web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim سه خطای ورزشی كه مانع از كاهش وزن می‌شوند8 تمرین کششی در محل کارکاهش وزن اصولی چگونه است؟چرا نباید همراه با غذا آب خورد؟چه عواملی مانع از برآمدگی شکم(نفخ) می شود!وعده های غذایی پس از ورزشراز طول عمر بعضی افراد چیست؟زود هضم‌ ها و دیر هضم‌ های غذاییشنا بهترین ورزش برای هموفیلی ها استاز شکم تنفس کنید تا شکم تان کوچک شودتغذیه صحیح از دیدگاه یک محقق طب سنتیراز 100 سال عمر کردن«آويشن» و «آذربه»؛ گياهان آنتي‌بيوتيکي و ضدنفخورزش در بیماران قلب و عروقرژیم غذایی برای کبد چربچربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟ برنامه پانزده هفته اي براي طناب زدن چگونه اندام متناسبی داشته باشیمنقش اضطراب و استرس در ایجاد نفخ معدهچگونه از نفخ کردن پیشگیری کنیمعوامل تشدید کننده نفخ شکمبرای لاغری با شکم خالی بدویم؟اما و اگرهای ورزش در دوران قاعدگی۱۰ توصیه برای هضم بهتر غذاورزش در دوران بارداری و پس از زایمانچگونه در دوران بارداري ورزش کنيم؟رژیم غذایی غلط۵ ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلاتآداب غذا خوردنهنگام غذا خوردن به جلو خم نشویدخوراکی‌های مفید از دیدگاه طب سنتیشوید گیاهی آرامبخشرژیمی برای آنهایی كه چربی خون دارندنگهداری مواد غذایی در یخچالبعد از ورزش این غذاها را نخوریدمناسب ترين ورزش براي ديابتي ها رژیم غذایی شادی آفرینآشنایی با نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های مفید برای ورزشکاران14 نکته ورزشی برای دیابتی‌هاصاف كردن شكم پس از زایمانروغن زیتون یا فلفل سیاه؟9 اشتباه رایج در باشگاه بدنسازیموادغذایی مفید برای رفع خستگی، بی حوصلگیاقدامات ضروری برای كاهش چربی خونحرکت دادن مفاصل ، دردهای ناشی از التهاب مفصل ( آرتریت ) را کاهش می‌دهددرون آب ورزش كنیدبه جای نوشابه‌های ورزشی، موز بخوریدخوراکی مفید برای تندرستی آقایاننوشیدنی مناسب حین ورزش معالجه افسردگی با ورزش كودك را به زور وادار به خوردن غذا نکنید! چرا چیپس پوست شما را ملتهب می کند؟ اشتباهات رژیم های لاغری از نگاه طب اسلامی، ایرانی سفت شدن عضلات شکم با ورزش رژیم‌های سخت و طولانی زودتر زنان را یائسه می‌کند تغذیه و سلامت كودكان وقتی غذا موجب مرگ می‌شود خطر ابتلا به دیابت نوع دوم در افرادی که روزانه به طور منظم پیاده روی می‌کنند، کاهش می‌یابد توصیه‌هایی برای ورزش کردن در فصل گرما چگونه به ورزش عادت كنیم؟ پس از مصرف غذاهای چرب بلافاصله نخوابید انجام دو ساعت ورزش در روز خطر ابتلا به سرطان سینه را تا حد زیادی کاهش می دهد راه كارهای غیر دارویی برای هضم بهتر غذا! نیازهای بدن روزه دار۱۵ نکته‌ تغذیه ‌ای برای روزه‌ داری در فصل‌ گرما7ضرر مهم غذاهای آماده به مصرف دویدن مادر ورزش ها مهم‌ترین اشتباهات رژیمهای لاغری خوردن غذای چرب شما را افسرده می‌كند رژیم غذایی گیاهی و سرطان پستان 10 ماده غذايي كه چهره شما را زيباتر ميكند تاثیر جنس ظرف غذا بر سلامت مادر و جنینمصرف ماست ، نفخ معده را کاهش مي دهدچه خوراکی‌هایی را نباید شست؟ جلوگیری از پوکی استخوان با ورزشفلفل دلمه ای یکی از بهترین مواد غذایی برای لاغرشدن رژیم گیاه خواری چه خطراتی دارد؟سرعت تند غذا خوردن می‌تواند خطر ابتلا به اضافه وزن و دیابت را تا دو برابر افزایش دهد رژیم غذایی مناسب و برطرف شدن ریزش مو قبل از ساعت ۹ شب شام بخورید راه های پیشگیری از نفخ شکم زیره؛ قوی‌ترین ضد نفخ گیاهی مهمترين عوامل بروز نفخ شكمی كدامند ورم معده را با نفخ اشتباه نگيريم شغل پراسترس عاملی برای نفخ شکم ورزش منظم سبب کاهش قند خون می‌شود مصرف تخم مرغ در صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند سالاد یك پیش غذا برای تمام فصول اختلالات گوارشی؛ یکی از عوامل بروز سر درد با غذا ماست بخوریم، دوغ بنوشیم یا کفیر؟ غذاهاي پرچرب و سرخ كرده سبب ضعف سيستم ايمني مي شود سوءهاضمه را چگونه درمان کنیم؟ چرا دچار تورم و نفخ شكم مي‌شويم؟بهترین میان وعده‌ها برای کارمندان باورهای تغذیه‌ای رایج اما نادرست! رابطه استرس و اضطراب با تنبلي معده چيست؟ افسردگی در کمین غذاهای آماده 13 خوراکی معجزه‌گر با غذا ماست بخوریم، دوغ بنوشیم یا کفیر؟ راه‌ مقابله با نفخ شکمغذاهای دریایی منابع غنی از ید کنسروهای ناسالم و غیر بهداشتی عامل مهم بروز بوتولیسم از کپک مواد غذایی چه می‌دانیم؟غذای متنوع بخورید اما سالم ویتامینی علیه عصبانیت فتق ورزشی ( athletic pubalgia ) چرا و چگونه ذائقه تغییر می کند ؟ روش هاي خطرناک کاهش وزن ۱۳ خوراکی برای درمان ۱۳بیماری خواص ورزش‌های صورتاگر نفخ می کنید بخوانید هرم غذایی مناسب سالمندان 10 علت اصلی نفخ شکمهمه بلاهایی که سرخ‌کردنی‌ ها بر سرتان می آورنددرمان مسمومیت‌های غذایی روش های پیشگیری از بیماری های قلبی عروقیسرخ كردني ها چه بلايي سرتان مي آورد؟راه‌هایی سالم‌تر برای تهیه ناهارکاهش دردهای قاعدگی با انجام ورزش‌های مناسبورزش‌هایی برای کاهش زانو درد 5 راه عجیب برای کاهش وزن مشکل نفخ معده چند ماده غذایی با ارزش غذایی بالا10 توصیه ضدنفخ‌مواد غذایی خواب آور را بشناسیدفقط پنج گام تا رسیدن به وزن دلخواهمواد غذایی پر انرژی مواد غذایی سرشار از منگنز پیشگیری و درمان سوء هاضمه در خانهبهترين درمان کم خونی چیست؟تغذیه بهاری از دیدگاه طب سنتی10 تفاله یی که بهتر است آنها را دور نریزید7 دلیل برای درست جویدن غذاضد میگرن های گیاهیبخورنخورهای نفخ معدهخوش طعم کردن سبزی‌هافرار از سکته و فشارخون با ورزش نکاتی چند پیرامون مُصلحات غذایی۸ دلیل پایین نیامدن وزنکبد چرب در کمین افراد کم‌تحرکطبع سردی ها مراقب بیماری ام اس باشندمواد غذایی پر خاصیت خاصیت مواد غذایی تلخبرای هضم بهتر غذا چه کنیمکمبود پتاسیم بدن و راه های جبران آنمیوه‌ را چگونه باید شست؟۶ ماده غذایی برای از بین بردن نفخ شکممهم‌ترین پروتئین‌های گیاهیسبوس مفید برای درمان نفخخوراکی‌هایی برای مقابله با افسردگینکات بهداشتی هنگام فعالیتهای ورزشیانگور؛ سرآمد میوه های بهشتیگیاهان خطرناک در دوران بارداری میان وعده های غدایی را جدی بگیریدباید و نبایدهای تغذیه‌ای در بیماری ام‌ اس چند توصیه تغذیه‌ای برای مبتلایان به سیروز کبدیافکار منفی را با ورزش از خود دور کنید۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمرآداب غذا خوردن در طب سنتیکمبود پتاسیم بدن و بیماری های قلبیوقتی بیماریم چه بخوریم؟ چرا نفخ می‌کنیم؟ویتامین های درمانگر4 دلایل رایج شکست در رژیم غذاییعوارض زنانه مکمل‌ های غذایی را بشناسیدفواید و مزایای فعالیت بدنیآنتی اکسیدان‌هارژیم غذایی متابولیکحفظ سلامت و تناسب اندام زنان با افزایش توده عضلانیورزش و سلامت مغزنشانه‌های کم آبی بدن ویتامین D و علائم کمبود آن در بدن چگونه با صرف هزینه و وقت کم، ورزش کنیم و کالری بسوزانیم؟فواید رژیم غذایی مدیترانه‌ای آیا «چاقی» بیماری است؟نشانه‌های رژیم غذایی با پروتئین حیوانی زیادآلرژی‌های غذایی در اطفالغذاهای ممنوعه برای خانم های باردار نقش جويدن در عملکرد بهتر غدد بزاقیآیا زنان در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورند؟
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آن داروها و موارد ممنوعه دوپينگتوصيه های بهداشتي در زمينه استفاده از ظروف يکبار مصرفاهمیت تغذیه در دوران بارداریخانم ها کی ورزش کنند؟بهترين موقع ورزشورزش دارویی عجیباكسیر جوانی دلیل دیگر برای ورزش بیشترآسیب های ورزشیورزش ضد استرسرفتارهاي مخرب مغزعدم تحمل لاکتوزآیا میدانید ؟ آبمواد غذایی ضد استرسمواد غذاییورزش نوجوانانشناورزش در دوران حاملگی مواد لازم برای سلامت موهاغذاهای موثر در احساس بدحالیشایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزشبلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخورید11 توصيه براي کاهش اشتهاغذاهایی که باعث استرس می شوندفواید ورزش در دیابتبرنامه غذايي دوران يائسگيرژیم غذایی دیابت نوع دو 4 اشتباه رایج درباره ورزش6 توصيه به اهالي پياده‌رويافزودنی ها خوب و بد دارندموزفست فودهاغذاچگونه با اختلال درد برخورد کنیم؟ نرمشکبد چربکوهنوردی و تقویت جسم و روحورزش و سلامت جسمهدف صحیح از انجام ورزش چه باید باشد ؟تاریخچه ورزشورزش در اسلام 1انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت ؟زنان مراقب کم تحرکی خود باشندنقش ورزش در جامعه بشریچطور، کجا و چگونه غذا بخوریم ؟شناآلودگی غذایی سالانه جان 35000 نفر در کشور را میگیردمیزان استفاده نمک در صنایع غذایی ایران بیش از حد مجاز استبعد از 50 هم ورزش کنیدچقدر ورزش کنیم ؟دلایلی که ما را از ورزش دلسرد میکنداشتباهاتی که در ورزشهای قلبی مشاهده میشود !نکات ورزشی برای افراد میانسالاصلا چرا ورزش کنیم ؟مکمل (پروتئین) های دارای مجوز را آسوده خاطر مصرف کنیدنان برکتی بی منتچای بعد غذاتغذیه درشرایط بحران و بلایای طبیعیاشتباهات رژیم غذایی!دويدن احتمالا فرآيند پيری را كند می كنددستورات لازم جهت پخت سبزیگندمنقش پیاده روی بر پیکر سلامتیداروهای نیروزا و اعتیاددرباره امگا 3چهار شگفت انگیزچگونه از بروز بواسير جلوگيري كنيم؟ورزش، راهي مناسب براي پيشگيري از بيماريهاي دوران بارداريكم كردن قولنج مفاصلتمريناتي جهت آب كردن چربيهاي قسمت مياني بدنورزش كنيد حتي پشت ميز كارتانورزش هايي جهت هماهنگي ماهيچه هاي چشمورزش هاي جلو گيري از پيري چشملاغر شدن آرزويي دست يافتنيتوصیه‌هایی برای نگهداری مواد غذایی در یخچالآيا ورزش باعث پرخوري مي شود؟غذاهاي مفيد براي بيماريهاي مختلف پوستماهي را با ماست نخوريدراهكارهاي كاهش اضطرابميزان دريافت پروتئين در افراد خاصدرمان يبوست با رژيم غذاييرژيم هاي غذايي غلط موجب بيماريهاي گوناگون مي شود.بدنسازي و رژيم هاي غذايي اشتباهرژيم غذايي با ادويه جاتچگونه سوخت و ساز بدن خود را بالا ببريم تا لاغر شويم.آداب غذا خوردن پيامبر اسلامدرمان افسردگي با ورزشاز بين بردن غبغب با ورزشنحوه صحيح قرارگيري اندامها در حالتهاي مختلفنقش ورزش در دردهاي مزمن زانومقايسه 5 رژيم هاليووديمبتلايان به آرتروز زانو بخوانند.مشخصات كفش ورزشي خوبفوايد ورزش شناورزش قلبغذاهاي مفيد و مضر براي قلبچربي هاي شكمتان را از بين ببريد.10تمرين ورزشي ساده بدون نياز به دستگاه ورزشي‪ ۳۰‬دقيقه پياده‌روي در روز احتمال سكته مغزي را كاهش مي‌دهدتاثيرات مثبت ورزش در دوره هاي مختلف زندگي زنانآداب غذاخوردن از نظر اسلام5 غذاي مفيد براي آقايانمصرف مواد غذایی گیاهی و لبنیات ، فشار خون بالا را كاهش میدهدراههاي تشخيص ماهي سالم از فاسدآداب و اوقات غذا خوردنآداب غذا خوردن از نظر اسلامدوش گرفتن در ورزشكارانتمرينات ورزشي تعادليتمرينات ورزشي گرم كنندهگوش درد شناگرانشروع غذا با سوپ به كاهش كالري دريافتي كمك مي كند.ورزشهاي مناسب براي دوره هاي مختلف زندگيورزش ، مهمترين عامل پيشگيري از پوكي استخوانخواص غذايي باميهصورت غذايي روزانه زنان باردارپرهيز غذايي در دوران بارداريرژیم غذایی برای کاهش فشار خون بالامضرات استفاده از غذاي سردچه بخوريم تا سالمتر بمانيم؟لوزالمعدهنفخ معده ، عارضه‌اي شايع و آزاردهندهآرنج تنیس بازانروش هاي صحيح سرخ کردن غذا چيست؟تاثير ظروف بر غذاورزش هاي پس از زايماننانورزش برای داشتن اندام بهتربا وزشی ساده پاهای زیباتر داشته باشیمتناسب اندامتاثیر رنگ در بد غذایی کودکانیوگارژیم های غذایی مفیدخواص سمنوبدترین فرآورده های غذاییبعد از ورزش شیر بنوشیدآداب و اوقات غذا خوردنآداب غذا خوردن 2نکتی درباره غذا از قرآن و ائمهاهمیت غذای کودکورزش برای افراد لاغر هم لازم استمنابع غذايي پروتئين هاانواع سنگ کيسه صفرا و علائم آنهاتناسب اندامبرنامه ورزشي ( طناب زدن )ورزش درمانی برای افسردگیتأثیرات ورزش بر دستگاه گردش خونآلرژي‌ غذايي‌پیاده روی سالمندانامان از سفره ایرانی مدرنچگونه وچه موقع به کودک غذا بدهیم آیا دستگاه ویبره جای ورزش را می گیرد؟!نمرین های ورزشی سادهآسیب در ورزش های رزمیروش هایی برای زیبایی اندامرژیم غذاییپرهیزهای غذایی در مبتلایان به سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر(IBS)، رفکلس معده و سوزش سرمعدهآشنایی با خواص دارویی و درمانی گیاه گلپر ” Heracleum persicum “ یک آش خوب و مقوی برای روزه داران عزیز، آش شله قلمکارمیگوغذاهای شادی آفرینارزش غذايي جوانه چه غذاهایی مضرند؟دیابتی ها با شکم خالی ورزش نکنندورزش به سبک تای چی چوانورزش های مناسب برای خانم های یائسه10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصلتمرین ورزشی برای قفسه سینه و کمر در منزلنگاهی علمی به غذاهای چربی سوزطبع غذاها در طب سنتییک رژیم خوب چه محتویاتی دارد؟ورزش های مفید برای سلامتی قلبغذاهايي كه اجتماعشان با همديگر ممنوع استنقش رژیم غذایی در پیشگیری از سنگ های ادراریعسل را با خربزه، زردآلو را با ماست نخورید!ورزش پیلاتسمبارزه با استرس به وسیله تغذیهرژیم غذایی خوش اندام ترین هنرپیشه هالیوود !مفید بودن حرکات کششی برای پیشگیری از بروز آسیب های عضلانیتست ورزش یا تست استرس چیست؟
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
بلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخورید

بلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخورید


همیشه بین آخرین وعده غذایی اصلی‌تان که خورده اید و ورزشی که می خواهید انجام ‌دهید، سه یا چهار ساعت فاصله بیندازید.



خبرگزاری آلمان از برلین گزارش داد، تورستن آلبرز، کارشناس تغذیه در موسسه پیشگیری و مدیریت سلامت آلمان هشدار می‌دهد: دویدن با شکم پُر، برای دستگاه گوارشی خطرناک است و احتمال دارد به آن صدمه بزند. به گفته وی، در این صورت احتمال تهوع و اسهال وجود دارد.



بهتر است قبل از ورزش، خوراکی مختصری بخورید، مثلا یک تکه کوچک نان و پنیر. موزی که زیاد رسیده نباشد، خوراکی بهتری است، زیرا از افزایش سریع مقدار قند خون جلوگیری کرده و هضم نشاسته و گلوکز (قند) آن راحت است.

آلبرز می‌گوید: "علاوه بر این، موز حاوی فروکتوز یا لاکتوز نیست که گاهی اوقات موجب بروز مشکلات شکمی می‌شوند. امکان نفخ هم کاهش می‌یابد، زیرا موز فیبر چندانی ندارد."



اگر می‌خواهید بعد از ورزش غذا بخورید، بهتر است یک تا دو ساعت پس از تمرین ورزشی این کار را بکنید.

آلبرز می‌گوید، این بهترین زمانی است که مواد مغذی در بدن فرآوری می‌شوند. اگر می‌خواهید حجم بدن‌تان اضافه شود، بهترین کار خوردن یک گرم کربوهیدرات و نیم گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. "باید میزان چربی اندک باشد."



مثلا ورزشکاری با 75 کیلوگرم وزن، باید 100 گرم ماکارونی با مقداری سس گوجه یا یک تکه نان سبوس دار با مقداری میوه و ماست بخورد.

از سوی دیگر، اگر هدف تان از ورزش‌، کاهش وزن است و نه افزایش حجم بدن، فقط باید نیمی از مقادیر ذکر شده ی کربوهیدرات‌های بالا را بخورید.



آلبرز می‌گوید: "نوشیدنی پروتئینی مانند آنهایی که در باشگاه‌های بدنسازی فروخته می‌شود، همراه با نیم لیتر شیر، کفایت می‌کند."

کلمات کلیدی مطلب : ورزش - غذا - نفخ -
تعداد بازدید : 15142