anger1

23 راه برای غلبه بر خشم

ـ خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نخواهید شد.
ـ خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید.
ـ رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.
ـ در هنگام عصبانیت سعی کنید پیش کسی بروید که برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید.
ـ لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مکان و واقعه‌ای که باعث عصبانیت شما شده یادداشت کنید.
ـ از شخصی که دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت‌، به شما با گفتار یا اشاره‌های توافق شده‌، هشدار دهد.
ـ پس از بروز خشم اعلام کنید که خطا کرده‌اید.
ـ یاد بگیرید که اگر چیزی را دوست ندارید. اما از آن عصبانی هم نشوید.
ـ یاد بگیرید که هر کس حق دارد چیزی باشد که خودش انتخاب کرده‌.
ـ ادای عصبانیت را در آورید.
ـ عصبانیت خود را به تعویق اندازید.
ـ در لحظه خشم‌، از افکار خود آگاهی پیدا کنید.
ـ شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.
ـ زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید.
ـ زندگی را سخت نگیرید.
ـ خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.
ـ یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.
ـ به خاطر داشته باشید که دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.
ـ به یاد داشته باشید که دیگران نمی‌توانند همیشه به میل شما رفتار کنند.
ـ اگر فکر می‌کنید که با بلندتر کردن صدایتان طرف مقابل ساکت می‌شود. بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما کاری نکنید که عصبانی شود.
ـ یاد بگیرید که در برابر یأس و ناکامی به شکل تازه‌ای از خود واکنش نشان دهید.
ـ خشم خود را به نحوی که آثار مخرب نداشته باشد، ابراز کنید.
ـ بیاموزید که دنیا هرگز آن طور که شما می‌خواهید، نخواهد بود




6 thoughts on “23 راه برای غلبه بر خشم

  1. رها

    من خیلی ادم عصبانی هستم وقتی عصبانی میشم به عاقبت کار.فکرنمیکنم وریسک میکنم شاید بعدپشیمون بشم ولی دیگه تصمیمو کرفتم

    پاسخ
  2. يكي

    میدونید چیه من هر دفعه که عصبانی می شم فرداش پشیمون می شم الان هم می گم که من کار اشتباهی کردم. و از همین جا دست مامان مهربونم را می بوسم دوست دارم مامان. خوبه هممون به عواقب کارامان فکر کنیم

    پاسخ
  3. يكي

    اینقدر عصابانیم که دوس دارم کلم رو بکونم به دیوار . میدونید چرا چون که داشتم آهنگ غمگین گوش میدادم مامانم گفت مگه شب قدر نیست چرا آهنگ شاد گوش میدی. بعدش یه داد بنفش زد. ای کاش یه کم با مهربونی به من بگه آخه چرا؟ هیییییییییییی

    پاسخ
  4. tania

    اصلا خوشم نمیاد از کسی که واقعا دوستش دارم ناراحت و عصبانی شم. این بدترین چیزیه که میتونه ازم سلب آرامش کنه و باعث عصبانیتم شه.

    پاسخ
  5. eli

    یه چیز دیگه هم هست ! هر کسی اعصابمو خرد کنه ازش متنفر میشم ، یعنی حالم ازش بهم می خوره … من وقتی تشنم باشه عصبی میشم حتی اگه تشنم باشه مامانم جلوم آب بخوره اعصابمو میریزه بهم

    پاسخ
  6. eli

    میدونین من الان عصبانیم ! چرا هیشکی نمی فهمه ! از اینکه حتی ۱ ثانیه منتظر بمونم متـــــ نفرم ،دیوونه می شم نه عصبی… همیشه احساس می کنم همه می خوان رو اعصابم را برن

    پاسخ

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

})