web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
چگونه پوستي شاداب داشته باشيم

چگونه پوستي شاداب داشته باشيم

باید بدانیم که شاداب شدن پوست در عرض یک روز امکان پذیر نیست. اما شاید دانستن این موضوع برایتان تعجب آور باشد که می توانید پوست خود را در مدت کوتاه یک ماه بهبود ببخشید. یک ماه مدت زمان لازم برای جایگزین شدن سلولهای جدید به جای سلولهای قدیمی است. این توصیه ها را در مراقبت از پوست خود به کار بگیرید تا در مدت بسیار کوتاهی پوست شادابی داشته باشید.اول با ماساژ دائمی کار خود را آغاز کنید.
درمان ماساژی سلولهای مرده انباشته روی پوست شما را از بین می برد. به گفته دکتر «لیدیا ایوانس» از دانشگاه کلمبیا اگر این سلولهای مرده از بین نروند، منافذ پوست را می بندند و موجب بوجود آمدن جوش می شوند.سپس مولتی ویتامین بخورید. به گفته دکتر «نیکولاس لوو»، از دانشکده پزشکی یو سی ال ای، خوردن مولتی ویتامین بهترین راه برای تکمیل رژیمی است که شامل مواد غذایی کافی نیست.
البته باید مراقب باشید که در خوردن ویتامین زیاده روی نکنید. پوست شما مانند دیگر ارگانهای بدنتان است که نیاز به تعادلی مناسب بین ویتامینها و مواد غذایی دارد.در مرحله سوم قبل از خواب صورت خود را بشوئید،خوابیدن با صورت نشسته بدترین کاری است که می توانید با پوست خود انجام دهید. اگر سلولهای مرده موقع خواب روی پوست شما باقی بمانند، موجب بسته شدن منافذ پوست و ایجاد جوش می شوند. تا جایی که می توانید از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.
درست پس از دوش گرفتن، وقتی پوست شما هنوز مرطوب است، از کرم مرطوب کننده استفاده کنید، این کار به پوست کمک می کند تا رطوبت جذب کرده در هنگام دوش گرفتن را در خود حفظ کند.
مرحله بعدی آرامش است.داشتن استرس زیادی دارای اثرات منفی بر روی تمامی اعضای بدن از جمله پوست می گذارد. وقتی استرس داشته باشید، پوستتان زودتر پیر می شود. استفاده از فنون «مدیتیشن» در کاهش استرس و کمک به آرامش جسمی و روحی شما مؤثر است.کاری کنید که خونتان گردش و پمپاژ سریعتری داشته باشد..وقتی ورزش می کنید، گردش خون شما سریع تر می شود، بنابراین ویتامینها، مواد معدنی و اکسیژن به پوستتان رسیده و آن را شاداب تر می کند.
● مراقب مقدار نمک در رژیم خود باشید
برخی افراد نسبت به ید موجود در نمک طعام حساس هستند به همین خاطر مقدار زیاد مصرف آن موجب ایجاد کهیر و جوش روی پوست می شود.
● به خالهای صورت توجه کنید
با استفاده از آینه سر تا پای خود را چک کنید، بخصوص به خالهای جدید خود خوب دقت کنید. زیرا در اکثر موارد، بیماری ملانوم که خطرناک ترین شکل سرطان پوست است از خالها ناشی می شود.مقداری روغن در رژیم غذایی خود بگنجانید.رژیم غذایی با روغن بسیار کم که در آن کمتر از ۱۰ درصد کالری روغن تأمین می شود، ممکن است در طی زمان باعث خشکی پوست شود. روغنهایی که برای پوست خوب هستند شامل روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و روغن دانه های گیاهی و مغزهای آجیلی است.
● آب بنوشید
وقتی تشنه هستید پوستتان خشک و تیره به نظر می رسد اما توجه کنید که از نوشیدنیهای ساده به جای نوشیدنیهای گازدار استفاده کنید. میوه جات و سبزیجات نیز منابع خوبی برای تأمین آب بدن هستند زیرا بسیاری از آنها شامل بیش از ۷۵ درصد آب هستند.
● زود بخوابید
کمبود خواب دارای اثرات منفی روی پوست است؛ صورت شما رنگ طبیعی خود را از دست می دهد و چشمانتان گود می افتد. همچنین دلیل دیگری نیز برای اثبات فواید خواب بر روی پوست شما وجود دارد. به گفته «دیوید بنکز»، متخصص پوست، شب بهترین زمان برای درمان پوست است. مطالعات نشان می دهد که دمای پوست هنگام خواب افزایش می یابد و هرچه پوست گرم تر باشد، مواد سازنده فعال مواد غذایی را بیشتر جذب می کند.
● به پشت بخوابید
خوابیدن روی صورت باعث کاهش جریان خون در صورت شما شده و این امر موجب پیدایش خطوط و چین و چروک روی پوستتان می گردد.
پاهای خود را نرم کنید
هنگام خواب مقدار زیادی وازلین روی پاهای خود بمالید و جوراب کتان بپوشید، پاهای شما پس از چند شب نرم و لطیف می شود.
● به استخر و شنا بروید
گرما فواید زیادی برای زیبایی دارد که از آن جمله می توان به گردش خون و آرامش اشاره کرد. اما بیش از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در سونا نمانید.
● به میزان کافی ویتامین ث استفاده
کنید،ویتامین ث برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن موجب استحکام پوست می شود. برای اینکه پوست شما از ویتامین ث بهره بیشتری ببرد از غذاهای سرشار از ویتامین ث استفاده نمائید. از جمله این مواد غذایی می توان به پرتقال، کلم بروکلی و فلفل قرمز اشاره کرد. همچنین از کرم حاوی ویتامین ث بر روی پوست خود استفاده نمائید.
● در رژیم غذایی خود از غذاهای رنگی استفاده کنید
غذاهای روشن حاوی مقادیر بالایی از «فیتوکمیکالز» می باشند. به گفته «لسلی بونسی» استاد مراقبتهای بهداشتی در مرکز پزشکی دانشگاه پیترزبورگ، «فیتوکمیکالز»ها در گیاهان یافت شده و نقش آنها حفاظت از پوست و بدن است. او مواد غذایی با رنگهای قرمز، نارنجی، زرد و سبز مثل توت فرنگی، فلفل زرد، سیب زمینی و خیار را در رژیم روزانه پیشنهاد می کند.
● چهره خود را شاد نگه دارید
این یک حقیقت است که وقتی حال شما بهتر باشد، پوستتان شاداب تر به نظر می رسد. وقتی خوشحال هستید، جریان خون در پوست شما افزایش می یابد و باعث سرخ شدن پوست شما می شود. کودکی را در آغوش بگیرید، درختی بکارید، یا جوک بگویید تا لبخند را بر روی صورت خود و دیگران بنشانید.



کلمات کلیدی مطلب : پوست - شادابی پوست - زیبایی -
تعداد بازدید : 129555
فرستنده : ابراهیم | تاريخ : 1393/5/6 ساعت : 10:40

تشکر عالی بود

فرستنده : دینا | تاريخ : 1393/4/31 ساعت : 21:42

چگونه جوش های سر سیاهو از بین ببریم

فرستنده : دینا | تاريخ : 1393/4/31 ساعت : 21:40

عالی بووووووووووود ممنون

فرستنده : زهرا | تاريخ : 1393/4/30 ساعت : 18:05

ممنون

فرستنده : saman | تاريخ : 1393/4/27 ساعت : 16:07

ممنون خیلی زیبا بود

فرستنده : ناشناس | تاريخ : 1393/4/26 ساعت : 10:12

خیلی عالی دستتون درد نکنه/.

فرستنده : fati | تاريخ : 1393/4/15 ساعت : 15:02

kheili khoob bood mamnoon

فرستنده : سارا | تاريخ : 1393/4/5 ساعت : 11:05

خیلی باحال ومفیدبودمرسییییییییییییی

فرستنده : رایا | تاريخ : 1393/4/4 ساعت : 10:24

با سلام عالی بود . ممنون و مچکر

فرستنده : نانوک | تاريخ : 1393/3/22 ساعت : 16:50

مرسی

فرستنده : نیلرام | تاريخ : 1393/3/21 ساعت : 23:58

سپاس گذارم... بسیار عالی و مفید بود...

فرستنده : جمشید | تاريخ : 1393/3/8 ساعت : 14:26

عالی بود ممنون

فرستنده : سپىده | تاريخ : 1393/3/6 ساعت : 20:39

mamnun az matlabe khubetun

فرستنده : دانیال | تاريخ : 1393/2/20 ساعت : 20:54

♥Like♥

فرستنده : غزل | تاريخ : 1393/2/8 ساعت : 11:02

مرسی از اطلاعات خوبتوون

فرستنده : افشین | تاريخ : 1393/1/29 ساعت : 21:39

دستتون درد نکن

فرستنده : یاسمن | تاريخ : 1393/1/23 ساعت : 11:49

مرسی ازاطلاعات خوبتون که دراختیارماقراردادین کارایی روکه فرمودین انجام میدم امیدوارم که نتیجه ی مطلوبی بدست بیارم.

فرستنده : یه دوست | تاريخ : 1393/1/20 ساعت : 18:36

سلام من خیلی سعی میکنم نکات رو رعایت کنم اما روی پوست من زیاد تاثیری نداشت

فرستنده : ستاره | تاريخ : 1392/12/26 ساعت : 21:14

سلام واقعا ازتون متشکرم من از مواردی که گفتید پیروی کردم و واقعا پوست شاداب و زیباتری پیدا کردم بازم ممنون...

فرستنده : بيتا | تاريخ : 1392/12/24 ساعت : 12:29

خيلي ممنون....عالي بود

فرستنده : دانش | تاريخ : 1392/11/9 ساعت : 18:58

ممنون از مطالب خوبتا سعی میکنم که این کارهارو انجام بدم تا پوستی شاداب داشته باشم

فرستنده : مارال | تاريخ : 1392/10/10 ساعت : 11:43

ممنون خیلی عالی ومفید بود

فرستنده : کوروش | تاريخ : 1392/10/8 ساعت : 18:24

ممنون از اطلاعاتی که دادید متشکرم

فرستنده : مرضیه | تاريخ : 1392/8/23 ساعت : 10:38

مطالبتان واقعا عالی است من هرروز این کارها را میکنم تا بوستی شاد داشته باشم

فرستنده : اعظم | تاريخ : 1392/7/14 ساعت : 14:27

عالی بود

فرستنده : اعظم | تاريخ : 1392/7/14 ساعت : 14:25

عالی بود

فرستنده : محمدعقیل | تاريخ : 1392/7/6 ساعت : 11:57

ممنون آموزنده بود موفق باشید

فرستنده : سارینا | تاريخ : 1392/7/6 ساعت : 08:11

خیلی ممنون مثل همیشه کامل وخوب بود تشکر

فرستنده : ایسان | تاريخ : 1392/7/3 ساعت : 15:20

عالییییییییییییییییی بود

فرستنده : ایسان | تاريخ : 1392/7/3 ساعت : 15:18

واقعا عالی بود

فرستنده : صبا | تاريخ : 1392/6/21 ساعت : 10:04

ممنون از مطالب خوبتون موفق و پایدار باشید

فرستنده : ava | تاريخ : 1392/6/7 ساعت : 21:06

ممنون از مطالب خوبتون

فرستنده : سمانه | تاريخ : 1392/6/5 ساعت : 10:16

ممنون از مطالبتون

فرستنده : احمد فهیم | تاريخ : 1392/5/19 ساعت : 16:04

mercy متشکرم از سخنان زیبای تان

فرستنده : فاطمه | تاريخ : 1392/5/9 ساعت : 15:52

بدی نبود

فرستنده : مانا | تاريخ : 1392/4/13 ساعت : 15:29

خيلي خوب بود مرسي

فرستنده : بهار | تاريخ : 1392/4/7 ساعت : 10:23

بسار خوب بود.من از دوره نوجوانی مواظب پوستم هستم و الان که 32 سال دارم. حدود 9 سال جووانتر بنظر میرسم

فرستنده : اتی | تاريخ : 1392/2/29 ساعت : 10:45

خوب بود مرسی

فرستنده : omid | تاريخ : 1392/2/27 ساعت : 17:22

it is very nice tnx very much good luck

فرستنده : سکینه | تاريخ : 1392/1/25 ساعت : 13:35

واقعا که خیلی نایسین خیلی خیلی از وبتون خوشم اومد

فرستنده : بیژن | تاريخ : 1392/1/10 ساعت : 11:55

خیلی خوب

فرستنده : سمیرا | تاريخ : 1391/12/15 ساعت : 23:52

عالیه ممنون

فرستنده : چلسیاوش | تاريخ : 1391/12/1 ساعت : 09:12

عالی واقعا ممنونم

فرستنده : tanin | تاريخ : 1391/11/17 ساعت : 14:54

عالیه

فرستنده : mahdie | تاريخ : 1391/8/26 ساعت : 11:22

matalab aalie

فرستنده : ار عشق آباد | تاريخ : 1391/8/15 ساعت : 08:37

با تشکر نمره تون 20موفق باشید

فرستنده : مهسا | تاريخ : 1391/8/2 ساعت : 11:35

بدک نبود

فرستنده : فاطمه جوهری | تاريخ : 1391/7/26 ساعت : 10:48

خیلی عالی بود

فرستنده : samad | تاريخ : 1391/7/18 ساعت : 13:28

عالیه؛ ممنون

فرستنده : سارا | تاريخ : 1391/7/10 ساعت : 16:59

ممنون از مطالب خوبتون خیلی موثر بود مر30 لطفا راجع به سلامتی ناخن ها هم بنویسید ممنون