کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
قلب سالم
قلب سالم

قلب سالم

۵ کلید طلایی برای سلامت قلب

۲- آبمیوه  

آب انار به تصفیه خون و در به تاخیر انداختن پدیده سختی شریان ها موثر است . همچنین تحقیقات اخیر انجام شده در آکادمی های علمی حاکی از تاثیر آب انار در کاهش میزان ۳۰ درصدی کلسترول در موش هاست و درمان سلول های قلبی با آب انار نشانگر افزایش ۵۰ درصدی تولید اکسید نیتریک ( ماده ایی که در مبارزه با رسوبات در جرم رگها موثر است ) بوده است . امروزه بیش از ۱۳۰ محصول دارویی از انار تولید و طرق مختلف مورد استفاده قرار می گیرد .

 ۳- خواب کافی  

افرادی که کمتر از ۵ ساعت در شبانه روز می خوابند ۳۰ درصد بیشتر از افرادی که ۸ ساعت خواب دارند در معرض خطر بیماری های قلبی هستند و این خواب کم موجب ایجاد صدمات و اختلالاتی در هورمون ها ، میزان قند خون و فشار خون می شود . بنابراین پس از تماشای تلویزیون و یک فیلم شاد و کمی خنده شب ها زود بخوابید .

۴- خنده و شادی

افرادی که شادند و فیلم های کمدی زیادی تماشا می کنند جریان خون بهتری نسبت به سایر افراد دارند . بنابراین محققان روزانه ۱۵ دقیقه خنده را توصیه می کنند . البته اگر وقت تماشای فیلم های کمدی را ندارید می توانید روش های دیگری را برای خنده در روز انتخاب کنید

۵- نفس های عمیق بکشید  

شما می توانید با کشیدن ۱۰ نفس عمیق در هر دقیقه ( به جای ۱۶ تا ۱۹ نفس معمولی ) برای ۱۵ دقیقه در روز در طی ۲ ماه کاهش قابل ملاحظه ای در فشار خون خود مشاهده کنید . نفس های کوتاه ( یعنی تپش بیشتر قلب در دقیقه ) موجب به تاخیر افتادن دفع نمک و شروع فشار خون بالا شود .

به این مطلب امتیاز دهید

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (هنوز امتیازی داده نشده)


همچنین ببینید

چه عواملی باعث افزایش هورمون رشد می شود؟

چه عواملی باعث افزایش هورمون رشد می شود؟

بسیاری از فاکتورها وجوددارند که در بالا رفتن میزان ترشح و افزایش هورمون رشد اثر …

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *