کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
خانه / بیماریها / ترک سیگار
ترک سیگار
ترک سیگار

ترک سیگار

ترک سیگار مثل هر اعتیاد دیگر و بلکه سخت تر از اعتیادهای دیگر است. برای ترک باید:
۱) اول تصمیم جدی با خودتان بگیرید.
۲) ترک تدریجی در مورد شما خیلی کارآیی ندارد، باید به یکباره آن را کنار بگذارید.
۳) مقدار پولی را که در هر روز صرف خرید سیگار می کردید، محاسبه و از این پس به عنوان پاداش ترک سیگار برای خود چیزی را که همیشه دلتان می خواست بخرید، تهیه کنید.
۴) یک نفر از دوستان یا اعضاء خانواده را مسئول کنترل خودتان کنید و به او ۰۰۰/۵۰ تومان بدهید و بگویی اگر ظرف ده روز آینده هیچ سیگاری نکشیدید، آن را به شما برگرداند و اگر سیگار کشیدید، آن را به عنوان تنبیه دیگر به شما ندهد.
۵) اگر ظرف این مدت سیگاری نکشیدید برای خود با پولی که پس می گیرید ، جشنی را گرفته و تجربه زندگی بدون سیگار را به خود تبریک بگویید.

۱۳ دیدگاه

  1. باسلام خدمت دوستان
    بنده ۲۶ سال سیگارکشیدم از۱۶ سالگی شروع کردم ودوران دبیرستان رسما سیگاری شدم تا همین چند وقت پیش که سیگارو باکسی میگرفتم ویه هفته نشده تموم میشد به کمکمادامس نیکوتینی چند وقت ترک کردم ولی مجددا به سیگار رواوردم وهردفعه سیگاربیشتری کشیدم تا اینکه الان ۳ ماه وده روزه سیگار و۱۴روزه ادامسو ترک کردم بنظرم ترک کردن سیگار راحتتر از ترک ادامس هست چون ضرر ادامس هم برای دندونها هم برای گلو ومعده بسیار زیاده اگه خواستین ترک کنین حداقل از ادامسای خارجی استفاده کنین اونم حداکثر برای دو تا سه هفته ورزشم خیلی کمک میکنه در شرایط خیلی بد هم میتونین از حمامودوش گرم استفاده کنید موفق باشین

  2. من ۶ساله سیگار میکشم به نظر شما روزی دو تا هشت نخ احتیاج به ترک داره؟؟؟؟

  3. سلام من امیرم…. ی جوون ۲۲ ساله که چهره و دل پیری دارم… از همون دوران بچگی در معرض دود سیگار پدر بودم و هر بار که میکشید حالت تهوع میگرفتم و همیشه هم خونه پر دود بود و هست…. اولین نخ سیگار تو یازده سالگی از سر کنجکاوی کشیدم اونم تو راه مدرسه… رفته رفته بعد ی سال بیشتر شد و در حدود چهار ده سالگی اولین پاکت سیگارو گرفتم و از آون موقع تا الان که حدود هفت ساله حداقل روزی یک پاکت سیگار میکشم…. هزاران بار خودمو لعنت کردم که چرا سمت دود رفتی چرا اصلن تو خونه ای بزرگ شدم که دود سیگار با من خو بگیره…. الانم که یک سال بیشتر به گل و حشیش رو آوردم و تقریبا مخم داره رد میده… حافظه ضعیف و رنگ صورت تیره و داغون…. همه اینارو گفتم واسه آون دسته پدرایی که سیگار میکشن…. تورو خدا جون مادرتون تورو به شرفتون قسم نکشید سیگار که آینده بچتون میشه مثل من…. ی افسرده سیگاری… دوستان برام دعا کنید تا از دنیای دود خودمو بیرون بکشم….

  4. سلام دوستان.فکر نمی کردم بتونم ترک کنم.اما خداروشکر شد.راحت بود .فقط کافیه به منافع نکشیدن فکر کنید.وای قبلا چقدر سردرد داشتم.عفونت.دندان زرد.همه ش رفت خداروشکر.چقدر راحتم.به جاش کتاب میخونم.بازی موبایل و غیره.دوستان واقعا راحته.سخت مال آدم ضعیفاست.همین که اومدی این مطلب رو سرچ کردی خیلی خوبه.آفرین شروع کردی

  5. سلام من ۱۰ سال سیگار میکشم.
    ماهایی که سیگاری هستیم ولی دوست داریم ترک کنیم دلیلش برمیگرد بی دوران جنینی. پدر یا مادر اکثریتمون سیگاری بودن. برا همین دقت کرده باشین در وهله اول سیگار کشیدن ما از بوی ته مانده سیگار خوشمون می اومد. این ضمیر ناخوداگاه دستور میداد. توضیحاتش بیشتر….
    فقط این بگم مطمئن باشین با سیگاری بودنمون بچه هامونم سیگارین.
    راه کاری که من میگم اینکه. هر کس راه و روش خودش بره. کسی که دوماه ترک کرده میگه دوماه ترک کردم در حقیقت ایشون میترسن که دوباره سیگار بکشن یعنی ناخوداگاه راهی برا کشیدن باز گذاشتن. خب حالا چیکار کنیم. هیچ کار مطمئن باشین که میکشین.(تجربتا) موقع که میگین ترک دیگه توی فکر این نباشین که در حال ترکم. به بنر بزرگ عکس ریه بزنید اتاقتون خیلی موثر یکی سالم یکی ناسالم.
    تنها راه ترک سیگار روانی کار کردن.
    صحبت کردن با یه شخص برا تخلیه تفکر.

  6. سلام من ۲ ساله سیگار میکشم از دیروز تصمیم گرفتم ترک کنم ………سخته ولی میتونم

  7. سلام به دوستان من هم سیگار را ترک کردم اولش با کم کردن ولی موفق نبودم و تصمیم گرفتم یکدفعه بزارم کنار اما با جایگزین کردم آدامس و اینطوری بود که الان ۲ ماهه سیگار را ترک کردم – اراده – فکر کردن به آینده و سلامتی بچه هام -هزینه های بالا که حق زن و بچه هام بود و سلامتی خودم که اگر من نباشم تکلیف بچه هام چی میشه

  8. در همین لحظه که این متنو میخونید لطف کنید بگید انشاالله احسان سیگارو ترک کنى ممنون

  9. من۱۳ساه سیگاری هستم والان میخواهم آنرا ترک کنم خواهش میکنم کمکم کنید.

  10. سلام.من سالهای زیادی بودکه معتادبه سیگارکشیدن بودم وخیلی دوست داشتم یکروزی برسدکه من هم سیگارراترک کنم ومثل کسایی باشم که بدون دودزندگی میکنن.من ظررهای سیگارکشیدن وبارهامطالعه کردم ومنافع داشتن سلامتی بعدازترک سیگارراهم بارهاخواندم وآخرش تصمیم جدی گرفتم دیگرسیگارنکشم وامروزششمین روزاست که توانسته ام به اراده خودم احسن بگم ولب به سیگارنزدم وامیدوارم این روندادامه داشته باشددوستان خواستن توانستن است به خودمان بایداطمینان داشته باشیم تابتوانیم به اراده قوی خودمان دست پیداکنیم.ازسایت شماهم تشکرمیکنم بدرود

  11. من سیگاری نیستم ولی۱۲ساله که مداوم تریاک مصرف میکنم وبارهااقدام به ترک بامتادون کردم اماهرباربه دلایلی ناموفق بودم.به نظرم چون متادون کمیاب وگران است درترک آن عجله میکنم وهمین علت عدم موفقیتم است.کاش متادون فراوان وارزان بودچون فکرمیکنم دراینصورت بیش از۹۰درصدمعتادین بامتادون ترک میکردند.

  12. سایت جالبی هست . من هم ۱۱روزه سیگار راترک کردم به امیدموفقیت

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *