کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
خانه / دانستنیهای پزشکی / کلید های طلایی سلامتی قلب و عروق
کلید های طلایی سلامتی قلب و عروق

کلید های طلایی سلامتی قلب و عروق

علت و درمان انسداد و گرفتگی عروق قلببر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت، سالانه بیش از ۱۷٫۳ میلیون نفر در سراسر جهان جان خود را بر اثر بیماری های قلب و عروق از دست می دهند که حدود ۸۰ درصد از این آمار با اتخاذ شیوه سالم زندگی و فعالیت بدنی و اجتناب از سیگار و الکل قابل اجتناب هستند.

بر اساس آمار فدراسیون جهانی قلب، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی تا سال ۲۰۳۰ به ۲۳ میلیون نفر خواهد رسید و این آمار نیازمند اهتمام کارشناسان و جامعه پزشکی برای حل معضل بیماری های قلب و عروق است.

فشار خون، قند خون و کلسترول بالا، استعمال دخانیات، چاقی و مصرف ناکافی میوه و سبزیجات، از مهمترین عوامل خطر این عارضه محسوب می شوند.

۱۰ کلید طلایی برای سلامت قلب و عروق

افراد سیگاری مبتلا به فشار خون بالا درمعرض انسداد عروق قلبی هستندمطالعات اعضای فدراسیون جهانی قلب نشان می دهد با رعایت ۱۰ نکته طلایی می توان تا ۸۰ درصد از مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی اجتناب کرد. این نکات عبارتند از :

  • سیگار را ترک کنید
  • الکل را کنار بگذارید
  • مصرف نمک را کاهش دهید
  • روزانه حدود ۳۰ دقیقه ورزش کنید
  • خنده، درمان بیماری های قلبیبا ماهی، غذاهای پرفیبر، میوه و سبزیجات آشتی کنید
  • شاد باشید و استرس را کنار بگذارید
  • به خواب خود اهمیت دهید
  • چکاپ دوره ای را فراموش نکنید
  • از علایم بیماری های قلبی آگاه باشید
  • در صورت وجود بیماری های قلب و عروق در خانواده، به سلامت خود اهمیت دهید و نسبت به علایم بیماری آگاه باشید

۶ عادت مضر که باعث بیماری قلب و عروق می شود

مطالعات انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که چند عادت به ظاهر بی ضرر، احتمال بیماری های قلبی را افزایش می دهند.

شیوه صحیح نشستن پشت میز۱-نشستن طولانی مدت:

نشست بیشتر از پنج ساعت در روز، یکی از مهمترین عوامل ابتلا به بیماری های قلب و عروق است. نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر یا فرمان اتومبیل، به معنای زندگی بی تحرک است که زمینه را برای بیماری های قلبی فراهم می کند.

می توان با پنج دقیقه پیاده روی پس از ۴۵ دقیقه نشستن، اثر مخرب نشستن را خنثی کرد. این پیاده روی کوتاه به رگ ها کمک می کند که حالت انعطاف پذیری خود را حفظ کنند و گردش خون در بدن بهبود یابد.

چگونه خشم خود را کنترل کنیم۲-عدم توانایی در کنترل خشم:

خشم همراه با اضطراب، یکی از دلایل ابتلا به بیماری های قلبی است. افرادی که به سرعت عصبانی می شوند، سه برابر بیشتر در معرض بیماری های قلبی قرار دارند. خشم همراه با استرس سبب افزایش فشار خون، اختلال در ضربان قلب و تصلب شرایین می شود. بهتر است هنگام عصبانیت چند نفس عمیق بکشید؛ این کار اولین و مهمترین قدم در کنترل خشم است.

23 راه برای غلبه بر خشم۳- نگرش بدبینانه:

بدبینی و منفی نگری علاوه بر افزایش احتمال بیماری های قلبی، احتمال دیابت، فشار خون و کلسترول بالا و افسردگی را افزایش می دهد.

ارتباط کم خوابی و پرخوابی با افسردگی۴-کم خوابی:

ضرر کم خوابی برای بدن به اندازه استرس است. کم خوابی سبب اختلال در هورمون های کورتیزول و آدرنالین می شود و احتمال بیماری های قلبی را افزایش می دهد. هشت ساعت خواب برای بزرگسالان توصیه شده است.

گاهی دندان‌درد، علامت سکته قلبی است۵-عدم توجه به بهداشت دهان و دندان:

نفوذ باکتری های حاصل از بیماری های لثه به عروق کرونر قلب، یکی از مهمترین دلایل ابتلا به بیماری های قلبی است. متخصان توصیه می کنند که علاوه بر مراجعه دوره ای به پزشک و استفاده از مسواک و دهانشویه، استفاده از نخ دندان نیز جدی گرفته شود.

ده چکاپ پزشکی ساده۶- بی توجهی به چکاپ دوره ای:

خیلی از بیماری های قلبی را در صورت مراجعه به موقع به پزشک، می توان به راحتی درمان کرد. مراجعه منظم به پزشک یکی از مهمترین روش های پیشگیری از بیماری های قلبی است.

منبع

یک دیدگاه

  1. عجب…!!
    دندان خراب به قلب آسیب میزند…
    مرسی از راهنمایی شما

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *