کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
خانه / دانستنیهای پزشکی / 23 راه براي غلبه بر خشم
23 راه براي غلبه بر خشم

23 راه براي غلبه بر خشم

ـ خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نخواهید شد.
ـ خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید.
ـ رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.
ـ در هنگام عصبانیت سعی کنید پیش کسی بروید که برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید.
ـ لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مکان و واقعه‌ای که باعث عصبانیت شما شده یادداشت کنید.
ـ از شخصی که دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت‌، به شما با گفتار یا اشاره‌های توافق شده‌، هشدار دهد.
ـ پس از بروز خشم اعلام کنید که خطا کرده‌اید.
ـ یاد بگیرید که اگر چیزی را دوست ندارید. اما از آن عصبانی هم نشوید.
ـ یاد بگیرید که هر کس حق دارد چیزی باشد که خودش انتخاب کرده‌.
ـ ادای عصبانیت را در آورید.
ـ عصبانیت خود را به تعویق اندازید.
ـ در لحظه خشم‌، از افکار خود آگاهی پیدا کنید.
ـ شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.
ـ زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید.
ـ زندگی را سخت نگیرید.
ـ خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.
ـ یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.
ـ به خاطر داشته باشید که دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.
ـ به یاد داشته باشید که دیگران نمی‌توانند همیشه به میل شما رفتار کنند.
ـ اگر فکر می‌کنید که با بلندتر کردن صدایتان طرف مقابل ساکت می‌شود. بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما کاری نکنید که عصبانی شود.
ـ یاد بگیرید که در برابر یأس و ناکامی به شکل تازه‌ای از خود واکنش نشان دهید.
ـ خشم خود را به نحوی که آثار مخرب نداشته باشد، ابراز کنید.
ـ بیاموزید که دنیا هرگز آن طور که شما می‌خواهید، نخواهد بود

به این مطلب امتیاز دهید

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (5 رای​، میانگین: 280 از 5)

8 دیدگاه

  1. من خیلی زود جوش میارم و عصبانی میشم واقعا خودم اذیت میشم از این موضوع و حس میکنم هر وقت عصبانی میشم کلی به روح و جسمم آسیب وارد میشه….

  2. من خيلي ادم عصباني هستم وقتي عصباني ميشم به عاقبت كار.فكرنميكنم وريسك ميكنم شايد بعدپشيمون بشم ولي ديگه تصميمو کرفتم

  3. ميدونيد چيه من هر دفعه كه عصباني مي شم فرداش پشيمون مي شم الان هم مي گم كه من كار اشتباهي كردم. و از همين جا دست مامان مهربونم را مي بوسم دوست دارم مامان. خوبه هممون به عواقب كارامان فكر كنيم

  4. اينقدر عصابانيم كه دوس دارم كلم رو بكونم به ديوار . ميدونيد چرا چون كه داشتم آهنگ غمگين گوش ميدادم مامانم گفت مگه شب قدر نيست چرا آهنگ شاد گوش ميدي. بعدش يه داد بنفش زد. اي كاش يه كم با مهربوني به من بگه آخه چرا؟ هيييييييييييي

  5. اصلا خوشم نمیاد از کسی که واقعا دوستش دارم ناراحت و عصبانی شم. این بدترین چیزیه که میتونه ازم سلب آرامش کنه و باعث عصبانیتم شه.

  6. یه چیز دیگه هم هست ! هر کسی اعصابمو خرد کنه ازش متنفر میشم ، یعنی حالم ازش بهم می خوره … من وقتی تشنم باشه عصبی میشم حتی اگه تشنم باشه مامانم جلوم آب بخوره اعصابمو میریزه بهم

  7. میدونین من الان عصبانیم ! چرا هیشکی نمی فهمه ! از اینکه حتی 1 ثانیه منتظر بمونم متـــــ نفرم ،دیوونه می شم نه عصبی… همیشه احساس می کنم همه می خوان رو اعصابم را برن

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *