کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
خانه / دانستنیهای پزشکی / 23 راه برای غلبه بر خشم
23 راه براي غلبه بر خشم
23 راه براي غلبه بر خشم

23 راه برای غلبه بر خشم

ـ خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نخواهید شد.
ـ خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید.
ـ رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.
ـ در هنگام عصبانیت سعی کنید پیش کسی بروید که برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید.
ـ لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مکان و واقعه‌ای که باعث عصبانیت شما شده یادداشت کنید.
ـ از شخصی که دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت‌، به شما با گفتار یا اشاره‌های توافق شده‌، هشدار دهد.
ـ پس از بروز خشم اعلام کنید که خطا کرده‌اید.
ـ یاد بگیرید که اگر چیزی را دوست ندارید. اما از آن عصبانی هم نشوید.
ـ یاد بگیرید که هر کس حق دارد چیزی باشد که خودش انتخاب کرده‌.
ـ ادای عصبانیت را در آورید.
ـ عصبانیت خود را به تعویق اندازید.
ـ در لحظه خشم‌، از افکار خود آگاهی پیدا کنید.
ـ شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.
ـ زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید.
ـ زندگی را سخت نگیرید.
ـ خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.
ـ یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.
ـ به خاطر داشته باشید که دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.
ـ به یاد داشته باشید که دیگران نمی‌توانند همیشه به میل شما رفتار کنند.
ـ اگر فکر می‌کنید که با بلندتر کردن صدایتان طرف مقابل ساکت می‌شود. بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما کاری نکنید که عصبانی شود.
ـ یاد بگیرید که در برابر یأس و ناکامی به شکل تازه‌ای از خود واکنش نشان دهید.
ـ خشم خود را به نحوی که آثار مخرب نداشته باشد، ابراز کنید.
ـ بیاموزید که دنیا هرگز آن طور که شما می‌خواهید، نخواهد بود



همچنین ببینید

درمان حساسیت بهاری با گیاهان | پارسی طب

حساسیت بهاری با گیاهان درمان می شود

روزها شروع به بلند شدن و گرمتر شدن کرده اند و باد بهاری با ملایمت …

۶ دیدگاه

  1. من خیلی ادم عصبانی هستم وقتی عصبانی میشم به عاقبت کار.فکرنمیکنم وریسک میکنم شاید بعدپشیمون بشم ولی دیگه تصمیمو کرفتم

  2. میدونید چیه من هر دفعه که عصبانی می شم فرداش پشیمون می شم الان هم می گم که من کار اشتباهی کردم. و از همین جا دست مامان مهربونم را می بوسم دوست دارم مامان. خوبه هممون به عواقب کارامان فکر کنیم

  3. اینقدر عصابانیم که دوس دارم کلم رو بکونم به دیوار . میدونید چرا چون که داشتم آهنگ غمگین گوش میدادم مامانم گفت مگه شب قدر نیست چرا آهنگ شاد گوش میدی. بعدش یه داد بنفش زد. ای کاش یه کم با مهربونی به من بگه آخه چرا؟ هیییییییییییی

  4. اصلا خوشم نمیاد از کسی که واقعا دوستش دارم ناراحت و عصبانی شم. این بدترین چیزیه که میتونه ازم سلب آرامش کنه و باعث عصبانیتم شه.

  5. یه چیز دیگه هم هست ! هر کسی اعصابمو خرد کنه ازش متنفر میشم ، یعنی حالم ازش بهم می خوره … من وقتی تشنم باشه عصبی میشم حتی اگه تشنم باشه مامانم جلوم آب بخوره اعصابمو میریزه بهم

  6. میدونین من الان عصبانیم ! چرا هیشکی نمی فهمه ! از اینکه حتی ۱ ثانیه منتظر بمونم متـــــ نفرم ،دیوونه می شم نه عصبی… همیشه احساس می کنم همه می خوان رو اعصابم را برن

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *