پنج شنبه , ۹ فروردین ۱۴۰۳

تغییر حالت روز و شب

نحوه انجام تمرينات كگل

با انجام تمرینات کگل از رابطه جنسی خود لذت بیشتری ببرید.

تمرینات کگل موجب تقویت جنسی میشود. این تکنیک توسط دکتر آرنولد کِگِل برای کمک به بهبود وضعیت جسمانی زنان پس از زایمان ارائه شد و هدف از انجام آن تقویت عضلات لگنی در خانم‎ها و در نتیجه بند آوردن خونریزی پس از زایمان بود.

دکتر کگل بعدها دریافت که انجام این نرمش‎ها به افزایش لذت جنسی هم کمک می‎کند. تنوع این حرکات زیاد است اما ریشه‎ی همگی آن‎ها یکی است.

نحوه انجام تمرینات کگل

برای مردان و زنان:

خروج ادرار را در هنگام ادرار کردن بوسیله‎ی سفت کردن عضلات لگنی متوقف کنید و بعد دوباره رها کنید.

عضلات لگن را منقبض کرده، به مدت یک ثانیه نگه دارید و رها کنید. این حرکت را روزی سه بار و هربار ده مرتبه انجام دهید.

به ‎تدریج تعداد انقباضات و دفعات را به ده بار انقباض به تعداد بیست دفعه در روز برسانید.

برای تنوع در انجام این تمرین‎ها مدت نگاه داشتن انقباض را به سه ثانیه افزایش دهید و بعد عضلات را رها کنید.

شما می‎توانید مخلوطی از تمرین‎ها را انجام دهید (یکبار دفعات را طولانی و کوتاه کنید و بار بعد تعداد انقباضات را).

در هر حالتی اینکار را انجام دهید: حتی هنگامی‎که پشت کامپیوتر هستید، وقتی کتاب می‎خوانید یا با تلفن صحبت می‎کنید.

در هنگام نزدیکی انقباض عضلات لگنی موجب ایجاد لذت برای شما و شریک جنسی‎تان خواهد بود.

تکنیک کگل را حداقل برای شش هفته انجام دهید. نتیجه یکباره حاصل نمی‎شود اما تدریجاً تفاوت را متوجه خواهید شد.

برخی پزشکان معتقدند زنان باردار باید تعداد تمرینات خود را صد بار بیشتر از افراد عادی انجام دهند تا آمادگی لازم را برای انجام زایمانی راحت‎تر و سالم‎تر داشته باشند.

درباره ی شرکت تحقیقاتی پارسی طب

شرکت تحقیقات پزشکی پارسی طب
شرکت تحقیقاتی پارسی طب از سال ۱۳۹۱ با هدف تولید و فرآوری داروهای گیاهی و طبیعی فعالیت خود را آغاز نموده است. از مهمترین اهداف این شرکت، تشخیص صحیح بیماری ها و حفاظت از مردم در برابر انواع مختلف بیماری های رایج با استفاده از سیستم مشاوره پزشکی و داروهای گیاهی تولیدی این شرکت می باشد و ضمن پذیرش مسئولیت های اجتماعی خود در چارچوب مدیریتی متکی بر اخلاق، در پی ایجاد الگویی با هدف تولید و عرضه محصولاتی گیاهی در راستای ارتقای سلامت جامعه می باشد.

همچنین ببینید

بیماریهای مقاربتی ، علایم و راههای انتقال آنها

بیماریهای مقاربتی ، علایم و راههای انتقال آنها

بیماریهای مقاربتی متاسفانه روز به روز در حال افزایش بوده و لازم است که درباره …

۱۵ دیدگاه

  1. سلام من یه سوال داشتم من تو سن ۱۶ زود انزالی دارم بد میشه تو این سن ورزش رو انجام داد؟ بی زحمتی اگه بتونید عکس خیلی بهتره چون من الان نمیدونم کف لگن کجاست ممنون میشم اگه جوابمو بدی

  2. سلام .من مشکل زودانزالی دارم ودر آستانه ازدواجم .خواهش میکنم منو راهنمایی کنید

  3. سلام من مشکل زود انزالی برای سالیان زیاد دارم چطور این مشکلم رو حل کنم

  4. من دچار عدم جهش منی هستم چه کار کنم؟؟

    • Sayed Wahidullah Sadat

      مشکل عدم تحرک اسپرم دارم
      راه حل دارد؟
      دارو زیاد مصرف کردم اما نتیجه نگرفتم

  5. امید وارم جواب بده

  6. با سلام من همیشه همسرم از گشادی واژن شکایت می کند سه زایمان داشتم ولی سزارین چه باید بکنم


    سلام – دستمال تمیزی را آغشته به آب دارچین کنین و روی واژن قرار بدهید و بگذارید چهار پنج ساعت بماند ، چند روز که این کار را انجام بدهید مشکل حل میشود انشالله .

  7. بسیار عالی بود من هم دچار انزال زودرس هستم و در آستانه ازدواج با دختر مورد علاقه و عزیز دلم خوشکلم امیدوارم بتونم باهاش رابطه خوب داشته باشم

  8. سلام تشکر کامل بود

  9. matalebeton besiyar amozande ast me30

  10. عالی بود ممنون از لطفتون

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *