خانه / دسته بندی مقالات / آرایشی و زیبایی / چگونه پوستی شاداب داشته باشیم
چگونه پوستي شاداب داشته باشيم
چگونه پوستي شاداب داشته باشيم

چگونه پوستی شاداب داشته باشیم

باید بدانیم که شاداب شدن پوست در عرض یک روز امکان پذیر نیست. اما شاید دانستن این موضوع برایتان تعجب آور باشد که می توانید پوست خود را در مدت کوتاه یک ماه بهبود ببخشید. یک ماه مدت زمان لازم برای جایگزین شدن سلولهای جدید به جای سلولهای قدیمی است. این توصیه ها را در مراقبت از پوست خود به کار بگیرید تا در مدت بسیار کوتاهی پوست شادابی داشته باشید.اول با ماساژ دائمی کار خود را آغاز کنید.
درمان ماساژی سلولهای مرده انباشته روی پوست شما را از بین می برد. به گفته دکتر «لیدیا ایوانس» از دانشگاه کلمبیا اگر این سلولهای مرده از بین نروند، منافذ پوست را می بندند و موجب بوجود آمدن جوش می شوند.سپس مولتی ویتامین بخورید. به گفته دکتر «نیکولاس لوو»، از دانشکده پزشکی یو سی ال ای، خوردن مولتی ویتامین بهترین راه برای تکمیل رژیمی است که شامل مواد غذایی کافی نیست.
البته باید مراقب باشید که در خوردن ویتامین زیاده روی نکنید. پوست شما مانند دیگر ارگانهای بدنتان است که نیاز به تعادلی مناسب بین ویتامینها و مواد غذایی دارد.در مرحله سوم قبل از خواب صورت خود را بشوئید،خوابیدن با صورت نشسته بدترین کاری است که می توانید با پوست خود انجام دهید. اگر سلولهای مرده موقع خواب روی پوست شما باقی بمانند، موجب بسته شدن منافذ پوست و ایجاد جوش می شوند. تا جایی که می توانید از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.
درست پس از دوش گرفتن، وقتی پوست شما هنوز مرطوب است، از کرم مرطوب کننده استفاده کنید، این کار به پوست کمک می کند تا رطوبت جذب کرده در هنگام دوش گرفتن را در خود حفظ کند.
مرحله بعدی آرامش است.داشتن استرس زیادی دارای اثرات منفی بر روی تمامی اعضای بدن از جمله پوست می گذارد. وقتی استرس داشته باشید، پوستتان زودتر پیر می شود. استفاده از فنون «مدیتیشن» در کاهش استرس و کمک به آرامش جسمی و روحی شما مؤثر است.کاری کنید که خونتان گردش و پمپاژ سریعتری داشته باشد..وقتی ورزش می کنید، گردش خون شما سریع تر می شود، بنابراین ویتامینها، مواد معدنی و اکسیژن به پوستتان رسیده و آن را شاداب تر می کند.
● مراقب مقدار نمک در رژیم خود باشید
برخی افراد نسبت به ید موجود در نمک طعام حساس هستند به همین خاطر مقدار زیاد مصرف آن موجب ایجاد کهیر و جوش روی پوست می شود.
● به خالهای صورت توجه کنید
با استفاده از آینه سر تا پای خود را چک کنید، بخصوص به خالهای جدید خود خوب دقت کنید. زیرا در اکثر موارد، بیماری ملانوم که خطرناک ترین شکل سرطان پوست است از خالها ناشی می شود.مقداری روغن در رژیم غذایی خود بگنجانید.رژیم غذایی با روغن بسیار کم که در آن کمتر از ۱۰ درصد کالری روغن تأمین می شود، ممکن است در طی زمان باعث خشکی پوست شود. روغنهایی که برای پوست خوب هستند شامل روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و روغن دانه های گیاهی و مغزهای آجیلی است.
● آب بنوشید
وقتی تشنه هستید پوستتان خشک و تیره به نظر می رسد اما توجه کنید که از نوشیدنیهای ساده به جای نوشیدنیهای گازدار استفاده کنید. میوه جات و سبزیجات نیز منابع خوبی برای تأمین آب بدن هستند زیرا بسیاری از آنها شامل بیش از ۷۵ درصد آب هستند.
● زود بخوابید
کمبود خواب دارای اثرات منفی روی پوست است؛ صورت شما رنگ طبیعی خود را از دست می دهد و چشمانتان گود می افتد. همچنین دلیل دیگری نیز برای اثبات فواید خواب بر روی پوست شما وجود دارد. به گفته «دیوید بنکز»، متخصص پوست، شب بهترین زمان برای درمان پوست است. مطالعات نشان می دهد که دمای پوست هنگام خواب افزایش می یابد و هرچه پوست گرم تر باشد، مواد سازنده فعال مواد غذایی را بیشتر جذب می کند.
● به پشت بخوابید
خوابیدن روی صورت باعث کاهش جریان خون در صورت شما شده و این امر موجب پیدایش خطوط و چین و چروک روی پوستتان می گردد.
پاهای خود را نرم کنید
هنگام خواب مقدار زیادی وازلین روی پاهای خود بمالید و جوراب کتان بپوشید، پاهای شما پس از چند شب نرم و لطیف می شود.
● به استخر و شنا بروید
گرما فواید زیادی برای زیبایی دارد که از آن جمله می توان به گردش خون و آرامش اشاره کرد. اما بیش از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در سونا نمانید.
● به میزان کافی ویتامین ث استفاده
کنید،ویتامین ث برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن موجب استحکام پوست می شود. برای اینکه پوست شما از ویتامین ث بهره بیشتری ببرد از غذاهای سرشار از ویتامین ث استفاده نمائید. از جمله این مواد غذایی می توان به پرتقال، کلم بروکلی و فلفل قرمز اشاره کرد. همچنین از کرم حاوی ویتامین ث بر روی پوست خود استفاده نمائید.
● در رژیم غذایی خود از غذاهای رنگی استفاده کنید
غذاهای روشن حاوی مقادیر بالایی از «فیتوکمیکالز» می باشند. به گفته «لسلی بونسی» استاد مراقبتهای بهداشتی در مرکز پزشکی دانشگاه پیترزبورگ، «فیتوکمیکالز»ها در گیاهان یافت شده و نقش آنها حفاظت از پوست و بدن است. او مواد غذایی با رنگهای قرمز، نارنجی، زرد و سبز مثل توت فرنگی، فلفل زرد، سیب زمینی و خیار را در رژیم روزانه پیشنهاد می کند.
● چهره خود را شاد نگه دارید
این یک حقیقت است که وقتی حال شما بهتر باشد، پوستتان شاداب تر به نظر می رسد. وقتی خوشحال هستید، جریان خون در پوست شما افزایش می یابد و باعث سرخ شدن پوست شما می شود. کودکی را در آغوش بگیرید، درختی بکارید، یا جوک بگویید تا لبخند را بر روی صورت خود و دیگران بنشانید.



همچنین ببینید

بهترین ضد آفتاب چیست ؟ | پارسی طب

ضد آفتاب خوب چه ویژگی هایی دارد ؟

کرم ضد آفتاب برای تمام فصول با گرم شدن هوا و نزدیک شدن به فصل …

۱۰۵ دیدگاه

  1. مطالبتون عاالی بودن مرسی از تلاشتون

  2. خیلی با ارزش بود برای من دست شما درد نکنه ‌ ممنون

  3. بسیار خوب و مفید بود ممنونم از وبلاگ خوبتون … عالی بود .

  4. عالی بود در حد المپیاد مرسی

  5. بسیار خوب واقعن خوب چیز فرمودی

  6. عالی بود خیلی استفاده کردم

  7. خیلی خوب بود امیدوارم بتوانم انجام دهم تا پوستم بهتر شود

  8. ممنون توضیحاتتان بسیار مواثر بود.

  9. چگونه جوش های سر سیاهو از بین ببریم

  10. عالی بووووووووووود ممنون

  11. ممنون خیلی زیبا بود

  12. خیلی عالی دستتون درد نکنه/.

  13. خیلی باحال ومفیدبودمرسییییییییییییی

  14. با سلام عالی بود . ممنون و مچکر

  15. سپاس گذارم… بسیار عالی و مفید بود…

  16. مرسی از اطلاعات خوبتوون

  17. مرسی ازاطلاعات خوبتون که دراختیارماقراردادین کارایی روکه فرمودین انجام میدم امیدوارم که نتیجه ی مطلوبی بدست بیارم.

  18. سلام من خیلی سعی میکنم نکات رو رعایت کنم اما روی پوست من زیاد تاثیری نداشت

  19. سلام واقعا ازتون متشکرم من از مواردی که گفتید پیروی کردم و واقعا پوست شاداب و زیباتری پیدا کردم بازم ممنون…

  20. خیلی ممنون….عالی بود

  21. ممنون از مطالب خوبتا سعی میکنم که این کارهارو انجام بدم تا پوستی شاداب داشته باشم

  22. ممنون خیلی عالی ومفید بود

  23. ممنون از اطلاعاتی که دادید متشکرم

  24. مطالبتان واقعا عالی است من هرروز این کارها را میکنم تا بوستی شاد داشته باشم

  25. ممنون آموزنده بود موفق باشید

  26. خیلی ممنون مثل همیشه کامل وخوب بود تشکر

  27. عالییییییییییییییییی بود

  28. ممنون از مطالب خوبتون موفق و پایدار باشید

  29. ممنون از مطالب خوبتون

  30. mercy متشکرم از سخنان زیبای تان

  31. بسار خوب بود.من از دوره نوجوانی مواظب پوستم هستم و الان که ۳۲ سال دارم. حدود ۹ سال جووانتر بنظر میرسم

  32. it is very nice tnx very much good luck

  33. واقعا که خیلی نایسین خیلی خیلی از وبتون خوشم اومد

  34. با تشکر نمره تون ۲۰موفق باشید

  35. سلام. من دختری ۱۸ ساله هستم ولی هرکس من رو میبینه مگه که به ۲۵ ساله ها میخوری پوست من چربه و روزنه های پوستم باز شده در قسمت گونه واطراف بینی وجوش هم زیاد دارم لطف کنید یک راه حل خوب به من بگید من به خاطراین موضوع خیلی ناراحتم ممنون میشم که راهنمای کنید

  36. ممنون از مطالب خوبتون خیلی موثر بود مر۳۰ لطفا راجع به سلامتی ناخن ها هم بنویسید ممنون

  37. لطفا در مورد از بین بردن روزنه های باز پوست برای پوستهای سبزه و مختلط توضیح دهید آیا می شود ای روزنه ها را بطور کامل از بین برد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  38. مطالبتون مفید و قشنگ بود.مرثیییی

  39. ممنون از مطالب جابتون .اگه میشه بیشتر در مورد لک های صورت مطب بنویسد مرسیییی

  40. سلام واقعا به این مطالب نیاز داشتم ممنون

  41. عالی بود اما بسیار فشرده بود باز هم تشکر

  42. salam mamnon vaqan estefade kardam salaMAT BASHID

  43. ali bod vaqan haminture mersi salamat bashi

  44. ali bod vaqan haminture mersi salamat bashi

  45. عالی بود ولی خانوادم حاضر به خرج نیستن

  46. خیلی پول میخواد این کارا که ما نداریم

  47. با تشکر بسیار زیاد از مطالب خوب تان

  48. سلام خیلی ممنون ازمطالب جالبتون واقعا مطالبه قشنگی بود وخواندنی ولذت بردم وخیلی به من کمک کرد متشکرم

  49. سلام. خیلی ممنون از مطالب جالبتون.واقعا مطالب قشنگی بود و خواندنی خیلی به من کمک کرد

  50. دانشجو دانشگاه پزشکی

  51. به خاطر مطالب خوبتون متشکرم

  52. tanxs mer 30 ale bod mer30 azizam movafagh bashe

  53. خیلی خوب مطلبتون ممنون

  54. دستتون درد نکنه خدا قوت

  55. سلام . خسته نباشییییییییییییییییییییییییییییییی مطا لبتون خیلییییییییییییییییییییییییییییییییی خوببببببببببببببببب بود امید وارم بعضی هاشون نتیجه بدههههههههههههههههههههههههههه گلمممممممممممممممممممممممممممم دوست وننننننننننننننننننننننننننننننننننننن دارم باییییییییییییییییییییییییییییییییییی

  56. مطالبتون اموزنده بود

  57. مطالب بسیار عالی بود

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *