web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim تأثیرات ورزش بر دستگاه گردش خونپیاده روی سالمندانآیا دستگاه ویبره جای ورزش را می گیرد؟!نمرین های ورزشی سادهآسیب در ورزش های رزمیروش هایی برای زیبایی اندام در خصوص فواید خویشتنداری بخوانیدتوصیه های مفید برای کاهش ابتلا به زخم پا در بیماران دیابتیدیابتی ها با شکم خالی ورزش نکنندتاثیر بیماری دیابت بر روی روابط زناشوییزردچوبه ادویه ای مناسب برای دیابتی هاستورزش به سبک تای چی چوانورزش های مناسب برای خانم های یائسه10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصلتمرین ورزشی برای قفسه سینه و کمر در منزلورزش های مفید برای سلامتی قلبخواص آلبالوورزش پیلاتسمفید بودن حرکات کششی برای پیشگیری از بروز آسیب های عضلانیتست ورزش یا تست استرس چیست؟شنبلیله گیاهی برای درمان دیابتسه خطای ورزشی كه مانع از كاهش وزن می‌شوند8 تمرین کششی در محل کاردیابت منجر به کاهش میل جنسی و اختلالات نعوظ میشودوعده های غذایی پس از ورزشتوصیه هایی برای مبتلایان به دیابت نوع دوطب سوزني را امتحان كنيد! تأثیر فوق العاده چای بابونه برای افراد دیابتیشنا بهترین ورزش برای هموفیلی ها استاز شکم تنفس کنید تا شکم تان کوچک شودفواید و مضرات چایمصرف پیاز، چای سبز و عصاره برگ زیتون می تواند به مبارزه با چاقی کمک کنددیابت با طب سنتی درمان‌پذیر استمصرف مداوم متفورمین ، می تواند با بروز کمبود ویتامین ب ۱۲ همراه باشدورزش در بیماران قلب و عروقچربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟تأثیر داروهای گیاهی بر دیابت برنامه پانزده هفته اي براي طناب زدن چگونه اندام متناسبی داشته باشیممصرف چای سبز به کاهش کلسترول خون کمک می کند10 دلیل برای آنكه چای بنوشیدبرای لاغری با شکم خالی بدویم؟اما و اگرهای ورزش در دوران قاعدگیورزش در دوران بارداری و پس از زایمانچگونه در دوران بارداري ورزش کنيم؟۵ ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلاتچگونه جذب قند را در بدن کند کنیمافسردگی در کمین دیابتی‌هابعد از ورزش این غذاها را نخوریدمناسب ترين ورزش براي ديابتي ها آشنایی با نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های مفید برای ورزشکاران14 نکته ورزشی برای دیابتی‌هاصاف كردن شكم پس از زایمان9 اشتباه رایج در باشگاه بدنسازیحرکت دادن مفاصل ، دردهای ناشی از التهاب مفصل ( آرتریت ) را کاهش می‌دهددرون آب ورزش كنیدبه جای نوشابه‌های ورزشی، موز بخورید4 فنجان چای در روز خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهددیابتی‌ها پیاز بخورند نوشیدنی مناسب حین ورزش افراد دیابتی برای روزه داری با پزشك مشورت كنند معالجه افسردگی با ورزش سفت شدن عضلات شکم با ورزش هفت توصیه ضروری برای بیماران دیابتی در فصل گرما خطر ابتلا به دیابت نوع دوم در افرادی که روزانه به طور منظم پیاده روی می‌کنند، کاهش می‌یابد توصیه‌هایی برای ورزش کردن در فصل گرما چگونه به ورزش عادت كنیم؟ انجام دو ساعت ورزش در روز خطر ابتلا به سرطان سینه را تا حد زیادی کاهش می دهد دویدن مادر ورزش ها چربیهای مفید برای دیابتی هاجلوگیری از پوکی استخوان با ورزشگیلاس مفید برای دیابتی‌هاسرعت تند غذا خوردن می‌تواند خطر ابتلا به اضافه وزن و دیابت را تا دو برابر افزایش دهد ورزش منظم سبب کاهش قند خون می‌شود از دیابت بارداری چه می دانید؟این 6 آزمایش را همه مردان باید انجام دهندشیوع دیابت در مبتلایان به کبد چربفتق ورزشی ( athletic pubalgia ) خواص ورزش‌های صورتروغن گل شمعدانی ضد دیابتگياهان ضد ديابتروش های پیشگیری از بیماری های قلبی عروقیکاهش دردهای قاعدگی با انجام ورزش‌های مناسبورزش‌هایی برای کاهش زانو درد مناسب‌ترین میوه‌ها برای بیماران دیابتیدیابتی ها مصرف این چهار ماده گیاهی را جدی بگیرندفرار از سکته و فشارخون با ورزش 6 آزمایش لازم برای زنان کبد چرب شایع ترین بیماری کبدی جهان استبامیه در کاهش فشار خون و درمان یبوست موثر استکبد چرب به سراغ 80 تا 90 درصد مبتلایان به چاقی مفرط می‌آید ديابت و بيماريهای قلبی و عروقی نکات بهداشتی هنگام فعالیتهای ورزشیآنها كه نباید ماءالشعیر بنوشندافکار منفی را با ورزش از خود دور کنید۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمردیابتی‌ها بیش از دیگران مراقب قلب و عروق خود باشندروغن کتان از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری می کندکاهش اثرات منفی دیابت با غذاهای حاوی رویفواید و مزایای فعالیت بدنیحفظ سلامت و تناسب اندام زنان با افزایش توده عضلانیورزش و سلامت مغزچگونه با صرف هزینه و وقت کم، ورزش کنیم و کالری بسوزانیم؟دلایل ابتلا به بیمارهای کلیوی دیابت بارداری چیست؟ زخم‌های دیابت و روش‌های جلوگیری از آن8 توصیه برای پیشگیری از سکته‌های مغزی و قلبی در بیماران دیابتی گریپ فروت و فواید آن ارتباط تری‌گلسیرید و دیابت فیتواستروژن و سبزی ریحان
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آندیابت و درمان آن-قسمت اولدیابت و درمان آن-قسمت دوم داروها و موارد ممنوعه دوپينگخانم ها کی ورزش کنند؟بهترين موقع ورزشورزش دارویی عجیباكسیر جوانی دلیل دیگر برای ورزش بیشترآسیب های ورزشیورزش ضد استرسورزش نوجوانانشناورزش در دوران حاملگیشایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزشبلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخوریدبیماری های قلبی در دیابتی ها بیشتر استسکته ی بدون درد، خبر نمی کنددیابت بارداری فواید ورزش در دیابترژیم غذایی دیابت نوع دو 4 اشتباه رایج درباره ورزش6 توصيه به اهالي پياده‌روي روزه گرفتن افراد دیابتی در ماه رمضانچگونه با اختلال درد برخورد کنیم؟ نرمشکوهنوردی و تقویت جسم و روحورزش و سلامت جسمهدف صحیح از انجام ورزش چه باید باشد ؟تاریخچه ورزشورزش در اسلام 1انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت ؟زنان مراقب کم تحرکی خود باشندنقش ورزش در جامعه بشریشنابعد از 50 هم ورزش کنید ۱۱ گیاه دارویی برای دیابتی هاچقدر ورزش کنیم ؟دلایلی که ما را از ورزش دلسرد میکنداشتباهاتی که در ورزشهای قلبی مشاهده میشود !نکات ورزشی برای افراد میانسالاصلا چرا ورزش کنیم ؟مکمل (پروتئین) های دارای مجوز را آسوده خاطر مصرف کنیددیابت بارداریعوامل موثر بر بیناییدويدن احتمالا فرآيند پيری را كند می كندخواص تره فرنگینقش پیاده روی بر پیکر سلامتیشایع ترین عارضه جانبی دیابتداروهای نیروزا و اعتیادهشدار به دختر خانمهای چاقدرباره امگا 3مراقب افزایش قندت باش!غدد درونی بدنچهار شگفت انگیزعوارض مزمن ديابتورزش، راهي مناسب براي پيشگيري از بيماريهاي دوران باردارينشانه هاي بيماريهاي قلبي و اصول پيشگيري از آنهاكم كردن قولنج مفاصلتمريناتي جهت آب كردن چربيهاي قسمت مياني بدنورزش كنيد حتي پشت ميز كارتانورزش هايي جهت هماهنگي ماهيچه هاي چشمورزش هاي جلو گيري از پيري چشملاغر شدن آرزويي دست يافتنياثر ديابت بر روي كليه هاآيا ورزش باعث پرخوري مي شود؟درمان دیابت و درمان چاقی با زرشکراهكارهاي كاهش اضطرابدرمان افسردگي با ورزشاز بين بردن غبغب با ورزشنحوه صحيح قرارگيري اندامها در حالتهاي مختلفنقش ورزش در دردهاي مزمن زانومبتلايان به آرتروز زانو بخوانند.مشخصات كفش ورزشي خوبفوايد ورزش شناخواص پیاز در درمان بیماریهاديابت يكي از عوامل سكته قلبيورزش قلبچربي هاي شكمتان را از بين ببريد.10تمرين ورزشي ساده بدون نياز به دستگاه ورزشي‪ ۳۰‬دقيقه پياده‌روي در روز احتمال سكته مغزي را كاهش مي‌دهدتاثيرات مثبت ورزش در دوره هاي مختلف زندگي زنانتاثير مصرف دارچين در بيماران ديابتيدوش گرفتن در ورزشكارانتمرينات ورزشي تعادليتمرينات ورزشي گرم كنندهگوش درد شناگرانورزشهاي مناسب براي دوره هاي مختلف زندگيورزش ، مهمترين عامل پيشگيري از پوكي استخوانپاسخ به سوالات رایج درباره دیابتروش جدید درمان دیابت نوع دومسولات رایج درباره دیابت و روزه داری (2)آرنج تنیس بازانورزش هاي پس از زايمانورزش برای داشتن اندام بهتربا وزشی ساده پاهای زیباتر داشته باشیمتناسب اندامیوگابعد از ورزش شیر بنوشیدتماشای تلویزیون موجب افزایش دیابت خصوصا در بچه ها می گردد.مصرف زیاد سوسیس و کالباس موجب ابتلا به دیابت میباشد !دیابت (قندخون) و علایم آنمصرف دارچین از بیماری دیابت (قند خون) جلوگیری میکند.اسيدهاي چرب امگا - 3، مي‌توانند از بدن در برابر بيماري ديابت محافظت كنندعسل درمانی برای درمان دیابتورزش برای افراد لاغر هم لازم استسرگیجهنکاتی درباره درمان دیابت(قند خون)تناسب اندامبرنامه ورزشي ( طناب زدن )ورزش درمانی برای افسردگی
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
فواید ورزش در دیابت

فواید ورزش در دیابت

فواید ورزش در دیابت



متخصصین دیابت و تغذیه، همیشه افراد سالم و نیز مبتلایان به دیابت را به داشتن فعالیت بدنی منظم برای پیشگیری از ابتلا به دیابت و نیز برای کنترل قند خون در مبتلایان به این بیماری تشویق می کنند.
اما افزایش فعالیت بدنی چه فوایدی برای افراد دیابتی دارد؟

- قند خون و فشار خون را کاهش می دهد.

- کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد.

- توانایی بدن را در استفاده از هورمون انسولین بهبود می بخشد.

- خطر حمله های قلبی و سکته کاهش می یابد.

- قلب و استخوان ها را قوی نگه می دارد.

- مفاصل را منعطف نگه می دارد.

- احتمال بروز مشاجره و استرس را کاهش می دهد.

- به کاهش وزن کمک می کند.

- بافت چربی بدن را کاهش می دهد.

- به فرد انرژی و نیروی کار و فعالیت می بخشد.

فعالیت بدنی همچنین نقش مهمی را در پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو بازی می کند. از آنجا که بیش از 90 درصد دیابتی های نوع دو از چاقی رنج می برند، کاهش وزنی معادل با 5 تا 7 درصد، می تواند در پیشگیری و نیز بهبود علائم دیابت نوع دو موثر باشد.

افراد با داشتن فعالیت بدنی در کنار رژیم غذایی، به کاهش وزن دست می یابند.
* كدام یک از انواع فعالیت های بدنی می توانند برای دیابت مفید باشند؟

چهار نوع از فعالیت های بدنی می توانند مفید باشند:

- افزایش فعالیت های بدنی روزمره

- انجام تمرینات آئروبیك

- انجام تمرینات قدرتی

- تمرینات كششی

افزایش فعالیت های بدنی روزمره:

افزایش فعالیت بدنی در طی روز موجب می شود تا مصرف كالری شما افزایش یابد. شما می توانید از راه حل های زیر برای افزایش فعالیت بدنی روزانه تان استفاده كنید و یا كارهای مشابه دیگری را كه می توانید انجام دهید:

-هنگامی كه با تلفن صحبت می كنید، قدم بزنید.

- با كودكان بازی كنید.

- برای تعویض كانال تلویریون، به جای استفاده از كنترل از راه دور، خودتان حركت كنید.

- به كارهای باغبانی بپردازید.

- نظافت خانه را خودتان انجام دهید.
شستن ماشین

- ماشین تان را خودتان بشویید.

- كارهای باغبانی، هرس كردن و جمع آوری علف های هرز و ... را خودتان انجام دهید.

- كارهای روزمره خود را قدری كش دهید، مثلا وقتی برای كاری به زیرزمین خانه می روید، سعی كنید به جای یک بار، در دو مرتبه رفت و برگشت انجام دهید، و یا تمام خریدهای خود را یك مرتبه انجام ندهید، بلکه آنها را در دو یا چند مرتبه انجام دهید تا فعالیت بدنی روزانه شما افزایش یابد.

- سعی كنید ماشین خود را قدری دورتر از محل خرید مورد نظرتان پارك كنید و در مسیر خرید قدری پیاده روی داشته باشید. با استفاده كمتر از وسایل نقلیه و افزایش پیاده روی روزمره، فعالیت بدنی روزانه شما به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

- هنگام خرید، در همه راهروها و قسمت های فروشگاه قدم بزنید و همه اجناس را نگاه كنید.

- در محل كار برای صحبت با همكاران به جای استفاده از تلفن یا ایمیل و... ، خودتان حضوری به نزد آنها بروید.

- به جای استفاده از آسانسور، از پله استفاده كنید.

- در اوقات استراحت خود (در محل کار) به جای خوردن، سعی كنید قدری قدم بزنید و یا با حركت های مختصر كششی به دست و پای تان حركتی بدهید.

- در وقت ناهار (در محل کار)، چنانچه وقت اضافه یافتید، از آن برای تحرك بیشتر و یا انجام نوعی فعالیت بدنی استفاده كنید.

انجام همین حرکات به ظاهر ساده برای خیلی از افراد شاغل که تراکم کاری خود را بهانه ای برای عدم تحرک می دانند، می تواند نقش مهمی در جلوگیری و نیز بهبود بیماری های متابولیک از قبیل دیابت ایفا نماید.

مطالعات نشان داده است کسانی که در طی روز در محل کار و زندگی خود جنب و جوش دارند، در مقایسه با افرادی که از صبح تا شب پشت میز می نشینند، وزن و نیز قند خون متناسب تری دارند.

تمرینات آئروبیك:

فعالیت های آئروبیک (هوازی) ماهیچه های اصلی بدن شما را به كار می گیرند و ضربان قلب شما را تسریع می كنند. همچنین شدت تنفس شما در طی فعالیت هوازی افزایش می یابد.

انجام فعالیت های هوازی حداقل به میزان 5 روز در هفته و هر بار 30 دقیقه، فواید بسیاری را برای شما دارد.

اگر شما مدت زیادی فعالیت بدنی نداشته اید، حتما با پزشك تان در مورد نحوه شروع فعالیت بدنی و گرم شدن بدن قبل از تمرین و یا سرد شدن آن پس از ورزش هوازی مشورت كنید. سپس فعالیت آئروبیك را به آرامی با 5 تا 10 دقیقه در روز آغاز كنید و هر هفته کمی به آن بیفزایید.

در نهایت باید فعالیت بدنی تان به میزان حداقل 150 دقیقه در هفته برسد.

موارد زیر را امتحان كنید:

- پیاده روی با روحیه ای بشاش و شاداب

- تفریح به همراه پیاده روی، یعنی در هنگام تفریح علاوه بر رفتن به رستوران و استراحت، پیاده روی نیز کنید.

- بالا رفتن از پله ها در صورتی که درد مفاصل و استخوان ندارید.

- شنا كنید و یا در یك كلاس ورزش هوازی آبی شركت كنید.

- دوچرخه سواری در فضای آزاد و یا استفاده از دستگاه دوچرخه ثابت در منزل

- می توانید در یك كلاس ورزش آئروبیك ثبت نام كنید ( حتما با مشاوره با پزشك و سپس تحت نظر كارشناس باشگاه، با احتیاط و به طور تدریجی و به آرامی، ورزش آئروبیك را آغاز كنید)

- ورزش هایی مثل : والیبال، بسكتبال، تنیس و... مفید هستند.

وزنه دستی

تمرینات قدرتی:

انجام تمرین های قدرتی با وزنه های دستی و نوارهای ارتجاعی و یا دیگر وسایل ورزشی قدرتی به میزان سه بار در هفته، در بازسازی و تقویت عضلات شما بسیار مفید است.

ذکر این نکته نیز ضروری است که هر چه عضلات بیشتر و بافت چربی كمتری داشته باشید، انر‍‍ژی بیشتری می سوزانید، زیرا بافت عضلانی كالری ای بیشتری نسبت به بافت چربی مصرف می كند. همچنین تقویت بافت عضلانی و كاهش بافت چربی، حساسیت به هورمون انسولین را در بدن افزایش می دهد و لذا در بهبود روند بیماری دیابت موثر می باشند.

البته به یاد داشته باشید که در مورد انجام ورزش های قدرتی با پزشك تان و نیز با مربی كارشناس ورزشی مشورت كنید و با احتیاط و به آرامی به انجام تمرینات قدرتی بپردازید.

تمرینات كششی:

تمرینات كششی قابلیت انعطاف بدن شما را افزایش می دهند، استرس شما را کم می کنند و از بروز دردهای عضلانی پس از انجام تمرینات بدنی دیگر، پیشگیری می كنند.

پزشك معالج تان و كارشناس ورزشی می توانند به شما بگویند كه كدام نوع از فعالیت های كششی برای شما بهتر هستند.

کلمات کلیدی مطلب : فواید - ورزش - دیابت -
تعداد بازدید : 15510
فرستنده : محبوبه | تاريخ : 1391/11/29 ساعت : 19:58

سلام من 14سال دارم و سه سال است از داشتن دیابت رنج میبرم وانسولین میزنم و دکتربهم گفته که اصلا ورزش نکنم و ساکن اصفهان هستم و قندخونم کنترل نمیشود و مشکلات زیادی دارم مرسی

فرستنده : fereshteh | تاريخ : 1391/7/7 ساعت : 12:07
salam. mamnun az matalebe khubetun.
فرستنده : محمد مراد احمدی | تاريخ : 1391/5/3 ساعت : 17:37

سلام ممنون به خاطر مطالب خوبتون خسته نباشید.