضد بارداریمصرف آهن در دوران بارداریمبارزه با استرس به وسیله تغذیهرژیم غذایی خوش اندام ترین هنرپیشه هالیوود !9 خوراكی كه بینایی را تقویت می‌كندچند راهكار ساده و ارزان برای بهبود جوش‌های صورتسه خطای ورزشی كه مانع از كاهش وزن می‌شوندکاهش وزن اصولی چگونه است؟رژیمهای مفید برای افراد صفراوی مزاج در طب سنتیچرا نباید همراه با غذا آب خورد؟ميگرن و تغذيهاصول تغذیه کودکوعده های غذایی پس از ورزشطب سوزني را امتحان كنيد! پوكي استخوان در 30 نكتهراز طول عمر بعضی افراد چیست؟زود هضم‌ ها و دیر هضم‌ های غذایی
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
اهمیت تغذیه در دوران بارداری

اهمیت تغذیه در دوران بارداری

یکی از مهم ترین وظایف خانم ها در طی دوران بارداری حفظ سلامتی خود و جنین شان، با داشتن تغذیه سالم در این دوران می باشد. انتخاب های صحیح در تغذیه بارداری به بهبود رشد و تكامل جنین كمك می كند.

بر خلاف تصور خیلی از افراد که فکر می کنند در دوران بارداری باید انرژی فراوانی دریافت کنند، دریافت كالری شما باید روزانه به طور متوسط 300 كالری بیش از آنچه كه قبل از بارداری مصرف می كردید، باشد. هر چند كه ممكن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشكلاتی ایجاد كند، سعی كنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید.

توصیه ها:

* برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان كمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید.

* غذاهای با فیبر بالا مانند برنج، ماكارونی، غلات و نان های سبوس دار و نیز میوه ها و سبزیجات را انتخاب نمایید.

* زمانی كه باردار هستید، مطمئن شوید ویتامین ها و املاح كافی را از رژیم روزانه خود دریافت می كنید. به منظور اطمینان از دریافت ویتامین ها و املاح كافی، هر روز مكمل ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید.

* در دوران بارداری، روزانه 1000 تا 1300 میلی گرم كلسیم از رژیم خود دریافت نمایید. به این منظور روزانه حداقل 4 واحد لبنیات و غذاهای غنی از كلسیم بخورید.

بهترین منابع کلسیم لبنیات مثل شیر، ماست، پنیر، کشک و قره قوروت و نیز غذاهای دریایی است. سایر منابع کلسیم شامل : سبزیجات برگ سبز، کشمش، بادام، پسته، بادام زمینی و گردو است.

* برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم آهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از آهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه آلو و هلو و زرد آلو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش.

* زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یكی از منابع خوب ویتامین C را در روز مصرف كنید. ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی)، کیوی، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، هندوانه، طالبی، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز مثل کلم بروکلی موجود است.

* روزانه حداقل یكی از منابع خوب اسید فولیك را دریافت نمایید. منابع غنی از اسید فولیک عبارتند از : مخمر (ماءالشعیر)، حبوبات پخته(مانند انواع لوبیا و نخود)، سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج پخته، گوشت گوساله، جوانه گندم خام، کاهو، آب پرتقال، کلم، زرده تخم مرغ و موز. هر خانم باردار روزانه حداقل به 0/4 میلی گرم اسید فولیك نیاز دارد تا از بروز نقص لوله عصبی در جنین (اسپینا بیفیدا) پیشگیری كند.

* روزانه حداقل یكی از منابع خوب ویتامین A را دریافت نمایید. منابع غنی از ویتامین A عبارتند از: جگر، هویج ، کدو حلوایی، طالبی، زردآلو، آب كدو، شلغم، چغندر، کلم بروکلی، گریپ فروت، اسفناج و سایر سبزیجات سبز تیره و برگی شکل، شیر، زرده تخم مرغ.

البته در مورد مصرف جگر و آب هویج که دارای مقدار زیادی ویتامین A هستند، حتما با پزشک خود مشورت کنید، زیرا دریافت اضافی ویتامین A (بیش از 1000 واحد بین المللی در روز) ممكن است با ناهنجاری های جنینی در ارتباط باشد.

غذاهایی را كه باید زنان باردار از آن ها اجتناب كنند

* در طول بارداری از مصرف الكل اجتناب كنید. مصرف الكل با زایمان زودرس، عدم رشد ذهنی، نقص های مادرزادی و وزن كم هنگام تولد مرتبط می باشد.

* مصرف كافئین را به كمتر از 300 میلی گرم در روز محدود نمایید. میزان كافئین در نوشیدنی های متنوع، به دانه ها و برگ های استفاده شده و چگونگی آماده سازی آنها وابسته می باشد.

فنجانی با گنجایش 224 گرم قهوه، به طور میانگین حاوی 150 میلی گرم كافئین می باشد، در حالی كه همین میزان چای سیاه حدود 80 میلی گرم كافئین دارد. به خاطر داشته باشید محتوای كافئین یك قالب شكلات برابر یک چهارم فنجان قهوه می باشد.

* استفاده از ساخارین (قند مصنوعی) در طول بارداری شدیدا منع می گردد، زیرا می تواند از جفت عبور كرده و در بافت های جنین باقی بماند. اما استفاده از سایر شیرین كننده های مصنوعی در طول بارداری، چنانچه مورد تایید و استاندارد باشد، بلامانع است.

شیرین كننده های مصنوعی مورد تایید شامل آسپارتام، آس سولفام K و سوكرالوز می باشند. مصرف این شیرین كننده ها در حد اعتدال اشکالی ندارد، بنابراین با پزشك خود راجع به میزان مصرف این شیرین كننده ها در طول بارداری مشورت كنید.

* میزان كل چربی رژیم را به 30 درصد یا كمتر از كل كالری روزانه كاهش دهید. مثلا فردی كه روزانه 2000 كیلو كالری انرژی دریافت می كند، می تواند 65 گرم چربی یا كمتر در روز مصرف كند.

* دریافت كلسترول را به 300 میلی گرم یا كمتر در روز محدود كنید.

* از مصرف پنیرهایی كه پاستوریزه نیستند خودداری كنید، زیرا ممكن است سبب عفونت گردند. اما می توانید از پنیرهای پاستوریزه و فرآوری شده و یا ماست استفاده نمایید.

* از مصرف غذاهای دریایی خام به خصوص میگو اجتناب كنید.

برخی از مشكلات دوران بارداری

در طول بارداری ممكن است حالت تهوع صبحگاهی، اسهال یا یبوست داشته باشید. لذا به این پیشنهادات توجه نمایید:

حالت تهوع صبحگاهی: قبل از اینكه از رختخواب بلند شوید، مقداری بیسكوییت ترد بخورید. غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت كم حجم دریافت نمایید. از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده اجتناب كنید.

یبوست: میزان زیادی از سبزیجات و میوه های تازه بخورید. همچنین 6 تا 8 لیوان در روز آب بنوشید.

اسهال: غذاهای حاوی پكتین و صمغ (دو نوع فیبر غذایی) مانند پوره سیب، موز، برنج سفید، آرد جو، نان گندم تصفیه شده را بخورید، زیرا به جذب آب كمك می كنند.

سوزش سر دل: غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت كم حجم بخورید. قبل از خوردن وعده غذایی تان، شیر بنوشید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی كافئین را کاهش دهید.

ورزش در بارداری

ورزش منظم به شما كمك می كند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل كنید، به زایمان راحت و پیشگیری از عوارض بعد از زایمان كمك می كند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد.

ورزش همچنین با بالا بردن استقامت و كشش عضلات، شما را برای زایمان آماده می كند و بهبود پس از زایمان را سرعت می بخشد. به اغلب زنان باردار، حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط در اكثر روزهای هفته توصیه می شود. اما حتی زمان و دفعات كمتر نیز، به آمادگی در زایمان و تناسب اندام شما كمك می كند.

پیاده روی، ورزش مناسبی برای شروع می باشد. این ورزش شرایط هوازی متوسطی با حداقل فشار بر مفاصل را ایجاد می كند.

ورزش های قدرتی نیز تا زمانی كه وزنه سنگین بلند نمی كنید، مناسب می باشند. البته در همه موارد باید با پزشک خود برای انتخاب نوع و شدت ورزش مشورت نمایید.


در سه ماهه اول بارداری، اكثر زنان نیازی به افزایش وزن ندارند، این خبر خوبی برای خانم هایی است كه حالت تهوع صبحگاهی دارند.

در ماه های اول بارداری، نیاز به افزایش وزن كمی دارید كه با دریافت 150 تا 200 كالری اضافی در روز برطرف می شود؛ این میزان كالری اضافی را می توان با داشتن اشتهایی طبیعی و دریافت 5/1 لیوان آب پرتقال یا نصف لیوان ماست كم چرب تامین كرد.

افزایش وزن در سه ماهه دوم و سوم به خصوص چنانچه كم وزن می باشید، حائز اهمیت است.

در این دوران باید هر ماه 1/5تا 2 كیلوگرم وزن اضافه كنید. دریافت 300 كالری بیشتر در روز، شما را به این هدف می رساند.

کلمات کلیدی مطلب : بارداری - حاملگی - تغذیه - رژیم - وزن - جنین - کالری - سلامتی - غذا -
تعداد بازدید : 55776