web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
8 نکته‌ مهم بهداشتی دوران قاعدگی

8 نکته‌ مهم بهداشتی دوران قاعدگی

دوران قاعدگی یکی از مهم ترین دوره‌های زندگی هر خانمی است و از آنجا که به‌ طور معمول، خانم ها را یک هفته در ماه درگیر می ‌کند، اهمیت ویژه‌ای دارد.بروز اولین قاعدگی در دختران جوان نباید موجب ترس و نگرانی آنها شود. این امر نشان می‌ دهد که آنها سالم هستند و آمادگی مادر شدن را در آینده دارند. در ضمن مادر و خواهر بزرگ تر، اولیای مدرسه و معلمان بهداشت می‌ توانند درباره این پدیده با نوجوانان صحبت کرده و نگرانی و ترس آنها را برطرف‌ کنند و به آنها توضیح دهند که قاعدگی نه تنها بیماری نیست، بلکه امری ضروری و طبیعی برای بدن است، اگرچه ممکن است به ظاهر موجب ناراحتی شود.باید بدانید که رعایت بهداشت فردی در این دوران بسیار ضروری است و رعایت نکردن آن ممکن است به ایجاد عفونت و عوارضی مانند نازایی در آینده منجر شود. این عوارض می ‌تواند فرد را از نعمت مادر شدن محروم کند و ممکن است زندگی خانوادگی آینده وی را دچار مشکل گرداند، بنابراین توجه به نکات بهداشتی و رعایت آنها اهمیت دارد:


1- لباس زیر مناسب:
از لباس‌های نخی استفاده کنید و آنها را زود به زود عوض کنید. لباس‌های زیر را باید جدا از سایر لباس‌ها بشویید و در آفتاب خشک کنید. هیچگاه از لباس زیر دیگران استفاده نکنید.


2- ورزش:
انجام فعالیت‌ها و ورزش‌های عادی و سبک در این دوران نه تنها هیچ گونه منعی ندارد، بلکه مفید هم است و به آرامش عضلات کمک می ‌کند. باید بدانید که بدترین کار، درازکشیدن روی تخت و بی‌حرکت ماندن است.


3- تغذیه:
برای جبران خون از دست رفته در این دوران می ‌توانید از غذاهای مقوی مانند شیر، گوشت، حبوبات، انواع سبزی‌، لبنیات و انواع میوه‌های تازه و... بیشتر استفاده کنید. توصیه می‌ شود برای کاهش عوارض اختلالات پیش از قاعدگی، از یک هفته پیش از شروع قاعدگی از رژیم غذایی حاوی ویتامین B6 و آهن مانند گوشت، ماهی، آجیل بدون نمک و غلات سبوس‌دار مصرف کنید.

غذاهای غنی از آهن عبارتند از: گوشت ها، تخم مرغ ، جگر، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، نخود سبز، نان سبوس دار ، آجیل، خشکبار مثل انواع برگه، برگه آلو و هلو و زرد آلو ، توت خشک، انجیر خشک و کشمش .

ویتامین B6 در نان ها و بیسکویت های سبوس دار، ماءالشعیر، جوانه گندم ، مرغ، ماهی، جگر، میوه ها مثل موز، آب پرتقال، سیب، سبزیجات مثل هویج، گل کلم، گوجه فرنگی و در مغزها وجود دارد.


4 - حمام کردن:
حمام‌کردن در دوران قاعدگی نه تنها ضرر ندارد، بلکه لازم است. البته باید از نشستن کف حمام خودداری کرده و تا حد امکان به شکل ایستاده حمام کنید تا بدن شما به آلودگی‌های میکروبی کف حمام آلوده نشود. اما لازم است بدانید که در این دوران باید از رفتن به استخر یا دریا اجتناب کنید.


5- نوار بهداشتی:
سعی کنید در دوران قاعدگی از نوار بهداشتی استفاده کرده و آن را مرتب و زود به زود تعویض کنید. اهمیت این موضوع به‌خصوص زمانی که خون‌ریزی بیشتر است، روشن می ‌شود. با این کار، علاوه بر رعایت بهداشت جسم، از آلوده شدن لباس‌های دیگر نیز خودداری می ‌شود. هنگام تعویض نوار بهداشتی، باید آن را داخل کاغذ پیچیده و دور بیندازید.

دقت کنید نوار بهداشتی را نباید به طور مستقیم در توالت بیندازید، زیرا موجب گرفتگی چاه توالت می ‌شود. چنانچه امکان استفاده از نوار بهداشتی را ندارید، می ‌توانید از پارچه‌های معمولی و قابل شستشو استفاده کرده و سپس آنها را با آب سرد و صابون شسته و در آفتاب خشک و در صورت امکان اتو کنید. سعی کنید تا حد امکان از پنبه یا دستمال کاغذی استفاده نکنید و در صورت استفاده، یک عدد گاز استریل روی پنبه قرار دهید، زیرا ممکن است قطعات خرد شده دستمال و پنبه جذب شده و موجب عفونت شود. با توجه به اینکه در اوایل بلوغ، شروع قاعدگی نامنظم است، می‌ توان با علامت‌زدن تاریخ شروع قاعدگی در تقویم، آن را به خاطر بسپارید و نوار بهداشتی را به‌خصوص در مدرسه به همراه داشته باشید تا مشکلی ایجاد نشود.


6- استفاده از مسکن:
وجود درد در روزهای اول قاعدگی، مسئله‌ای طبیعی است. علت این امر، آزاد شدن موادی در جداره داخلی رحم است که موجب انقباض رحم و در نتیجه درد می‌ شود. در صورت شدت درد می ‌توانید با تجویز پزشک، از داروهای تسکین‌دهنده استفاده کنید. البته بهتر است 48 تا 72 ساعت پیش از شروع قاعدگی از این داروها استفاده شود. در ضمن، استفاده از حوله یا پارچه گرم در موضع درد هم مفید است، زیرا گرما موجب شل‌شدن عضلات شده و می‌ تواند انقباضات را متوقف کند. استراحت کافی و رژیم غذایی مناسب و اجتناب از مصرف زیاد شکر، قهوه و چای نیز می ‌تواند در تسکین درد موثر باشد.


7- بهداشت ناحیه تناسلی:
در خانم‌ها به علت نزدیک بودن مقعد به فرج و نیز مجرای خروج ادرار، امکان انتقال انواع میکروب‌ها به دستگاه تناسلی وجود دارد، بنابراین برای پیشگیری از وقوع عفونت، به هنگام طهارت باید ابتدا فرج یا قسمت جلویی دستگاه خارجی تناسلی و سپس مقعد شسته شود. در دوران قاعدگی نیز باید پس از هر بار دست‌شویی رفتن به‌خصوص پس از اجابت مزاج، شستشو به طریقه فوق صورت گیرد و پس از شستشو، در صورت امکان با دستمال تمیز خشک شود. تا حد امکان سعی کنید برای طهارت از آب سرد استفاده نکنید، زیرا ممکن است سبب به‌ وجود آمدن انقباض و درد زیر شکم شود. دقت کنید هیچگاه با دست کثیف یا آلوده طهارت نگیرید.


8- آکنه:
یکی از عوارض شایع دوران نوجوانی آکنه یا جوش غرور است که علت آن تغییرات هورمونی در بدن است و در دختران، به خصوص پیش از شروع عادت ماهیانه شدت می ‌یابد. آکنه با عواملی مانند پوست چرب و شیوه تغذیه نادرست شدت می ‌یابد.بنابراین راه درمان آکنه‌های معمولی رعایت بهداشت پوست ، شستشوی مرتب صورت با صابون‌های غیرمحرک و پرهیز از دست‌زدن به آنهاست.

منبع : تبیان -مریم منصوری

کلمات کلیدی مطلب : قاعدگی - زنان -
تعداد بازدید : 142529
فرستنده : جمیله | تاريخ : 1393/5/28 ساعت : 12:09

خیلی خوب بود دست گل تون درد نکنه

فرستنده : حمیده | تاريخ : 1393/5/14 ساعت : 14:23

ممنون خیلی مفید بود شاد باشید.

فرستنده : سعیده | تاريخ : 1393/5/10 ساعت : 20:03

تشکر

فرستنده : ساناز | تاريخ : 1393/5/6 ساعت : 17:51

خیلی خوب بود

فرستنده : niloofar | تاريخ : 1393/4/21 ساعت : 11:19

kheil khub bood mamnoon

فرستنده : هستی | تاريخ : 1393/4/14 ساعت : 01:42

مفید بود ممنون

فرستنده : زینب | تاريخ : 1393/4/3 ساعت : 00:54

سلام عالی بودن،ممنون و مچکرم

فرستنده : معصدومه | تاريخ : 1393/4/1 ساعت : 11:55

ممنون

فرستنده : کیمیا | تاريخ : 1393/3/28 ساعت : 13:51

متشکرم عالی بود

فرستنده : روژینا | تاريخ : 1393/3/26 ساعت : 17:12

بسیار آموزنده و نکته دار بود

فرستنده : الهام | تاريخ : 1393/3/18 ساعت : 12:14

عالی بود خیلی به درد میخورد لطفا موضوعات جدید هم بگذارید

فرستنده : فاطمه | تاريخ : 1393/3/5 ساعت : 11:28

vaghan khob bod mamnun

فرستنده : mahsa | تاريخ : 1393/2/12 ساعت : 19:40

kheili khub bud mercccc

فرستنده : لیلا | تاريخ : 1393/2/7 ساعت : 15:25

مرسی خیلی خوب بود واقعا ممنون

فرستنده : کوثر | تاريخ : 1393/2/6 ساعت : 18:26

ممنون این مطلب خیلی به دردم خورد مرسییییی

فرستنده : ♥ | تاريخ : 1393/2/6 ساعت : 15:58

ممنون خیلی مفید بود

فرستنده : سمانه(ازسلماس) | تاريخ : 1393/1/25 ساعت : 23:34

خیلی مطالبتون مفید بود.ممنون لطفتون!!

فرستنده : روژین | تاريخ : 1392/12/23 ساعت : 21:03

مر30 ممنون به دردم خورد.

فرستنده : نگار | تاريخ : 1392/12/20 ساعت : 19:43

خیلی ممنون.فقط یه سوال:چرا بی حال میشیم و حال و حوصله کاری رو نداریم؟چکار کنیم که بی حال نباشیم؟

فرستنده : sahar | تاريخ : 1392/12/5 ساعت : 21:01

ممنون مطالب مفیدتون

فرستنده : الهام از دیواندره | تاريخ : 1392/10/25 ساعت : 23:14

باسلام.ممنون از راهنمایی خوبتون.واقعا استفاده کردم.

فرستنده : سارا | تاريخ : 1392/10/21 ساعت : 13:11

ممنون

فرستنده : مریم | تاريخ : 1392/10/18 ساعت : 12:11

خیلی خیلی ممنون از توضیحاتتون

فرستنده : آنیتا | تاريخ : 1392/10/14 ساعت : 15:15

ممنون از توضیحات خوبتون..تشکر فراوان+++

فرستنده : حمیده | تاريخ : 1392/9/13 ساعت : 11:26

باسلام.منون عزیزم. ازمطالب مفید وآموزنده.

فرستنده : سحر | تاريخ : 1392/9/2 ساعت : 12:51

سلام خیلی ممنون از سایتتون عالیه

فرستنده : مهسا | تاريخ : 1392/8/28 ساعت : 18:42

خیلی به درد بخور بود ممنون

فرستنده : بیتا | تاريخ : 1392/8/23 ساعت : 11:46

ممنون مفید بود

فرستنده : زهرافکوری | تاريخ : 1392/8/12 ساعت : 12:08

با تشکر از اطلاعات مفید شما.ممنون عالی بود

فرستنده : نسرین | تاريخ : 1392/8/10 ساعت : 11:11

خوب بود

فرستنده : مهین | تاريخ : 1392/8/8 ساعت : 13:52

مرسی

فرستنده : المیرا | تاريخ : 1392/6/25 ساعت : 08:38

خیلی خوب بود مرسی

فرستنده : شیما | تاريخ : 1392/6/5 ساعت : 22:54

ممنون راهنمایی هاتون خیلی عالی بود.

فرستنده : نگین | تاريخ : 1392/6/3 ساعت : 15:35

مرسی جالب بود

فرستنده : نگین | تاريخ : 1392/6/3 ساعت : 15:30

ممنون ازراهنمایی شما مریم جون

فرستنده : فاطمه | تاريخ : 1392/6/3 ساعت : 14:38

مرسی خیلی عالی بود

فرستنده : اسما | تاريخ : 1392/5/30 ساعت : 13:09

واقعا ممنون بابت مطالب خوبتون جواب تمام سوالاتم رو گرفتم عالی بود تشکر

فرستنده : فریماه | تاريخ : 1392/5/29 ساعت : 23:21

سلام.مرسی از مطالب واضح و مفیدتون.متشکرم. :D

فرستنده : صادق | تاريخ : 1392/5/28 ساعت : 08:40

مرسی بابت توضیحات قشنگتون

فرستنده : زینب | تاريخ : 1392/5/24 ساعت : 20:35

زیباتوضیح دادین

فرستنده : ساجده | تاريخ : 1392/5/23 ساعت : 18:46

خیلی کمک کردین مریم جون:-*

فرستنده : شیرین | تاريخ : 1392/4/29 ساعت : 16:36

مرسی از توضیحات مفید و کاملتون

فرستنده : رکسانا | تاريخ : 1392/4/28 ساعت : 12:11

مرسی

فرستنده : آلاله | تاريخ : 1392/4/28 ساعت : 11:20

مرسی خوب بود

فرستنده : زهرا | تاريخ : 1392/4/18 ساعت : 12:22

اما قدیمی ها میگن حمام نباید برویم البته در این دوره

فرستنده : سحر | تاريخ : 1392/4/9 ساعت : 18:58

مرسی ممنون درداموآروم ترکرد

فرستنده : باران | تاريخ : 1392/4/8 ساعت : 16:56

مرسی واقعا مطالب جالب و خوبی بود . از سایتتون خیلی خوشم اومد مطالب بیشتری هم تو این سایت بزارین لطفا .

فرستنده : فاطمه | تاريخ : 1392/4/2 ساعت : 09:41

عالي بود

فرستنده : آیناز | تاريخ : 1392/3/24 ساعت : 17:03

خیلی ممنون واقعا مطالب مفیدی بود

فرستنده : بهار | تاريخ : 1392/3/15 ساعت : 01:53

خیلی خیلی از شما ممنونم واقعا راهنمایی ای کامل بود.باتشکر فراوان.