کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
خانه / تندرستی و تغذیه / ویتامین D و علائم کمبود آن در بدن
ویتامین D و علائم کمبود آن در بدن - پارسی طب

ویتامین D و علائم کمبود آن در بدن

  vitamin-d-2ویتامین D چیست؟

ویتامین D ویتامینی است که برای سلامتی ضروری است. بر خلاف ویتامین‌های دیگر، ویتامین D را از غذاها بدست نمی‌آوریم. بلکه بخش عمده‌ی آن بوسیله بدن ساخته می‌شود. در واقع این ویتامین در اثر تابش نور آفتاب در پوست بدن ساخته می‌شود. و این خیلی خوب است  چرا که بسیاری از غذاها بطور طبیعی مقدار کمی ویتامین D دارند.

اشعه‌ی ماوراء بنفش خورشید، کلسترول را در پوست به ویتامینD‌ تبدیل می‎کند. در افرادی با پوست روشن، تابش نور آفتاب بر پوست صورت، ۲ تا ۳ بار در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، ویتامین D مورد نیازشان را تامین می‌کند. برای افرادی با پوست تیره‌تر و سالمندان مدت بیشتری لازم است. توجه داشته باشید که تابش نورخورشید باید مستقیم باشد و تابش آفتاب از پشت شیشه‌ی پنجره کافی نیست.

نقش ویتامین D در بدن

این ویتامین به جذب کلسیم و فسفر مواد غذایی در دیوراه‌ی روده کمک می‌کند. کلسیم و فسفر برای سلامتی و استحکام استخوان‌ها ضروری هستند. همچنین شواهدی وجود دارد که ویتامین D خطر ابتلا به بیماریهایی مانند سرطان، دیابت و بیماریهای قلبی را کاهش می‌دهد.کودکان در حال رشد، زنان باردار و زنان شیرده به این ویتامین نیاز بیشتری دارند.

نشانه‌های کمبود ویتامین D

در بسیاری از افرادی که کمبود ویتامین D دارند، نشانه‌ای دیده نمی‌شود یا نشانه‌های مبهمی از خستگی یا درد عمومی وجود دارد. چون نشانه‌های کمبود این ویتامین، نامحسوس یا جزئی است معمولاً تشخیص داده نمی‌شود. اما در مواقعی که کمبود شدید است به آسانی در تغییر شکل استخوان‌ها قابل مشاهده است.

نشانه‌های کمبود در اطفال و کودکان

۱٫ اسپاسم عضلانی، سیروز و مشکلات تنفسی در اطفال. البته این نشانه‌ها مربوط به کمبود کلسیم است که در نتیجه‌ی کمبود ویتامین D ایجاد می‌شود.

۲٫ نرمی استخوان ، پرانتزی شدن پاها ، درد استخوان به ویژه در ناحیه‌ی پاها، درد ماهیچه و ضعف عضلانی در کودکان، که با نام راشیتیسم شناخته می‌شود.

۳٫ رشد بدنی کم. قد بیشتر از وزن تحت تاثیر کمبود ویتامین D است. در این حالت ممکن است کودک برای شروع به راه رفتن تمایلی نداشته باشد.

۴٫ تأخیر در دندان درآوردن اطفال

۵٫ آمادگی ابتلا به عفونت

۶٫ کج خلقی

۷٫ در راشیتسیم شدید، کلسیم خون بسیار پایین می‌آید که سبب اسپاسم ماهیچه‌ای و مشکلات تنفسی می شود. مشکلات تنفسی ممکن است به دلیل ضعف عضلات تنفسی و نرمی استخوان‌‌‌‌های قفسه سینه باشد.

۸٫ در موارد نادر سبب ضعف ماهیچه‌های قلب می‌شود.

نشانه‌های کمبود در بزرگسالان

۱٫ خستگی عمومی بدن، دردهای مبهم و کلی که البته نشانه‌ی خاص این مورد نیست.

۲٫ ضعف ماهیچه‌ای

۳٫ درد استخوانی در اثر فشار ناچیز (بیشتر در ساق پا و دنده‌ها)

vitamin-d-1نحوه تشخیص

با توجه به سابقه‌ی پزشکی فرد، نشانه‌ها و سبک زندگی قابل تشخیص است. البته با یک آزمایش خون ساده نیز امکان‌پذیر است. آزمایش خون مربوط به سطح کلسیم و فسفات خون و عملکرد کبد نیز ممکن است تغییراتی رانشان دهد که مربوط به کمبود ویتامین D باشد. گاهی از عکس‌بردای بوسیله اشعه ایکس از استخوان دست برای اطفال استفاده می‌شود. در این روش با توجه به شکل استخوان به میزان کمبود ویتامین پی می‌برند.

روش درمان

درمان بوسیله مکمل‌های ویتامین D انجام می‌شود که ممکن است به صورت تزریقی یا خوراکی (قرص و شربت) باشد. پزشک با توجه به شرایط بیمار، سن و میزان کمبود، روش مناسب را توصیه می‌کند.

گروه ترجمه پارسی طب
به نقل از patient.com

مطالب مرتبط با این موضوع

۳۵ دیدگاه

  1. دوستانی که در تهران ساکن هستند فرقی نمی کنه آقا باشن ویا خانم
    کلا به خاطر آلودگی هوای تهران و شهرهای بزرگ نور آفتاب به بدن به طور مستقیم نمی تابه
    شوهر من که کلا در حال رفت و آمده و در روز بیشتر از یک ساعت در معرض آفتابه بعد ازآزمایش متوجه شد که کلا ویتامین دی در حد وحشتناک پایینه تقریبا نزدیک به صفر
    همگی بهتره تحت نظر دکتر قرص و یا آمپولش رو مصرف کنند
    معمولا هم کسانی که قرص مصرف می کنند اگه خیلی سطح ویتامین دی بدنشون کم باشه هفته ای یک عدد تا زمانیکه سطح ویتامین دی به نرمال برسه اونوقت ماهی یک عدد قرص

  2. من ویتامین دی ام ۵ بود ۳ تا آمپول هر ماه بهم دادن

  3. من مدتی اسپاسم دارم و عضلاتم قفل میشد ازمایش دادم ویتامین d کمه الان فهمیدم مشکلم چیه

  4. متاسفانه در ایران ۹۸% خانم ها مشکل ویتامین D دارند که اونم به خاطر نور آفتاب هست
    در هر صورت خانم ها باید به جای نور آفتاب ویتامین D رو از طریق مواد خوراکی جایگزین کنند

  5. سلام ممنون خیلی خوب بود.
    من شنیدم کمبود ویتامین D3موجب شوزش خفیف سر دل هم میشه آیا چنین چیزی واقعیت داره؟؟؟

  6. سلام
    من از سه چهار سالگی متوجه شدم راشیتیسم دارم.علتش کمبود کلیسیم و ویتامین دی بود.یادمه پاچه هامو میزدم بالا میذاشتم توآفتاب نصفم تو سایه بود پاهام زیر آفتاب.تقریبا هر روز اینکار رو تکرار میکردم .شربت کلسیم هم میخوردم.خوراکیای حاوی ویتامین دی و کلسیم هم میخوردم و میخورم.گاهی کلسیم ووویتامین دیم خوبه گاهی پایین.خلاصه اینکه دوستان کمبود این ویتامین رو جدی بگیرین.خیلی مهمه.من جدای از اینکه تو کودکی پرانتزی بود و کلی جراحی داشتم تو سن۲۵ ۲۶ ساییدگی زانو پیدا کردم که باز مجبور به جراحی شدم.مخلص کلام کل عمر درگیر شم.مراقب خودتون باشین

  7. سلام بدن من باکمبود ویتامین D(دی) مواجه است پارسال آمپولشو زدم آیا باید هرسال آمپولشو بزنم یا کافیه لطفا راهنمایی کنید

  8. آیا هرسال باید آمپول کمبود ویتامین D را تزریق کرد یا نه؟

  9. سلام بدن من باکمبود ویتامین D(دی) مواجه است پارال آمپولشو زدم آیا باید هرسال آمپولشو بزنم یا کافیه لطفا راهنمایی کنید

  10. عبیدالله ن ی

    باید ما از تمامی سبزی خام استفاده کنیم

  11. سلام عالی بود.مرسی

  12. با سلام
    ممنون از اطلاعات مفیدتون
    لازم به توضیح است که یکی از دلایل اصلی میگرن مزمن طبق حقیقات اخیر کمبود شدید ویتامین Dدر سرم خون است ـ بنده ۱۴ سال هر ماه میگرنم عود میکرد ۱ ماهه که مرتب روزی یکعدد قرص Vit D3مصرف میکنم و جالب اینجاست که این ماه میکرنم عود نکرد با وجود اینکه حتی دستگاه سفالی مخصوص درمان میکرن رو هم چند ماه پیش تهیه و استفاده میکردم اما اث آنچنانی در تخفیف درد میگرنم نداشت ـ با تشکر

    • کاملاً کار اشتباهى میکنید
      مصرف روزانه ى قرص ویتامین دى باعث مسمومیت شده که مصرف روزانه ى آن به مدت یک ماه به احتمال زیاد شما را مسموم کرده است
      توصیه من به شما این است که به صورت خودسرانه و بدون توصیه پزشک هرگز این گونه مصرف این ویتامین را نداشته باشید و در صورت توصیه پزشکتان، حتماً و حتماً به یک متخصص تغذیه مراجعه فرمایید

  13. سلام خسته نباشید
    خانم من کمبود ویتامین D داره یک سال پیش که ازمایش داد ویتامین D بدنش صفر بود میخواستم بدونم به جز نور خورشید از چه راهی میتونم ویتامین D بدنش و تأمین کنم و ممکنه چه عوارضی داشته باشه واسش

    • با سلام و خسته نباشید پارسال ویتامین دی ام ۴ بود امپول ویتامین زدم ایا باز هم نیازی به امپول هست در صورتی که باردار هستم فصل پاییز و زمستان سیستم بدنم بهم می خورد نمی دانم کمبود ویتامین دارم یانه و علایم ان در چیست.

  14. مصطفی معصومی پور

    با سلام و عرض خسته نباشید
    و امید به قبولی طاعات و عباداتتان مطالبتان بسیار عالی بود و بسیار استفاده کردیم…

  15. بسیار متشکرم

  16. سلام.
    از نظر اطبای طب سنتی کافیست ۳ بار در هفته ۱۵-۲۰ دقیقه قسمتی از پوستتان را در معرض نور خورشید قرار دهید تا کمبود ویتامین D در بدن جبران شود.

  17. ممنون عالی بود

  18. مرسی از توضیحاتتون
    ببخشید میشه بگید جذب نور خورشید در بدن با چه چیزایی رابطه داره ؟یعنی چه جوری میشه جذب خورشید در بدن را بیشتر کرد

  19. مرسی از توضیحاتتون
    ببخشید میشه بگید جذب نور خورشید در بدن با چه چیزایی رابطه داره ؟یعنی چه جوری میشه جذب خورشید در بدن را بیشتر کرد (یه راهی غیر از ایستادن مستقیم در برابر خورشید)

  20. توضیحاتتون خوبه ولی هر جا می رم فقط همین توضیحات هست

  21. وااای خیلی ممنونم از استرسم کاسته شد

  22. سلام با عرض خسته نباشی خیلی عالی بود

  23. از توضیحات شما در مورد ویتامین دی بسیار مچکرم

  24. عالی بودددددد ممنون

  25. ممنون خیلی عالی بوددد

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *