web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim ناراحتي هاي شايع دوران بارداريعلايم بارداريتغييرات بدن مادر در بارداريضد حاملگیجنینفواید شیر مادر برای نوزاد و مادرنوشيدنيهاي كافئين دار خطر سقط جنين را افزايش مي دهد.تخمك صدمه ديده: ناكامي زودهنگام حاملگيروغن ماهی و ارتباط آن با هوش کودکانجلوگیری از حاملگی توسط نورپلانتحاملگي مولار چيست؟بــــــــارداري در مبتلايان به ام.اس زایمان طبیعیجلوگیری از بارداریامکان بارداری در زمان خونریزی زنان و دختران تناسب اندام پس از بارداریرایحه درمانی در کاهش درد زایماننکاتی برای دوران بارداریکاهش درد زایمان با ماساژتاریخ زایمان چگونه مشخص میشود؟رابطه بارداری و اضافه وزن تاثیرات مخرب کشیدن سیگار بر روی زنانترشحات زایمانی16 ماده ضد تهوعقرص‌های ضد بارداری آکنه را تشدید می‌کند(( اپي‌دورال )) یک زایمان بدون درد !حاملگی و پوستبهترین شیوه برای حمام کردن نوزادروابط جنسی در دوران بارداری-قسمت اولروابط جنسی در دوران بارداری-قسمت دوماسپرم کش ها و نقش آنها در جلوگیری از بارداریقرص های جدید ضد بارداریمصرف آهن در دوران بارداریافزایش وزن در دوران بارداریمصرف اکثر داروها در دوران بارداری خطرناک است گودی کمر بعد از زایمانتغذیه دوران بارداریهفده سوال رایج در مورد بارداری و پیشگیری از بارداریسرگیجه دوران بارداریورزش در دوران بارداری و پس از زایمانچگونه در دوران بارداري ورزش کنيم؟در دوران بارداری، داروی افسردگی نخوریدچگونه می‌توانم بفهمم كه زمان زایمان فرا رسیده است؟10 نکته برای حفظ سلامت جنینروش مقابله با تشنج در دوران بارداریتعادل مزاج والدین قبل از دوران بارداریچند راه کار ساده برای کاهش وزن پس از بارداریصاف كردن شكم پس از زایمانخانم های باردار غذاهای سرخ كردنی مصرف نکنندچگونه قدرت باروری را تقویت كنیم؟شروع دوره قاعدگی پس از زایمان چگونه است؟چه غذاهایی شانس باروری را افزایش می دهد؟10 دلیل اشتباه برای بچه دار شدن !استفاده از کاندوم و انزال منقطع بهترین روش برای جلوگیری از بارداری در زوج‌های جوانآی- یو-دی بهتر است یا قرص؟بدون درد هم زایمان ممکن است تاثیر استنشاق اسانس اسطوخودوس بر میزان اضطراب زایمانبهترین سن بارداریاز دیابت بارداری چه می دانید؟چگونه در دوران بارداری خواب راحت داشته باشیم؟ پرسش های قلبی مادران باردارلیست مواد غذایی که نباید در دوران بارداری مصرف کنید درمان سرماخوردگی به روش طبیعی در بارداریطب سنتي از بهداشت بارداري چه مي گويد14 راه مقابله با ورم بارداریسفر در حاملگیفاصله سنی مناسب بین بچه ی اول و دوممهم ترین علل تهوع در بارداریگیاهان خطرناک در دوران بارداریتوصیه های پاییزی به مادران باردارروش‌های ساده برای از دست دادن چربی شکم پس از بارداریپاکسازی معده قبل از بارداری مانع بروز حالت تهوعمشکلات پوستی دوران بارداریآمادگی پیش از بارداریدیابت بارداری چیست؟ بارداری و خطر استفاده از استامینوفنغذاهای ممنوعه برای خانم های باردار ریفلاکس و سوزش سرمعده در دوران بارداریآیا زنان در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورند؟
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

بارداري خارج رحمي چيست؟اهمیت تغذیه در دوران بارداریخانم ها کی ورزش کنند؟مقایسه ای بین سزارین و زایمان طبیعیورزش در دوران حاملگینزدیکی استفراغ حاملگیدیابت بارداری باورهای نادرست در باردارینگاهي به افسردگي دوران بارداري و پس از زايمانتوصِه های دوران بارداری به گفته بوعلی سیناآیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟عکس : زایمان با هیپنوتیزمدیابت بارداریزایمان زودرسعفونت ادراري در زنان باردار باعث سقط جنين مي‌شود .جنین از مادر چه توقعی دارد ؟مادران باردار هله هوله نخورندعمل سزارين ، زير نور تلفن ‌همراه و چراغ قوه در تهران‌سزارین با كمك هیپنوتیزم در ایران اخلاق در دوران بارداریمضرات استفاده از موبایل برای زنان باردارآمار رو به افزایش سقط جنینمهمترین عامل پوسیدگی دندان در کودکان کشف شدحضور همسر در زمان زایمان موجب کاهش افزایش اعتماد به نفس میشودتصاویر واقعی لقاح در انساننوزاد و مادراسيدهاي چرب ضروري از بيماريهاي تنفسي وآسم جلوگيري مي كند.تاثير استرس مادر در دوران بارداري روي جنيناز ابتداي آميزش تا لحظه زايمان از منظر اسلامدانستنيهاي بارداري از ابتدا تا زايمانبهترين دوران براي بارداريفشار خون بالا در دوران بارداريچه میزان ورزش و چه ورزشهايي در طی بارداری توصیه می شود ؟خوردن زياد گوشت قرمز در دوران بارداري ممنوعبيماريهاي پوستي در دوران بارداريورزش، راهي مناسب براي پيشگيري از بيماريهاي دوران بارداري ورزش‌هاي دوران بارداري و پس از زايماندلايل ناباروري در مردانبستن لوله هاي رحمي براي جلوگيري از بارداريتغييرات جسمي و روحي مادر در دوران باردارينزدیکی در زمان بارداریبيماري بتاتالاسمي چيست؟هموفيلي چگونه بوجود مي آيد؟زنان باردار قهوه نخوريد.آكنه در دوران باردارينگراني هاي دوران بارداريالكتروليز كردن در دوران بارداريزنان شيرده كمتر از سايرين به روماتيسم مفصلي دچار مي شوند.حفظ كننده رنگ لباس‌هاي تيره و جينسزارين خطر ابتلا به بيماريهاي تنفسي را در نوزاد افزايش مي دهد.آبسه پستان چيست؟زايمان در آبعمل سزارين بدون درد و بيهوشينزديكي در دوران بارداري و پس از آنسن باروري در زنانبهداشت دندان در بارداريصورت غذايي روزانه زنان باردارپرهيز غذايي در دوران بارداريتغذيه بعد از زايمانبهداشت غذا در دوران بارداريخطر سرخچه در بارداريجلوگيري از بارداريحاملگیسزارین صرع و داروهاي ضدبارداريصرع و شيردهيصرع و حاملگيتاثير داروهاي ازدياد شير مادرناراحتي هاي بعد از زايمانورزش هاي پس از زايمانفاصله بين زايمانهامزاياي زايمان طبيعي نسبت به سزارينتغييرات بدن مادر پس اززايمانعلائم خطر پس اززايمانمراقبت هاي پس اززايمانزايمانمراحل رشدجنين در دوران بارداريمراقبت هاي بهداشتي در بارداري
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟

آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟

آيا حقيقتاً من بايد به اندازه دو نفر غذا بخورم؟
خانم‌هاي باردار براي مراقبت از خود و جنين‌شان به مواد مغذي نياز دارند. ولي اين بدان معنا نيست كه فرد باردار به اندازة 2 نفر مواد غذايي بخورد. در اين زمان فرد روزانه فقط 300 كالري اضافه، نياز دارد. يك سيب‌زميني پخته متوسط 120 كالري دارد، لذا براي دريافت اين 300 كالري اضافه نياز به زياد خوردن نيست. بايد از محدود كردن رژيم غذايي در دوران بارداري پرهيز كرد، زيرا ممكن است جنين شما دچار كمبود پروتئين، ويتامين‌ها و املاح شود. رژيم‌هاي كم كالري مي‌تواند چربي ذخيرة زن باردار را تجزيه كند و اين امر موجب توليد ماده‌اي به نام كتون مي‌شود. توليد مداوم كتون منجر به عقب ماندگي ذهني كودك مي‌شود.

چگونه بايد در طول مدت بارداري‌ام رژيمم را تغيير دهم؟

اگر شما قبل از بارداري تغذيه سالم داشته باشيد ممكن است با تغييرات كوچكي در رژيم غذايي‌تان، مواد غذايي مورد احتياج در اين دوره را تأمين كنيد. طبق نظريه انجمن تغذيه آمريكا (ADA) يك خانم باردار نسبت به دوران غير بارداري روزانه نياز به 300 كالري اضافه دارد. ADA روزانه 2500 تا 2700 كالري براي بارداران پيشنهاد مي‌كند. اين كالري مي‌بايست از غذاهاي سالم مختلفي تأمين شود. اما يك خانم باردار چه بخورد مهم‌تر از اين است كه چه قدر بخورد. يك خانم باردار نياز بيشتري به بسياري از ويتامين‌هاي مهم، املاح و مواد مغذي دارد. براي دريافت به اندازة مواد مغذي خانم باردار بايد از مولتي ويتامين و يا ويتامين‌هاي قبل از تولد استفاده كند و غذاي سالم به دست آمده از چهار گروه اصلي مواد غذايي بخورد كه شامل:
- ميوه‌ها و سبزي‌ها
يك خانم باردار نياز به 7 سهم يا بيشتر ميوه‌ و سبزي دارد. (مثلاً 3 سهم ميوه و 4 سهم سبزي ، روزانه)
يك سهم ميوه = 1 سيب متوسط = يك دوم موز متوسط = يك دوم فنجان ميوه خرد شده = سه چهارم فنجان آب ميوه
يك سهم سبزي = 1 فنجان سبزي خام برگ‌دار = يك دوم فنجان سبزي‌هاي ديگر (خام، پخته) = سه چهارم فنجان آب سبزيجات
ميوه‌ها و سبزي‌ها منابع سرشار از فيبر، ويتامين‌ و املاح هستند. ميوه‌ها و سبزي‌هاي حاوي ويتامين C به شما و جنين‌تان كمك مي‌كند آرواره‌هاي سالم و بافت‌هاي سالم داشته باشيد، همچنين ويتامين C در التيام زخم‌ها و جذب آهن كمك مي‌كند. نمونة ميوه‌ها و سبزي‌هاي حاوي ويتامين C، عبارتند از: توت‌فرنگي، پرتقال، صيفي‌جات: هندوانه، طالبي، خربزه، گوجه‌فرنگي، فلفل، كلم، سبزي خوردن و كلم بروكلي. ميوه‌ها و سبزي‌ها همچنين به رژيم شما فيبر و املاح اضافه مي‌كنند و به شما انرژي مي‌دهد به علاوه سبزي‌هاي به رنگ سبز تيره حاوي ويتامين‌ A، آهن و اسيد فوليك هستند، كه در دوران بارداري‌ بسيار مهم هستند.

 

حبوبات- غلات و نان‌هاي سبوس‌دار

زن باردار بايد روزانه 2 تا 9 سهم از حبوبات، غلات و يا نان‌هاي سبوس‌دار دريافت كند. كه هر سهم از آن برابر است با 1 برش نان = يك دوم فنجان غلات پخته شده = يك دوم فنجان برنج يا ماكاروني= 1 فنجان غلات آماده براي خوردن مثل كورن فلكس يا موسلي.
اين گروه شامل مواد غذايي مانند برنج، ماكاروني، كورن فلكس و موسلي است كه حاوي آهن، ويتامين‌هاي گروه B املاح و فيبر هستند. برخي از غلات صبحانه (كورن فلكس) غني شده از 100% اسيد فوليكي هستند كه بدنتان به آن نياز دارد. اسيد فوليك نقش به سزايي در پيشگيري از مشكلات جدي مادرزادي دارد. خوردن غلات صبحانه و يا نان‌هاي سبوس‌داري كه حاوي اسيد فوليك هستند، قبل و در حين بارداري نقش مهمي دارند.

 

لبنيات

زنان باردار بايد روزانه 4 سهم يا بيشتر شير بدون چربي، ماست، پنير يا بقيه لبنيات استفاده كنند.
1 سهم لبنيات = 1 فنجان شير يا ماست، 5/42 گرم (5/1اونس)1 پنير طبيعي،5/56 گرم ( 2 اونس) پنير فرآوري شده. لبنيات حاوي كلسيمي است كه شما و جنين شما براي داشتن استخوان‌هاي محكم و دندان‌هاي سالم به آن احتياج داريد. لبنيات همچنين حاوي منابع غني‌اي از ويتامين A، D، پروتئين و ويتامين‌هاي گروه B است. ويتامين A به رشد مقابله با عفونت و بهبود بينايي كمك مي‌كند. زنان باردار روزانه 1000 ميلي‌گرم كلسيم نياز دارند. اگر شما 18 ساله و يا جوان‌تريد به 1300 ميلي‌گرم كلسيم در روز احتياج داريد. سعي كنيد از شير كم‌چربي يا بدون چربي و همچنين از لبنيات كم‌چرب استفاده كنيد. منابع ديگر كلسيم عبارتند از: سبزي‌هاي برگ‌دار به رنگ سبز تيره، حبوبات مثلاً نخود و لوبيا، آجيل و دانه‌هاي روغني و سويا. اگر شما به لاكتوز حساسيت داريد و نمي‌توانيد لبنيات را هضم كنيد باز هم مي‌توانيد به مقدار كافي، كلسيم دريافت كنيد. چرا كه محصولات كم لاكتوز، امروزه در دسترس است. در بعضي موارد شايد پزشك شما كلسيم مكمل تجويز كند.

پروتئين

زنان باردار و جنين در حال رشدشان 10 گرم پروتئين بيشتر از زنان غير باردار نياز دارند. زنان باردار بايد روزانه 60 گرم پروتئين مصرف كنند.
1 سهم پروتئين = 85- 5/56 گرم (3- 2 اونس) گوشت قرمز پختة بدون چربي= گوشت سفيد يا ماهي= يك دوم فنجان حبوبات پخته شده= 1 تخم مرغ= يك دوم فنجان سويا= يك سوم فنجان آجيل= 2 قاشق چاي‌خوري كرة بادام زميني
85- 5/56 گرم (3-2 اونس) گوشت قرمز پخته شده بدون چربي، ماهي يا ماكيان بدون پوست حدود 60 گرم پروتئين دارد. تخم‌مرغ ، آجيل و حبوبات نيز منابع سرشار از پروتئين هستند. اما از خوردن نوشيدني‌هاي حاوي پروتئين زياد اجتناب كنيد.(2) در آمريكا زنان معمولاً بيش از آن چه مورد نياز بدنشان است پروتئين دريافت مي‌كنند. لذا شما احتمالاً براي دريافت روزانه 60 گرم پروتئين مشكلي نخواهيد داشت. از خوردن گوشت، جگر، ماهي خام، يا كاملاً پخته نشده بپرهيزند. پروتئين ماهيچه، بافت، آنزيم، هورمون و آنتي‌بادي‌ها را براي شما و جنين‌تان مي‌سازد. غذاهاي سرشار از پروتئين همچنين حاوي ويتامين‌هاي خانواده B و آهن هستند كه براي بدن شما مهم است.

 

هنگام حاملگي چه قدر بايد وزن اضافه كنيم؟

دانشكده پزشكي زنان و مامايي آمريكا (ACOG) توصيه مي‌كند كه ميانگين وزن اضافه شده درطول بارداري 5/ 12 تا 15 كيلوگرم باشد. اما قد و وزن شما قبل از بارداري نيز در اضافه وزن طول بارداري است. طبق ACOG:
اگر وزن شما قبل از بارداري كمتر از حد طبيعي باشد بايد بين 14 تا 20 كيلوگرم وزن اضافه كنيد.
اگر وزن شما قبل از بارداري بيشتر از حد طبيعي باشد بايد بين 7 تا 12 كيلوگرم وزن اضافه كنيد.
براي اين كه بدانيد حين بارداري چه قدر بايد وزن اضافه كنيد كه مطابق با سلامتي شما باشد با پزشكتان مشورت كنيد.
شما بايد در طي مدت بارداري به طور طبيعي وزن اضافه كنيد در 3 ماه آخر بارداري وزن بيشتري خواهيد گرفت توصيه پزشكان براي اضافه وزن به صورت ذيل مي‌باشد :

· 2- 1 كيلوگرم در سه ماه اول
· 5/1 تا 2 كيلوگرم هر ماه براي سه ماه دوم و سوم
تحقيقات اخير نشان مي‌دهد كه زناني كه بيشتر از ميزان توصيه شده در طول مدت بارداري، دچار اضافه وزن اضافي تا 6 ماه بعد از زايمان ناكام شده‌اند در محدودة ريسك بالاي چاقي در 10 سال بعد هستند.
از تمام وزن اضافه شده در طول بارداري 3 تا 4 كيلوگرم: نوزاد و بقيه مايع درون رحم و كيسه آب، جفت، رحم بزرگ شده و سينه‌هاي بزرگ شده است. حتماً براي كنترل وزنتان در طول بارداري با پزشكتان مشورت كنيد.
· آيا از دست دادن وزن اضافه شده بعد از زايمان مشكل است؟
اگر شما دچار اضافه وزن زيادي در طول مدت بارداري شده‌ايد، پس از زايمان لاغر شدن مي‌تواند تا 33 % افزايش يابد. بيشتر زناني كه طبق ميزان توصيه شده وزن گرفته‌اند، در زمان زايمان و هفته‌ها و ماه‌هاي بعد از آن، اين وزن اضافي را به راحتي از دست مي‌دهند. شير دادن نيز به شما كمك مي‌كند تا بتوانيد كالري بيشتري بسوزانيد. شيردادن روزانه حداقل 500 كالري مي‌سوزاند.

1- هر اونس = 28 گرم
2- پودرها و نوشيدني‌هاي مكملي كه امروزه در باشگاه‌هاي ورزشي فروخته مي‌شود (م.).

منبع: انجمن زنان و مامايي امريكا
مترجم: نيلوفر شاكري

کلمات کلیدی مطلب : بارداری - زایمان -
تعداد بازدید : 17031